Podcast: migliora la tua salute mentale con i super poteri

La vita è dura. La vita con la malattia mentale è più dura. La vita con una malattia mentale oltre ad altre condizioni ed esperienze di vita può sembrare troppo difficile. L'ospite di oggi condivide come ha affrontato la sindrome di Tourette, il disturbo ossessivo compulsivo, l'ansia, la depressione e molte altre cose, attingendo ai suoi super poteri. Forse puoi farlo anche tu.

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Informazioni sul nostro ospite

Ognuno ha delle sfide, ma alcune persone ne hanno più di altre. Brett Francis lo sa per esperienza personale. Solo ora trasforma quelle sfide, le sue e quelle di altre persone, in risorse. Il suo mantra è "nessuno è rotto" e lo intende quando dice "le nostre lotte non sono colpa nostra".

Il suo programma radiofonico Not Broken® viene ascoltato in centinaia di stazioni in tutto il mondo; è l'autrice di bestseller di Not Broken: How to Overcome Mental Health Challenges e Unlock Your Full Potential. Inoltre, ospita la serie TV Breaking the Barriers.

Alcune delle sfide che hanno reso Brett una persona più forte includono la sindrome di Tourette, l'ADHD, il bullismo infantile, l'ansia, il disturbo di panico, il disturbo ossessivo compulsivo, una relazione violenta, un aborto spontaneo e la depressione.

La missione di Brett è educare gli individui e la società in generale sulla salute mentale e sul perché avere problemi di salute mentale o un membro della famiglia con loro è molto più normale di quanto la maggior parte delle persone pensi. Vuole sradicare lo stigma associato alla salute mentale e alle disabilità in modo che coloro che stanno affrontando tali problemi si rendano conto che non sono diversi dal diabete o da qualche altro disturbo fisico comune. Promuove una maggiore educazione e consapevolezza di questi problemi comuni.

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I SUPER POTERI MOSTRANO LA TRASCRIZIONE

Nota dell'editore:Tieni presente che questa trascrizione è stata generata al computer e pertanto potrebbe contenere inesattezze ed errori grammaticali. Grazie.

Narratore 1: Benvenuto allo spettacolo Psych Central, in cui ogni episodio presenta uno sguardo approfondito su questioni dal campo della psicologia e della salute mentale - con il conduttore Gabe Howard e il co-conduttore Vincent M. Wales.

Gabe Howard: Ciao a tutti e benvenuti all'episodio di questa settimana del podcast Psych Central Show. Mi chiamo Gabe Howard e con me come sempre c'è Vincent M. Wales. E oggi Vince e io parleremo con Brett Francis. La missione di Brett è istruire gli individui e la società in generale sulla salute mentale e sul perché avere problemi di salute mentale o un membro della famiglia con loro è molto più normale di quanto si pensi. Brett. benvenuto allo spettacolo.

Brett Francis: Grazie per avermi ospitato. Apprezzo davvero che voi ragazzi mi abbiate fatto.

Gabe Howard: Oh è il nostro piacere.

Vincent M. Wales: Decisamente felice di averti. Brett, la mia prima domanda è questa: come è diventata la tua missione? Cosa è successo nella tua vita per spingerti in questa direzione?

Brett Francis: Sì, beh, è ​​stata una lunga strada, te lo dico per certo. Quando avevo 16 anni, mi è stata diagnosticata la sindrome di Tourette e un ADHD grave. E poi, naturalmente, a 17 anni, mi è stata nuovamente diagnosticata la stessa, ma in aggiunta, ansia, DOC, disturbo di panico. Questo non significa che avessi ansia solo quando avevo 17 anni. Da quando posso ricordare. Ho lottato con ansia, panico e salute mentale, regolazione dell'umore, tutto quel genere di cose. E penso che molto fosse dovuto al bullismo quando ero al liceo. Sono stato vittima di bullismo molto grave. Sono stato spinto negli armadietti ogni giorno. E quello è stato davvero il grande inizio. Sai, quando avevo sette anni, i miei genitori dicevano: Oh, di 'a tutti che hai la sindrome di Tourette. Bene, come sapete, la salute mentale è mal educata o forse non si sa molto, a volte, o è un argomento tabù, su cui stiamo tutti lavorando per renderlo più consapevole e renderlo meno tabù e più normale conversazione. Ma quella di Tourette è ancora una di quelle cose che è molto fraintesa. E così le persone penserebbero, oh lei imprecherà come la ragazza del film o come la persona nel film. E così sono stato davvero ridicolizzato e vittima di bullismo per la mia sindrome di Tourette per molto tempo, spinto negli armadietti ogni giorno, e poi, quando avevo 15 anni, sono stato violentato per la mia prima volta. E poi, attraverso questo ho fatto un sacco di abuso di sostanze e stavo davvero iniziando a fallire a scuola dopo il mio stupro. E così ho avuto molta pietà di passare perché gli insegnanti si sentivano dispiaciuti che fossi vittima di bullismo. E a quel tempo non c'era molta educazione non solo sulla sindrome di Tourette, ma anche sulla malattia mentale. I genitori hanno fatto del loro meglio, ma per me è stata comunque una grande lotta. E così, quando ho compiuto 18 anni, poco dopo aver compiuto 18 anni, sono rimasta incinta inaspettatamente con la mia fidanzata del liceo e poi a 19 anni ho avuto un aborto spontaneo a circa quattro mesi. E poi ho toccato il fondo, e attraverso tutto questo, dopo il mio stupro, dopo alcuni eventi traumatici nella mia vita, e poi di nuovo dopo il mio aborto spontaneo, è stato l'ultimo tentativo che ho avuto sulla mia vita, di togliermi la vita. E così ho lottato per tutta la mia vita e ancora oggi ho brutti giorni. E voglio solo portare ... la mia missione è diventata quella perché voglio portare consapevolezza alla salute mentale e aiutare le persone a capire che è normale, è proprio come avere il diabete o una gamba rotta si ottiene un gesso. Se hai una malattia mentale, prova i farmaci. Sai, sto davvero lavorando per normalizzarlo perché avrei fatto qualsiasi cosa per qualcuno per essere in grado di relazionarsi con me e dire, ehi, questo non ti fa fare un casino, come se avessi sentito gran parte della mia vita, mi sentivo molto rotto per una parte molto grande della mia vita. Ed è per questo che faccio quello che faccio, non solo perché ne sono appassionato, ma so solo che ne amo ogni minuto. E questa è diventata la missione della mia vita.

Gabe Howard: Lo adoro e amo anche il modo in cui Vin ha posto la domanda. È come se vedessimo che sei un sostenitore della salute mentale. Cosa ti è successo? E lo dico per essere un po 'divertente, ma è proprio vero. Ho notato che le persone nello spazio di difesa della salute mentale sono persone come me, vivo con il disturbo bipolare o persone come te con la sindrome di Tourette, l'ansia e tutto ciò che abbiamo appena imparato su di te; Vin, ovviamente, ha un disturbo depressivo persistente e sembra davvero che tu o qualcuno che ami soffra di una malattia mentale per occupare davvero questo spazio. E spero che un giorno andrò da qualcuno e dirò: Oh mio Dio, sei un sostenitore della malattia mentale. Perché? E diranno, perché la malattia mentale è grave. E starò bene ma ce l'hai, giusto? No. Una persona cara? No, la malattia mentale è grave. Dobbiamo dare una mano. E quello sarà proprio come un grande giorno, un grande giorno.

Vincent M. Wales: Sarebbe carino.

Brett Francis: Anch'io non vedo l'ora che arrivi quel giorno. Voglio dire solo per sentire, sì, ne sono appassionato ... Sai, senti le persone, i bambini parlano di essere un astronauta, un geologo, una persona addestrata. O un veterinario o un modello biondo alto sei piedi. Questo è quello che voglio essere quando sono cresciuto, ancora, comunque, ragazzi. [risate] E dov'è, oh, sono appassionato di malattie mentali e voglio fermare lo stigma, solo perché posso. Invece di essere un astronauta o qualsiasi altra cosa, non vedo l'ora che arrivi anche quel giorno.

Vincent M. Wales: Quindi prima hai menzionato la sindrome di Tourette e come sia così fraintesa, perché, come hai sottolineato, la maggior parte delle persone la considera semplicemente come il giuramento stereotipato senza alcun tipo di cosa di moderazione. Ma assume molte altre forme. Puoi condividere alcuni di questi con il nostro pubblico?

Brett Francis: Quindi il giuramento si chiama in realtà coprolalia e accade solo dal 4 al 7 per cento delle persone con la sindrome di Tourette. Quindi la sindrome di Tourette è divisa in un paio di cose diverse. Hai tic motori e poi hai tic verbali. E poi tra quelli ognuno di quelli c'è il semplice e poi ci sono i tic complessi. Quelli semplici sarebbero come scatti con le mani, annusare, sbuffare, sbattere le palpebre, schioccare le labbra, cose del genere. Quelli sono davvero molti di quelli semplici comuni. E ora, quando entriamo in quelli complessi, può essere qualsiasi cosa, come se avessi avuto questi dove i miei tic sono così brutti che mi sento come se avessi bisogno di riecheggiare i suoni di un film d'azione o qualcosa del genere, o alcune persone sentono il hanno bisogno di abbaiare come un cane o ripetersi dicendo qualcosa, e devono dirlo nel modo giusto e solo con il tono di voce. Quello lo so davvero, come ho detto, dagli effetti sonori nei film, o dalle urla contro lo schermo, o cose del genere. Quindi è molto diverso, incontrollabile ... e a volte, dico, wow, non sapevo che la mia Tourette avrebbe voluto che lo facessi. Sai, come se avessi questi nuovi tic, sono in continua evoluzione. Quindi quando ero più giovane avevo un bel po 'di tic verbali prominenti e stavo urlando. Non ho mai giurato, ma a metà delle mie frasi ... c'erano ... le mie frasi erano come 100 volumi diversi. Passerei dall'urlare a squarciagola al mormorio a malapena. Avevo questo in cui dovevo espirare tutta la mia aria e dovevo andare, [espirazione pesante] ed espirare tutta fino al punto in cui non avevo più niente nei polmoni. E man mano che invecchi e maturi, puoi o uscirne o puoi continuare con esso. Ed è abbastanza mite perché è peggio dei tuoi anni ormonali quando stai attraversando la pubertà e tutte quelle cose. Ma man mano che maturi, i tuoi tic si solidificano. Ce ne sono alcuni piccoli e poi ce ne sono alcuni che sono come il trasloco, quindi a volte ogni sei mesi sarò sorpreso di essere come, Oh questo è divertente, sai? Quindi sta cambiando. E quindi a volte è nuovo, ma a volte è anche frustrante perché sei tipo, oh mi sono appena abituato a quello che ero quello nuovo che avevo sei mesi fa, ora ho un altro segno di spunta. Quindi, a volte vai tre anni e non ne hai uno nuovo.

Vincent M. Wales: molto interessante.

Gabe Howard: Non lo sapevo neanche io. Grazie. Grazie per aver condiviso.

Brett Francis: Sei il benvenuto.

Gabe Howard: Sei l'ospite del programma radiofonico Not Broken, che viene ascoltato in molte stazioni radio diverse in tutta l'America. Puoi dirci perché l'hai chiamato Not Broken?

Brett Francis: Beh, in realtà ha seguito il mio libro. Quindi il mio libro si chiama Not Broken ed è qui che ho pensato "non rotto", perché ho trascorso gran parte della mia vita sentendomi molto distrutto e andando da psicologi, psichiatri, appuntamenti di consulenti e persino persone nella popolazione generale, con lo stigma mi sentivo come un disastro e come se non potessi fare niente di giusto. E sono sicuro che voi ragazzi vi siete già sentiti così con la vostra malattia mentale.

Gabe Howard: Molte volte, molte volte.

Brett Francis: E non è una bella sensazione avere come se non ti trovassi da nessuna parte. E così il libro e il nome Not Broken sono stati ispirati dal sentirmi così per gran parte della mia vita. Quindi dico, ogni volta che parlo di salute mentale, il mio slogan è "non rotto", perché le persone con problemi di salute mentale e disabilità non sono distrutte. E non hanno bisogno di essere fissati in modo stereotipato. Ciò non significa che non avranno bisogno di imparare a gestire o non significa che non abbiano bisogno di aiuto, ma non sono distrutti. Sai, non consideriamo una persona con il diabete una persona affetta da problemi. Li consideriamo qualcuno che ha bisogno di gestire quella malattia. E penso che dovremmo considerare la stessa malattia mentale.

Gabe Howard: Non potrei essere più d'accordo. Grazie mille. Lo amo. Lo amo.

Brett Francis: Grazie.

Vincent M. Wales: Parliamo di come la salute mentale e la salute fisica sono collegate. È qualcosa che Gabe e io abbiamo sollevato più volte nel corso del nostro spettacolo. Ma non credo che se ne sia mai parlato abbastanza. Hai qualche input su questo?

Brett Francis: Condividerò una storia personale. Di recente, da parte di mia moglie, suo nipote ha 15 anni e sentiva voci ed aveva paura di fare del male a se stesso e ad altre persone. E così ha detto, tipo, ho bisogno di aiuto per esprimere questo. E lo abbiamo portato in ospedale e l'ospedale ha detto, oh, sente delle voci, ma l'operatore di salute mentale, operatore di crisi entra e dice, oh, mi ha detto che non è preoccupato di fare del male a nessuno, che ha anche promesso che non l'avrebbe fatto. non danneggiare se stesso o gli altri. E abbiamo detto, ha 15 anni come se fosse impulsivo ed è preoccupato che quell'impulso possa colpirlo ed è quello che succederà. Non è come se fosse premeditato. E così abbiamo davvero lottato perché volevano vedere qualcuno per dolori al petto o una gamba rotta o c'era una persona lì dentro che anche loro stavano curando per un'overdose. Vogliono vedere le cose fisiche. E non penso che sia perché non lo prendono sul serio, penso che non sia sicuro al 100% cosa fare in ospedale perché mancano le risorse. E così comunque, praticamente mi sono seduto e ho buttato giù il sedere sulla sedia e ho detto, guarda, non ce ne andremo di qui finché non verrà preso sul serio. Ha un fratello minore a casa ed è preoccupato di fare del male a qualcuno oa se stesso. E sente delle voci. E ho detto, ha bisogno di essere visto. Ha bisogno di essere curato. E ha bisogno di essere ammesso. E ho detto, non stiamo firmando alcun tipo di liberatoria di responsabilità o piano di auto-cura o piano di non autolesionismo. Quindi ti hanno fatto firmare i documenti e hanno cercato di convincerlo a firmarli senza che nessuno fosse presente. E mi sentivo come se non fosse davvero ... come se non fosse preso sul serio. Come ho detto, non è colpa delle persone che lavorano in ospedale perché gli infermieri e i medici sono fantastici e sono bravi in ​​quello che fanno e si prendono cura delle persone. Ed è incredibile. Ma penso solo che non sapessero davvero cosa fare, soprattutto perché era una comunità rurale del nord. Era molto difficile per loro sapere come dovevano chiamare il team di crisi della salute mentale e poi il team di crisi ha dovuto chiamare lo psichiatra e poi lo psichiatra alla fine ha detto, Ok, ammetti questo ragazzo di 15 anni. E quindi penso che abbiamo davvero bisogno di lavorarci e stavo leggendo anche un articolo e in molti stati e province negli Stati Uniti, in Canada, ovunque e in tutto il mondo, le persone che vanno al pronto soccorso per malattie mentali sono spesso dimessi e quelle sono le persone che sono tornate e continuano a tornare perché continuano a lottare. E così a volte le persone sanno che stanno lottando mentalmente ea volte no. Vanno a parlare con me come quando ero un disturbo di panico, andavo in ospedale quando ero più giovane per dolori al petto, pensando di avere un attacco di cuore. Beh, non è stato un attacco di cuore. Era il mio disturbo di panico. E quindi essere una persona che è stata licenziata in ospedale senza che cose del genere vengano prese sul serio e quindi dover aspettare dopo che ci sei stato quattro volte perché hai dolori al petto, quindi aspettare 16 ore questo è solo un vero cosa frustrante. Quindi essere stati in quei panni prima al pronto soccorso per malattie mentali e con la mancanza di risorse e istruzione e la mancanza del legame di cui stiamo parlando per la salute mentale e la salute fisica quando le due cose vanno di pari passo. Voglio dire, se sei depresso, la prima cosa che faccio quando sono depresso è mi metto il sudore e mi siedo sul divano. La tua igiene personale va, la tua salute mentale influisce direttamente sulla tua salute fisica e viceversa. Se non mi sento bene fisicamente, non sto passando neanche una buona giornata mentalmente, e sono sicuro che voi ragazzi con la diagnosi vedrete la stessa cosa.

Gabe Howard: Oh sì, è affascinante per me. Sai che la salute fisica è il tuo corpo e la salute mentale è il tuo cervello. Ma ovviamente il tuo cervello è NEL tuo corpo. È affascinante.

Brett Francis: Sì esattamente.

Gabe Howard: Sai che non abbiamo salute mentale, salute fisica e quindi una fase separata per la salute del cuore, perché comprendiamo che il cuore è nel corpo. È come se tutto fosse combinato tranne che per il modo in cui pensiamo e sentiamo. E hai ragione, guida assolutamente tutto. Le persone depresse hanno maggiori probabilità di fumare, hanno maggiori probabilità di mangiare troppo, hanno meno probabilità di fare esercizio, sono meno propensi a costruire amicizie o relazioni sostenibili. Quindi questo è un sistema di supporto. Tutto è in una sorta di spirale fuori controllo da questi pensieri e sentimenti che hanno sicuramente un impatto enorme sulla nostra sicurezza fisica e sull'ambiente circostante e potenzialmente - mi piace sempre dire potenzialmente - sulla sicurezza di coloro che ci circondano. E il fatto che tu sapessi quello che stavi cercando, che sia entrato e lo dicessi e avessi ancora qualche respingimento è ovviamente qualcosa che vogliamo cambiare. Mi piace come hai detto che non stiamo cercando di gettare le persone sotto l'autobus o di biasimarle. Stiamo solo dicendo che dobbiamo fare di meglio.

Brett Francis: Esatto. E quegli infermieri e dottori erano fantastici e una volta ammesso, erano fantastici.Ma molte volte le infermiere del pronto soccorso, "perché è stato ricoverato in un reparto pediatrico, non sono sicure al 100% su come gestirlo. Aveva un'infermiera di guardia suicida che era al suo fianco 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e non sono del tutto sicuri di cosa dirgli. Devono anche fare i passaggi per chiamare una squadra di crisi di salute mentale, beh, erano solo dal lunedì al venerdì dalle 9 alle 4, e poi lo psichiatra non è arrivato fino a lunedì e ha lavorato anche dal lunedì al venerdì. Quindi, quando hai davvero un'emergenza di sabato sera, essenzialmente quel sistema - come ho detto non per colpa di nessuno coinvolto - ma quel sistema è ... devi essere in ospedale per due giorni o essere dimesso e tornare lunedì o aspettare sei mesi o un anno per fare riferimento a uno psichiatra e specialista. Quindi è davvero frustrante essere dall'altra parte, essere la persona che lo sta vivendo per se stessi o per una persona cara, poter dire, guarda, so che sta succedendo, specialmente anche quando sono andato e ho detto, lo so quello che sta succedendo, essendo ancora un po 'involontariamente concesso del tempo al sbrigativo e allo scontro. Non credo che le persone stessero intenzionalmente cercando di respingerlo. Penso solo che non sapessero cosa farne. Così finalmente lo psichiatra è stato chiamato dopo quattro ore di emergenza.

Vincent M. Wales: Beh, penso che anche tu abbia esperienza parla anche della tragica brevità degli psichiatri che abbiamo in questo momento. E hai detto che era in una zona rurale, il che non fa che aumentare il problema lì.

Brett Francis: Sì, e poi ci sono meno risorse per la consulenza e cose del genere nelle zone rurali dove le persone non sono nel centro principale.

Vincent M. Wales: Esatto. Esattamente.

Gabe Howard: Lo vedremo tra un attimo dopo aver sentito il nostro sponsor.

Narratore 2: Questo episodio è sponsorizzato da BetterHelp.com, consulenza online sicura, conveniente e conveniente. Tutti i consulenti sono professionisti autorizzati e accreditati. Tutto ciò che condividi è confidenziale. Pianifica sessioni video o telefoniche protette, oltre a chattare e inviare messaggi di testo con il tuo terapista ogni volta che ritieni sia necessario. Un mese di terapia online spesso costa meno di una singola seduta tradizionale faccia a faccia. Vai su BetterHelp.com/ e prova sette giorni di terapia gratuita per vedere se la consulenza online è giusta per te. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Bentornati a tutti. Siamo qui con Brett Francis, autore del libro Not Broken. Quindi quali sono, come dici tu, i superpoteri della malattia mentale?

Brett Francis: Beh, i superpoteri della malattia mentale, in realtà l'ho inventato costruendo la mia carriera e parlando e cose del genere, dove ho capito che posso effettivamente usare la mia malattia mentale a un vantaggio qui, come se non avesse per essere sempre qualcosa che mi paralizza, non deve essere sempre qualcosa che mi fa sentire spazzatura. Non deve essere sempre qualcosa per cui giudico me stesso o altre persone, mi sento come se le altre persone mi stessero giudicando, non deve essere una rovina e non deve esserlo, quindi parlare, un difetto che guardo. Sai che ci guardiamo tutti allo specchio e facciamo notare le nostre imperfezioni. Le persone con malattie mentali guardano nella propria mente e sottolineano i difetti che pensano di avere e si giudicano per questo e noi siamo i nostri autocritici. Quindi una parte importante di quello che faccio è abbracciare davvero quella malattia mentale e capire cosa ti ha portato nella vita. E inizialmente le persone mi dicono tipo, cosa? Ti piace di cosa stai parlando? Come se vivo con la depressione, sono cronicamente depresso, in che modo questo ha portato benefici alla mia vita? E una delle mie amiche che ha una depressione cronica, le ho detto, le ho detto, pensa a qualcosa che ha portato, come chi pensi che non saresti, o cosa ha portato nella tua vita? Beh, le ci sono volute ore. Così alla fine mi ha richiamato e ha detto: Sai, Brett, sono un paramedico e ci tengo alla vita delle persone e non credo che lo farei senza depressione. E sono davvero empatico. Quindi sono davvero in sintonia con i sentimenti delle altre persone, e posso fornire empatia, posso essere una brava moglie e posso davvero capire da dove vengono le persone, entrare in empatia con come si sentono e anche reagire esso. E ho detto, beh, cosa non va bene in questo? Quindi per me, una delle prime cose è stata, beh, se non avessi il disturbo ossessivo compulsivo, non sarei abbastanza organizzato per fare le mie cose. Sarei così sbadato, non sarei abbastanza organizzato per essere in affari, per gestire un'impresa, per scrivere un libro. Sai che non sto dicendo che non combatto con queste cose. E che non ho brutte giornate. Ma senza il disturbo ossessivo compulsivo, non sarei un imprenditore, senza il mio ADHD, non sarei così creativo, senza la mia ansia, non avrei la quantità di energia che faccio e la quantità di passione che faccio , senza la mia sindrome di Tourette, non sarei chi sono o cosa sono oggi e farei quello che faccio oggi. Se non avessi avuto il passato del mio bullismo, del mio abuso di sostanze, se non avessi avuto tutte quelle ... Voglio dire, non fraintendermi, non augurerei quelle cose al mio peggior nemico ... Ma quelle cose sono cosa mi ha reso la persona che sono oggi, condividendo la mia storia, la persona che ama cambiare la vita delle persone, la persona che ama portare consapevolezza alla salute mentale e lottare per la difesa. Non sarei quella persona se non avessi avuto le mie diagnosi. Ecco cosa sono i superpoteri della salute mentale.

Gabe Howard: Lo apprezzo davvero. Grazie mille. Mi piace il modo in cui l'hai formulato e hai cercato di legarlo insieme. Sai, a volte vado dall'altra parte, dove dico che non c'è superpotere nella malattia mentale. Queste sono solo abilità innate che una persona ha e che può usare. E quando parlo con persone che dicono no no no no, sto trasformando la mia malattia mentale da negativa in positiva ... Da un lato, voglio essere come, No, non c'è niente di positivo sulla malattia mentale, ma d'altra parte, io davvero apprezzare la ristrutturazione. Ed è per questo che sono così felice che ci siano più voci là fuori perché la realtà è che sono una specie di realista, sono un tipo pessimista ed è così che scelgo di affrontare i miei sintomi e la mia malattia mentale. Ma altre persone sono più ottimiste e vedono le cose in modo diverso e saranno completamente d'accordo con te. Ed è per questo che sento che tutte le voci sono importanti, perché se tu fossi l'unica voce, non ti connetteresti mai a me e se fossi l'unica voce, non mi connetterei mai a te. Ma per fortuna, più voci consentono a tutti di sentirsi connessi e siamo tutti dalla stessa parte. Quindi, quindi grazie.

Brett Francis: Grazie. Voglio dire, grazie anche per la condivisione. Direi che sono più ottimista su questo. Tuttavia, la mia ansia e sono sicuro che voi ragazzi lo sperimentate anche con la vostra salute mentale, è quasi come una cosa tipo Jekyll e Hyde dove un minuto ...

Gabe Howard: Oh sì!

Brett Francis: Sono ottimista. E poi in una frazione di secondo e lo schiocco di un dito, posso essere il peggior pessimista del mondo e tutta la vita sta andando in malora e sono un fallito e sono sempre una perdita di tempo e blah blah blah . Ragazzi, conoscete il trapano, giusto? È lo schiocco di un dito e può cambiare in una frazione di secondo. Posso essere il pessimista.

Gabe Howard: il dottor Jekyll e il signor Hyde.

Brett Francis: Potrei essere il signor Hyde, e potrebbe cambiare in un lampo e a volte è molto frustrante. Ma sono ancora avanti e indietro e sto così tanto con il mio umore, con ansia, che so che ci sarà una sorta di scatto di un lampo e sarò di nuovo ottimista Brett come il prossimo millisecondo o mezz'ora o il giorno successivo. Sai, so che sta arrivando. Quindi, questo tipo di speranza mi dà un po 'di speranza perché sono come se sapessi che l'ottimista, resiliente, testardo Brett è lì da qualche parte, alla fine dovrà uscire allo scoperto. Colpiscilo un po ', sai?

Gabe Howard: Questo è molto bello, e penso che questo sia un bel passaggio all'autostigma. Perché parli molto dell'autostigma e dei diversi modi in cui ci influenza. Quindi puoi parlarne un po '?

Brett Francis: Molte persone sottovalutano davvero quello che dicono a se stesse e poi intendono l'ansia e tutte le malattie mentali come se ti mettessero quei dubbi in testa dove è come, sono un fallimento, non sono abbastanza bravo, ed è continuando a dirti tutto ciò che non puoi e non vuoi, o dovresti avere e potresti avere. Il mio consulente dice, concentrati sulle lattine e sulle donazioni. Ma questa non è ansia. Quindi l'ansia è come questa seccatura ... conosci l'angelo e il diavolo seduti sulla tua spalla? È come se il diavolo fosse sempre lì, a sussurrarti all'orecchio che non sei abbastanza bravo. E quindi questa è una parte importante dello stigma. E a volte è più facile controllare e altre volte non è affatto facile controllare. Hai questo modo in cui senti che dovresti essere, e penso che come esseri umani naturalmente, con o senza malattia mentale, abbiamo quell'autocritica, dove cerchiamo di farci sentire come se dovessimo essere questo o dovremmo essere quello o noi Dovremmo avere più soldi o dovremmo avere un lavoro migliore o dovremmo essere sposati ormai o tutte queste cose che diciamo dovrebbero avere. Siamo naturalmente programmati per pensarlo come esseri umani, come sembra che la nostra società si concentri sempre, oh non sono abbastanza magro, non lo sono, non sono abbastanza benestante. E così ci concentriamo sugli aspetti negativi naturalmente come società. Metti la salute mentale nel mix e ci stiamo davvero dando del filo da torcere. E quindi è solo questa continua Nancy negativa nella tua testa. E così ci diamo l'autostigma in cui si sta quasi trasformando in una doppia depressione. Quindi non so se voi ragazzi ce l'avete o no, ma come quando siete depressi, siete tipo, oh rozzo, come perché sono depresso? Non dovrei essere depresso in questo momento. Ti senti depresso per essere depresso.

Gabe Howard: Sì, senso di colpa.

Brett Francis: Mi viene l'ansia di avere ansia. Dico, perché sono ansioso in questo momento? E poi comincio a pensare troppo, perché sono solo ansioso? Quindi è l'ansia di avere ansia, depressione o depressione. Ed è proprio questa spirale. Se non lo fermi, può sfuggire di mano molto velocemente con quell'auto stigma. Quindi ci diamo l'ansia di avere tutto o è solo un doppio negativo. E quindi questo è un ruolo davvero importante che la mia ansia ha cercato di svolgere nella mia salute mentale è che ha cercato di darmi ansia di essere ansioso o di sentirmi depresso per essere depresso. E non ci porta davvero da nessuna parte. E quindi sottovalutiamo anche la cura di sé in questo. Quindi ci dimentichiamo di prenderci cura della nostra mente e del nostro corpo mentre lo attraversiamo.

Vincent M. Wales: Sì, mi sembra giusto.

Gabe Howard: Non ha affatto torto.

Vincent M. Wales: Ora che hai menzionato la cura di sé ... Ci sono idee sbagliate sulla cura di sé là fuori. Cura di sé, benessere emotivo, tutte queste cose. Puoi parlare di alcuni di questi malintesi?

Brett Francis: Penso che uno dei più grandi malintesi sulla cura di sé sia ​​che sia egoista. Abbiamo sentito questo, non puoi prenderti cura di qualcuno al meglio delle tue capacità finché non ti prendi cura di te. Voglio dire, perché pensi che quando vai su un aereo, la dimostrazione di sicurezza dice che prima metti la tua maschera d'aria e poi aiuta gli altri. Quindi, quando respiri correttamente, il tuo cervello è più chiaro e quindi puoi aiutare altre persone a mettersi la maschera, come i bambini, altre persone che potrebbero aver bisogno di aiuto, qualcuno con cui sei. Ma non appena hai quella boccata d'aria e fai fluire quell'ossigeno nel tuo corpo, stai pensando in modo più chiaro perché ti prendi cura di te. Quindi è esattamente lo stesso motivo per cui ti dicono di indossare quella maschera prima per te stesso e poi aiutare gli altri. Perché se non ci prendiamo cura di noi stessi, non possiamo dare agli altri il nostro tutto. Non possiamo prenderci cura dei nostri coniugi, dei nostri figli, dei nostri amici ed essere lì per loro quanto potremmo essere con la nostra cura di noi stessi, quindi ci stiamo dando o immagino perdendo non solo per la cura di noi stessi e tutto dei suoi benefici, ma stiamo anche perdendo il potenziale potenziale per essere qualcosa di più per qualcun altro che amiamo. Un altro malinteso comune sarebbe che non ho bisogno di prendermi cura di me stesso. Sto bene. Tutti hanno bisogno di cura di sé. Persone con o senza malattie mentali. Persone con malattie mentali. Dobbiamo scoprire davvero cosa siamo. Intendo il valore del denaro a tutti. Nessuno sarà che sia importante. Un altro potrebbe essere che non è così importante. Ebbene lo è davvero. E poi quello insieme all'egoismo è che le persone pensano che prima devo prendermi cura di tutti gli altri e poi posso prendermi cura di me. E poi l'ultimo che credo sia il più comune è che ci vuole molto tempo. Ebbene no, in realtà non lo è. Sai parlare di meditazione, puoi farlo due volte al giorno per 10 minuti. È letteralmente la quantità di tempo che trascorreresti andando a rinfrescarti e spazzolarti i capelli o qualcosa del genere. Quindi vai e ti spazzoli i capelli. Quindi, invece di spazzolare i capelli o forse anche tu devi spazzolare i capelli, trascorri cinque minuti a meditare e respirare, le persone pensano davvero che ci voglia, oh devo investire tre ore al giorno per andare in palestra , mangiare bene, tutta questa roba. E così le persone si sentono molto sopraffatte perché pensano, oh, devo iniziare con tre ore di cura di me stesso per arrivare ovunque. Può iniziare con circa cinque minuti al giorno. Quindi le persone hanno anche questo grande malinteso. È così che mi sono sentito, inizialmente quando ho iniziato a leggere libri di autoaiuto. Dopo il mio aborto spontaneo, la mia depressione e il tentativo di suicidio, ho iniziato a leggere libri. E sono andato, ragazzo ho molto da fare. Tipo, se voglio cambiare la mia vita, sant'uomo, come se potessi mai arrivarci? E a volte mi sento ancora così. Andrò dal mio consulente e dirò, oh ragazzo, ho appena scritto 18 cose che penso di dover fare. Quindi la prossima volta lo riporterò al mio consulente e lei mi dirà, Brett, cosa stai facendo? Ad esempio, queste non sono 18 cose che devi fare. Le cose di cui abbiamo parlato sono le cose di cui hai bisogno per spuntare la tua lista e migliorare te stesso. Ci sono cose alle quali possiamo eventualmente arrivare. Ad esempio, non è necessario che accada adesso. E io sono tipo, beh, ho un piano. E lei dice che ti ci vorrà una mezza giornata lavorativa per ottenerli oggi. E io sono tipo, OK. Destra. Quindi facciamo la cosa dei cinque o dieci minuti. Destra. Quindi penso che tutti noi lo facciamo quando ti senti sopraffatto come, sant'uomo, ho mai molto su cui lavorare prima che la mia salute mentale migliori. Oppure ho mai molto su cui lavorare prima di perdere peso. E la gente pensa solo che sarà un compito così lungo, lungo e noioso e in realtà non lo è.

Vincent M. Wales: Hai assolutamente ragione.

Gabe Howard: Ha completamente senso. Brett, il tempo vola. Prima di chiudere lo spettacolo, puoi dire alla gente dove possiamo trovarti?

Brett Francis: Possono andare sul mio sito web su mentalhealthspeaks.com. Sono anche su Facebook e Twitter, il nome sarebbe @brettspeaksnow.

Gabe Howard: Brett, grazie mille sei stato un grande ospite. Non vediamo l'ora di averti di nuovo nello show. È stato assolutamente meraviglioso. Grazie per essere qui.

Brett Francis: Grazie mille per avervi ospitato e anche per aver condiviso le vostre vite personali con me.

Gabe Howard: Siete i benvenuti e grazie a tutti per esservi sintonizzati. E ricordate, potete ottenere una settimana di consulenza online gratuita, conveniente, conveniente, privata, in qualsiasi momento e ovunque semplicemente visitando betterhelp.com/psychcentral. Vedremo tutti la prossima settimana.

Narratore 1: Grazie per aver ascoltato lo spettacolo Psych Central. Valuta, rivedi e iscriviti su iTunes o ovunque hai trovato questo podcast. Ti invitiamo a condividere il nostro spettacolo sui social media e con amici e familiari. Gli episodi precedenti possono essere trovati su .com/show. .com è il sito web indipendente di salute mentale più antico e più grande di Internet. Psych Central è supervisionato dal Dr. John Grohol, un esperto di salute mentale e uno dei leader pionieri nella salute mentale online. Il nostro ospite, Gabe Howard, è uno scrittore e oratore pluripremiato che viaggia a livello nazionale. Puoi trovare maggiori informazioni su Gabe su GabeHoward.com. Il nostro co-conduttore, Vincent M. Wales, è un consulente qualificato per la prevenzione delle crisi di suicidio e autore di diversi pluripremiati romanzi di narrativa speculativa. Puoi saperne di più su Vincent su VincentMWales.com. Se hai commenti sullo spettacolo, invia un'email a [email protected].

Informazioni sugli host di podcast di The Psych Central Show

Gabe Howard è uno scrittore e oratore pluripremiato che convive con disturbi bipolari e d'ansia. È anche uno dei conduttori del popolare spettacolo, A Bipolar, a Schizophrenic e un Podcast. Come relatore, viaggia a livello nazionale ed è disponibile per far risaltare il tuo evento. Per lavorare con Gabe, visita il suo sito web, gabehoward.com.

Vincent M. Wales è un ex consulente per la prevenzione del suicidio che convive con un disturbo depressivo persistente. È anche autore di diversi romanzi pluripremiati e creatore dell'eroe in costume, Dynamistress. Visitate i suoi siti web su www.vincentmwales.com e www.dynamistress.com.

Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!