5 modi per evitare la ricaduta della dipendenza

Se tu o qualcuno che ami avete frequentato un programma di riabilitazione dalla droga e lo avete completato con successo, è un enorme realizzazione. Mentre durante il trattamento venivano forniti strumenti per aiutare a rimanere puliti e sobri, sono stati sviluppati piani di prevenzione delle ricadute e sono stati fatti piani di assistenza post-terapia. Sebbene completare con successo sia una grande impresa, completare con successo il trattamento è solo l'inizio.

Lavorando in un ambiente ospedaliero, applaudo i risultati dei pazienti. È bello vedere i progressi fatti, le intuizioni acquisite e una maggiore consapevolezza della dipendenza e dei comportamenti di dipendenza. Tuttavia, ricordo loro anche che rimanere senza droghe sarà una sfida perché il vero recupero è un viaggio che dura tutta la vita. Alcune persone rimarranno pulite, alcune ricadranno e alcune diventeranno ciò che viene comunemente definito "recidivante cronico".

Non esiste una bacchetta magica per aiutare i tossicodipendenti a evitare le ricadute; rimanere pulito e sobrio richiede molto lavoro e impegno. Tuttavia, ci sono modi per ridurre il potenziale di ricaduta con la speranza di evitare completamente la ricaduta.

1. Evita le situazioni allettanti.

Ho spesso sentito i pazienti condividere che volevano dimostrare a se stessi o ad altri che potevano essere vicini alle sostanze e non usare. Questo è particolarmente pericoloso. Sebbene si possa essere in grado di evitare la tentazione in quel momento, questo potrebbe non essere sempre il caso, specialmente per uno che si sta riprendendo presto. Se possibile, stai alla larga da qualsiasi situazione che possa metterti sulla via della tentazione. Queste situazioni possono essere fisiche o emotive. Cerca di evitare di andare in luoghi in cui ci sarà l'uso di sostanze o dove ci saranno promemoria dei tempi che hai usato. Cerca anche di evitare persone o situazioni che possono essere fattori scatenanti emotivi.

2. Sviluppare una rete di supporto positiva.

Spesso, i circoli sociali di dipendenza consistono principalmente nel "usare amici", con familiari e amici che li supportano che sono distanti valori anomali. Circondati di persone positive che non fanno uso di sostanze e che supportano il tuo stile di vita senza sostanze. È importante avere persone sane che saranno in grado di supportarti nei momenti di bisogno. Rompi relazioni malsane e legami con persone malsane. Se necessario, cambia il tuo numero, elimina i loro numeri, bloccali o cancellali dai siti di social network e lavora alla creazione di una rete di supporto nuova e più sana.

3. Crea un programma sano.

Spesso incoraggio i pazienti prima di lasciare il trattamento a creare un programma giornaliero. Questo programma di solito include tempi per il trattamento e le riunioni, attività necessarie come il lavoro o il tempo in famiglia, le attività della vita quotidiana e il tempo libero. Creare un programma è un ottimo modo per sviluppare una routine nuova e più sana.

Durante il trattamento, i pazienti sono tenuti a seguire un certo tipo di programma come parte della struttura di apprendimento. Creando un programma per la fine del trattamento, il paziente è in grado di continuare quella vita strutturata. Quando si pianifica il tempo libero, è importante trovare attività costruttive per riempire quel tempo. La chiave è non dare tempo alla noia frequente.

4. Non ti compiacere.

Quando parlo con i pazienti dopo una ricaduta, uno dei motivi più comuni che sento è "mi sono compiaciuto". La compiacenza è pericolosa. Molti sono altamente motivati ​​dopo aver completato il trattamento ospedaliero per continuare con un programma post-terapia o riunioni in 12 fasi. Sviluppano anche la loro rete di supporto e fanno altri passi avanti nel loro recupero. Tuttavia, questa motivazione inizia a diminuire nel tempo. Man mano che i progressi continuano, non ritengono più necessari tutti gli sforzi di recupero. Non sto dicendo che si debba rimanere in cura o partecipare alle riunioni per sempre. Ognuno deve trovare quale programma di recupero funziona per lui o lei. Tuttavia, quando trovi cosa fa lavora per te, mantieniti e continua a farlo funzionare.

5. Non considerare la ricaduta come un fallimento.

Se ricadi, non considerarlo il fallimento finale. È questo tipo di pensiero che ti farà ammalare. Se sei riuscito a rimanere pulito e sobrio prima, sarai in grado di farlo di nuovo. Rivolgiti agli altri e cerca aiuto. Ricomincia a lavorare con il tuo programma di recupero. Elaborare gli eventi e le emozioni che hanno portato alla ricaduta in modo che non si ripetano. Elaborando queste situazioni, puoi imparare dai tuoi errori.Questo ti aiuterà solo nel tuo viaggio di recupero.