L'arte di ricevere: cosa serve per far entrare cose buone

Ci viene insegnato che dare è superiore al ricevere. Valorizzare il dare è un utile correttivo al narcisismo umano. Vedere ciò di cui gli altri hanno bisogno per essere felici è un bellissimo atto di gentilezza, che ci soddisfa anche come nient'altro può fare.

Ma ricevere è un'impresa altrettanto nobile. Quando qualcuno presta la sua attenzione e si prende cura di noi, quanto profondamente lo lasciamo entrare? Possiamo permetterci di essere nutriti dall'atto di gentilezza di un altro? Ricevere profondamente non solo ci nutre, ma onora anche il donatore. Li fa sentire che hanno fatto la differenza nella nostra vita.

Essere consapevoli di quanto segue potrebbe aumentare la tua capacità di ricevere, il che porta più appagamento alla tua vita:

Esci dalla tua testa e rilassati nel tuo corpo

Quando qualcuno ci fa un favore o ci fa i complimenti, potremmo sentirci imbarazzati o timidi o non sapere come rispondere. Potremmo chiederci rapidamente se siamo tenuti a ricambiare in qualche modo. Potremmo pensare:

• Devo ora fare loro un favore o complimentarmi con loro?
• Si aspettano qualcosa in cambio da me?
• Merito davvero questa buona azione o una parola gentile?

Tali pensieri possono tenerci bloccati nella nostra testa. Il dialogo interiore negativo ci mantiene depressi e infelici.

La prossima volta che qualcuno ti dà qualcosa, vedi se riesci a fare un respiro profondo e lascia che sia. Rilassare! Non preoccuparti di cercare di capire tutto. Non pensarci troppo. Lascialo semplicemente entrare.

Il trucco è uscire dalla tua testa e rimanere nel tuo corpo. Come ti senti nello stomaco e nel petto ad essere trattato con tanta gentilezza? Se i pensieri stanno girando, notali semplicemente e mettili da parte, almeno per ora.

Non dubitare se te lo meriti

A volte non assorbiamo cose buone perché pensiamo di non meritarle. Potremmo pensare: "Se mi conoscessero davvero, non lo direbbero". Oppure: "Non ho fatto molto per loro, quindi merito questo favore?" È facile far impazzire noi stessi con una tale considerazione interna. Persa tra le pieghe del nostro pensiero, la bellezza del dono ci sfugge. E il donatore potrebbe notare la nostra distrazione e non sentirsi apprezzato per quello che ha fatto per noi.

Possiamo farci impazzire riflettendo se meritiamo qualcosa. Chi può dire se lo facciamo o no? È improbabile che il donatore abbia valutato se meritavamo ciò che ci è stato dato, quindi perché dovremmo? Forse è stato un atto spontaneo di gentilezza. Metterlo in discussione diminuisce il potere dell'offerta.

Una parte importante dell'autostima è convalidare che sia OK ricevere cose. Essere umani significa avere bisogni e desideri, che include essere valorizzati e apprezzati. Fa parte dell'essere umani avere difetti e limitazioni, ma proprio quando ci viene dato un dono non è il momento di riflettere sui nostri difetti. In effetti, uno dei nostri difetti potrebbe essere che ci lamentiamo che nessuno si preoccupa di noi nonostante le prove del contrario. Non siamo abili nell'arte di ricevere cose buone quando ci arrivano.

Consenti a te stesso di essere vulnerabile

Abbiamo il controllo quando diamo. Se ci viene offerta una parola o un atto gentile, può innescare un senso di vulnerabilità. Ricevere richiede la forza per essere vulnerabili.

Quando si verifica un momento tenero durante una conversazione - forse uno sguardo di compassione mentre parliamo della malattia di un genitore - possiamo far entrare il suo tenero dono di prendersi cura? Oppure distogliamo rapidamente lo sguardo a causa della vergogna o dell'imbarazzo? Quante volte diamo voce alle nostre lotte, sperando di trovare un orecchio gentile e ricettivo, e poi quando qualcuno offre una risposta di buon cuore, continuiamo a parlarne?

Permettere a noi stessi di rallentare e accogliere una tenera vulnerabilità può essere molto connettente: un balsamo per il nostro isolamento. Prendersi un momento per mettere in pausa o mostrare una lacrima può essere un regalo per l'ascoltatore. Può segnalare in modi più profondi delle parole che la loro cura ha toccato il nostro cuore e ci ha aiutato a fare un piccolo passo verso la guarigione.

Cerca opportunità per far entrare cose buone quando ti capita. Potrebbe essere semplice come qualcuno che ti tiene aperta una porta, o un genuino interesse a sentire qualcosa che ti preoccupa, o un caldo abbraccio. Man mano che ti eserciti a essere una spugna, puoi portare più gioia nella tua vita. E man mano che il tuo serbatoio emotivo si riempie, avrai di più da dare agli altri.

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