Piangere ti rende più depresso?
Non è così difficile se soffri di depressione resistente al trattamento o qualsiasi tipo di disturbo cronico dell'umore. Impari a portare i fazzoletti con te ovunque tu vada. Nel mezzo di un episodio depressivo, in particolare, il pianto avviene naturalmente come starnutire o soffiarsi il naso.
Due o tre giorni di ogni mese mi fanno piangere. A volte il pianto è innescato da cambiamenti ormonali. A volte è un rilascio di stress. E a volte non so davvero perché sto piangendo. Lo faccio e basta.
Le lacrime stanno guarendo in molti modi. Rimuovono le tossine dal nostro corpo che si accumulano dallo stress, come l'endorfina leucina-encefalina e la prolattina, l'ormone che causa l'aggressività. E ciò che è davvero affascinante è che le lacrime emotive - quelle che si formano durante l'angoscia o il dolore - contengono più sottoprodotti tossici delle lacrime di irritazione (come la buccia di cipolla).
Il pianto abbassa anche il livello di manganese, che innesca ansia, nervosismo e aggressività. In questo modo, le lacrime migliorano l'umore. Nel suo articolo The Miracle of Tears, l'autore Jerry Bergman scrive: "Sopprimere le lacrime aumenta i livelli di stress e contribuisce a malattie aggravate dallo stress, come ipertensione, problemi cardiaci e ulcere peptiche".
Mi piace il riferimento di Benedict Carey alle lacrime come "traspirazione emotiva" nel suo pezzo del New York Times, The Muddled Track of All those Tears. Scrive: "Sono considerati una liberazione, un tonico psicologico e per molti un barlume di qualcosa di più profondo: il linguaggio dei segni del cuore, la traspirazione emotiva dal pozzo dell'umanità comune".
Ma le lacrime possono anche farti sentire peggio. Qualcuno nella mia comunità sulla depressione, Project Beyond Blue, ha chiesto l'altro giorno: "Qualcun altro ha i postumi di una sbornia dal pianto?" La risposta è stata interessante. C'erano quelli che dicevano che una volta che iniziano a piangere non possono fermarsi e si sentono emotivamente esausti in seguito, quindi si sforzano davvero di non iniziare.
Alcuni vorrebbero POTER piangere, che le medicine hanno livellato troppo le loro emozioni. Un ragazzo ha detto che non può piangere quando è nel mezzo di una profonda depressione, quindi è un segno di guarigione una volta che è in grado di versare lacrime.
Ci sono dati contrastanti, ovviamente, proprio come per il vino rosso, il cioccolato fondente e il caffè.
Bergman cataloga i benefici nel suo pezzo sopra menzionato. Tuttavia, il Journal of Research in Personality ha pubblicato uno studio nel 2011 che ha scoperto che versare lacrime non ha avuto alcun effetto sull'umore per quasi due terzi delle donne che tenevano giornali delle emozioni quotidiane. La rivista Time ha presentato lo studio e ha incluso una citazione dell'autore principale Jonathan Rottenberg, PhD, professore associato di psicologia presso l'Università della Florida del sud. "Piangere non è così benefico come la gente pensa che sia", ha detto. "Solo una minoranza di episodi di pianto è stata associata a un miglioramento dell'umore, contro la saggezza convenzionale."
Tendo a seguire la saggezza di un collega membro del Progetto Beyond Blue che si concede 20 minuti o mezz'ora per piangere. Imposta un timer e quando suona la sveglia, ha finito di fischiare e torna al lavoro. Certo, è più facile a dirsi che a farsi, ma penso che lo sguazzare sia ciò che deprime una persona più delle lacrime.
Dato che sono un banditore e generalmente mi sento meglio dopo una sessione di urla, mi piace pensare alle lacrime come a una nebbia numinosa. Washington Irving scrive: “C'è una sacralità nelle lacrime. Non sono un segno di debolezza, ma di potere. Parlano in modo più eloquente di diecimila lingue. Sono i messaggeri di un dolore travolgente, di un contributo profondo e di un amore indicibile ".
Le lacrime sono messaggeri ... mi piace.
Partecipa alla conversazione su Project Beyond Blue, la nuova comunità sulla depressione.
Originariamente pubblicato su Sanity Break su Everyday Health.
