Neonato, depressione e rabbia

Dal Regno Unito: abbiamo un nuovo figlio, ora 9 mesi che è adorabile. Il più delle volte sto assolutamente bene. Ma regolarmente mi sento depresso, consolo mangiare, sento di essere un pessimo padre, sento che non sto sostenendo correttamente la mia famiglia e mi sento estremamente in colpa per avere questi sentimenti. Trovo molto difficile godermi qualsiasi elemento della mia vita. Uno degli elementi più sconvolgenti è la tensione che il nostro bambino ha messo su mia moglie e sulla mia relazione. Mi sto anche arrabbiando molto più velocemente di quanto abbia mai fatto. Immagino di essere davvero alla ricerca di un piccolo consiglio per affrontarla. Grazie molto.

Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 2018-05-8

UN.

Grazie per la vostra email. La ricerca ha dimostrato che alla nascita di un bambino ha un impatto molto forte sui livelli di soddisfazione relazionale per una coppia. Tende a diminuire, per una buona ragione. Per le donne c'è spesso un riadattamento biochimico e una reazione postpartum che di solito coinvolge la depressione. Per gli uomini le pressioni aggiuntive delle finanze e il sentire il peso di essere fornitori, la perdita cronica di sonno e le preoccupazioni per il futuro iniziano a farsi sentire.

C'è anche un passaggio dall'essere una coppia centrata al bambino. Quasi sempre questo si traduce in una perdita di intimità e diffidenza nei confronti dell'adeguamento di un nuovo programma.

In altre parole, molti dei tuoi sentimenti sono perfettamente normali.

Per te la cura di te stesso è in cima alla lista. Se non ti alleni o non fai
qualche forma di meditazione, questi sono due modi molto importanti per aiutare te stesso giorno per giorno. Anche se puoi dedicare solo piccoli momenti queste sono due attività che hanno conosciuto effetti positivi sul benessere. Se stai facendo queste cose, anche cercare di aumentare il tempo che trascorri da loro sarà d'aiuto.

In secondo luogo, investi tempo per riaccendere il tuo rapporto con tua moglie. Ciò di cui aveva bisogno da te in passato è cambiato radicalmente. Offri un massaggio alla schiena o un massaggio ai piedi e assicurati di prendere a turno tuo figlio e assicurarti che la mamma abbia una pausa. Che tu ci creda o no, gli studi hanno effettivamente dimostrato che esiste una correlazione diretta tra il numero di pannolini che un padre cambia e la qualità dei rapporti coniugali dopo la nascita del bambino. Se fossi in te metterei in pratica questa ricerca.

Ho scritto di alcune di queste cose nel mio libro: Confessions of a Exer Child: A Therapist’s Memoir. Migliora, ma devi prenderti cura di te stesso e degli altri.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
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