4 suggerimenti rapidi per aiutare qualcuno con la depressione

La maggior parte delle persone comprende l'effetto a catena di tutti i disturbi dell'umore. La depressione, in particolare, si annida in tutti gli angoli di una casa, in ogni aspetto di una relazione. Non solo fa sentire la persona che ha la depressione senza speranza e, a volte, inutile, i suoi effetti hanno un impatto anche su tutti intorno a quella persona. Famiglia, amici, persone care: tutti si sentono parte della depressione clinica di una persona.

Quindi non c'è da meravigliarsi se spesso mi viene chiesto cosa dovrebbe fare una persona per una persona cara depressa.

Ecco quattro suggerimenti rapidi che aiutano a rispondere a questa domanda.

1. Educa te stesso.

L'istruzione è sempre il punto di partenza perché fino a quando un coniuge, una figlia o un amico di una persona depressa non comprende la malattia, è impossibile dire o fare la cosa giusta per essere di supporto. Fai la tua ricerca andando online su NAMI.org (National Alliance on Mental Illness) o dbsalliance.org (Depression and Bipolar Support Alliance), effettuando la tua ricerca su Google o leggendo alcuni articoli sulla depressione su questo sito.

2. Trova il momento giusto.

Il tempismo è tutto. Il miglior consiglio cadrà nel vuoto se pronunciato nel momento sbagliato. Conosci il tuo amico, la tua sorella, la tua madre o il tuo figlio abbastanza bene da cogliere i modelli del suo comportamento - quando è su o giù, o quando niente dovrebbe tentare di entrare nell'atmosfera. Assicurati di pensare al tempismo insieme al tuo messaggio.

3. Concentrati su di loro, non su di te.

Se ti concentri sui bisogni del tuo amico, è molto probabile che tu non lo offenda e, siamo onesti, i reati si verificano nel 50% delle discussioni tra una persona depressa e la persona amata.

Inizia dalle basi: cibo, sicurezza, riparo. Ha bisogno di un passaggio da qualche parte? Puoi prendere della spesa per lei? Sarebbe d'aiuto se pulissi la sua scrivania o spazzassi la veranda sul retro? Se riesci a identificare qualcosa, in particolare per cui lui o lei potrebbe aver bisogno di aiuto, invece del vago, "C'è qualcosa che posso fare?" - la tua intenzione di aiutare è comunicata meglio.

4. Non dire niente.

A volte non dire niente è ciò che è più utile e potente, per quanto scomodo sia il silenzio. Se il tuo amico, fratello o figlia è come una persona normale che lotta con la depressione, potrebbe semplicemente volere un orecchio che ascolti per ascoltare tutte le sue lamentele, frustrazioni e tristezza. Potrebbe semplicemente voler sfogare qualcuno su ciò che sta provando senza ottenere molti giudizi e opinioni in risposta.

Originariamente pubblicato su Sanity Break su Everyday Health.