Come CRESCERE potente autostima

Vuoi sentirti veramente bene con te stesso? Ti piacerebbe sentirti a tuo agio ovunque ti trovi? Se è così, continua a leggere: questo potente articolo è pensato per te.

Per prima cosa, parliamo di autostima. È importante sapere cos'è l'autostima in modo da poterla coltivare consapevolmente. A volte usiamo i termini autostima e fiducia in se stessi in modo intercambiabile, ma sono qualità molto diverse.

Diamo uno sguardo più da vicino a cosa significa essere sicuri di sé. La fiducia in se stessi generalmente deriva dalle proprie capacità o caratteristiche in una certa area e spesso dipende da qualcosa di esterno o di natura fugace, come l'aspetto, i risultati o determinate abilità. In quanto tale, la fiducia in se stessi spesso diminuisce se una caratteristica o un'abilità diminuisce. In sostanza, la fiducia in se stessi dipende spesso da qualcosa che è impermanente. È importante notare che una persona può essere sicura di sé in una certa area e avere una bassa autostima.

Ad esempio, una persona potrebbe essere sicura del proprio aspetto fisico o delle proprie capacità lavorative, ma avere una scarsa autostima. Ecco perché l'uomo di successo alla guida di un'auto di lusso e la donna "tutto ruota intorno a me" hanno spesso una bassa autostima. Coloro che sembrano "super sicuri di sé" a volte indossano una maschera di superiorità nel tentativo di nascondere un profondo senso interiore di inferiorità - e non vogliono che nessuno (nemmeno loro stessi) lo sappia! La fiducia in se stessi può essere piuttosto complicata in questo modo!

Una buona autostima è una qualità incredibile che ci si guadagna da soli. L'autostima non è superficiale, né si basa sul potere, sull'aspetto, sul successo esterno o sul denaro. L'autostima è generalmente permanente e si costruisce imparando e crescendo dalle esperienze della vita. È interessante notare che l'autostima è spesso rafforzata dall'affrontare e superare le sfide della vita con un atteggiamento consapevole e intenzionale.

In generale, puoi costruire un più forte senso di autostima sforzandoti consapevolmente di essere compassionevole, gentile e rispettoso verso te stesso e gli altri. In questo modo, costruisci lentamente una forte autostima come risultato dello sforzo di essere la versione migliore di te stesso. L'autostima richiede tempo ed energia per essere costruita, ma è una qualità molto più pervasiva e duratura della fiducia in se stessi.

Ora hai una solida comprensione di cosa costituisce l'autostima e perché potresti voler generare più di questa potente qualità. I cinque passaggi seguenti ti guideranno a creare un forte e sempre più permanente senso di autostima.

1. Conosci e coltiva la tua autostima: dai uno sguardo onesto e non giudicante al tuo livello di autostima. Se ti sembra giusto, puoi persino valutare la tua autostima su una scala da "0-10" in modo da avere un'idea di dove stai partendo. Se la tua autostima è inferiore a quella che vorresti che fosse, sforzati di essere gentile e compassionevole con te stesso - non è mai utile essere critico o critico! Invece, fai solo una valutazione onesta di dove sei ora in modo da avere un'idea di dove vorresti essere.
2. Sforzati di ottenere una consapevolezza di sé non giudicante: è importante notare sia i tuoi punti di forza che quelli di debolezza nella vita. Innanzitutto, fai un semplice elenco dei tuoi maggiori punti di forza. Quindi, fai un semplice elenco delle tue aree deboli. Concentrandoti sui tuoi punti di forza e capacità, puoi rafforzare queste qualità nella vita. Ad esempio, potresti davvero apprezzare la tua capacità di essere radicato o la tua capacità di concentrarti. Allo stesso modo, nota senza giudicare le aree in cui ti senti fragile o debole: questi sono i luoghi che possono essere onorati, guariti e rafforzati quando possibile. Come semplici esempi, potresti notare che i tuoi confini non sono così forti come vorresti o che tendi ad essere molto critico. Man mano che sviluppi le tue due liste, sforzati di essere compassionevole e non giudicante. Il tuo obiettivo è semplicemente quello di valutare le aree in cui ti senti forte e le aree in cui ti senti piuttosto debole o sfidato.
3. Lavora da solo con TLC: ora hai due elenchi importanti. Uno contiene qualità che ti piacciono e che potresti voler rafforzare o aumentare. L'altro elenco riflette le tue debolezze, le aree che vuoi curare, rafforzare o modificare in qualche modo. Posiziona i tuoi elenchi in un posto in cui puoi vederli tutti i giorni, sia sul tuo frigorifero, sul desktop o sul cellulare. Ogni giorno, scegli almeno due delle tue qualità positive su cui concentrarti con amorevole consapevolezza. Ringrazia per queste qualità e sorridi in segno di apprezzamento per il lavoro che hai svolto (e continui a fare) per incoraggiarle. Quindi, seleziona un elemento nell'elenco delle aree deboli su cui lavorare solo un po 'ogni giorno. Ad esempio, potresti scegliere di lavorare per stabilire dei limiti al lavoro un giorno e di essere meno critico il giorno successivo. Adotta un approccio giocoso e risolutivo e inizierai a vedere (e sentire) i risultati di settimana in settimana.
4. Abbraccia l'apprendimento: sforzati di abbracciare un atteggiamento di autocompassione orientato all'apprendimento e alla crescita. Muoviti consapevolmente verso una tolleranza rispettosa con te stesso e con gli altri mentre ti allontani dal giudizio, dalle critiche e dal risentimento. Quando coltivi un atteggiamento di curiosità e autoconsapevolezza, la tua attenzione si sposta dall'atteggiamento dualistico di "giusto o sbagliato" e si sposta nel regno del pensiero e del fare ciò che sembra più produttivo. Questo cambiamento di atteggiamento creerà più positività nella tua vita. Man mano che diventi più consapevole e intenzionale, la tua autostima crescerà costantemente.
5. Sii paziente mentre ti sforzi per l'amore per te stesso: lavorando su te stesso con onestà, positività, accettazione e gentilezza, arriverai ad apprezzarti sempre di più. Sii paziente con te stesso, perché il cambiamento non avviene dall'oggi al domani. Man mano che impari ad accettare di essere un "lavoro in corso", il tuo amore per te stesso crescerà. Questo tipo di amore per se stessi è vero e non dipende dall'aspetto, da quanti soldi hai o dalla marca di auto che guidi.

Mentre segui i passaggi precedenti con attenzione cosciente, inizierai a notare una vera differenza in te stesso e nella tua vita. Non cercherai di impressionare nessuno o di metterti alla prova. Invece, concentrerai la tua energia sull'essere il tipo di persona che vuoi - che desideri - essere. Conoscerai e irradierai il potere di una forte autostima guadagnata duramente. E, forse per la prima volta nella tua vita, scoprirai che ti stai veramente amando dall'interno.

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