Come il biofeedback può aiutare con lo stress
L'obiettivo finale è aiutarti a migliorare il tuo benessere e la qualità della vita.
Durante una sessione di biofeedback, gli elettrodi sono attaccati alla pelle e quindi non sono invasivi. Possono essere utilizzati anche sensori per le dita. Questi elettrodi / sensori inviano segnali a un monitor, che visualizza un suono, un lampo di luce o un'immagine che rappresenta il cuore e la frequenza respiratoria, la pressione sanguigna, la temperatura della pelle, la sudorazione o l'attività muscolare.
Quando sei sotto stress, queste funzioni cambiano naturalmente. Il tuo battito cardiaco accelera, i muscoli si irrigidiscono, la pressione sanguigna aumenta, inizi a sudare e il tuo respiro accelera. Puoi vedere queste risposte allo stress mentre si verificano in tempo reale sul monitor e quindi ottenere un feedback immediato mentre cerchi di fermarle.
Le sessioni di biofeedback vengono solitamente svolte nell'ufficio di un terapista, ma esistono programmi per computer che collegano il sensore di biofeedback al tuo computer.
Secondo l'Association for Applied Psychophysiology e Biofeedback, “il biofeedback è un processo che consente a un individuo di imparare a modificare l'attività fisiologica allo scopo di migliorare la salute e le prestazioni. Strumenti precisi misurano l'attività fisiologica come le onde cerebrali, la funzione cardiaca, la respirazione, l'attività muscolare e la temperatura della pelle. Questi strumenti forniscono rapidamente e con precisione le informazioni all'utente. La presentazione di queste informazioni, spesso insieme a cambiamenti nel pensiero, nelle emozioni e nel comportamento, supporta i cambiamenti fisiologici desiderati. Nel tempo, questi cambiamenti possono durare senza l'uso continuato di uno strumento. "
Il biofeedback può essere utilizzato per una vasta gamma di applicazioni, tra cui:
- Trattare mal di testa da tensione, emicrania e altri tipi di dolore, cronico o meno
- Controllo della pressione sanguigna alta e bassa
- Alleviare disturbi digestivi e gastrointestinali come IBS, ecc.
- Aiutare i pazienti a controllare le reazioni fisiche allo stress o all'ansia (più comuni)
- Aiutare il rilassamento e la gestione dello stress
- Aiutare nel controllo delle allergie e nella riduzione dei sintomi dell'asma
- Il feedback EEG ha anche dimostrato di essere efficace nel trattamento e nella gestione dei sintomi di alcune lesioni cerebrali, depressione, disturbo da stress post-traumatico e disturbo da deficit di attenzione e iperattività
L'idea alla base del biofeedback è che, sfruttando il potere della tua mente e diventando consapevole di ciò che sta accadendo nel tuo corpo, puoi ottenere un maggiore controllo sulla tua salute. I ricercatori non sono esattamente sicuri di come o perché funzioni il biofeedback. Sanno che il biofeedback promuove il rilassamento, che può aiutare ad alleviare una serie di condizioni legate allo stress.
In psicologia, i terapisti potrebbero utilizzare il biofeedback per aiutare i pazienti a controllare la loro risposta allo stress. Lo stress cronico può avere una vasta gamma di effetti negativi sulla salute tra cui diminuzione dell'immunità, malattie cardiache, depressione, problemi digestivi e disturbi del sonno. Imparando a gestire la risposta allo stress utilizzando il biofeedback, i pazienti sono in grado di ridurre gli effetti fisici e psicologici dannosi dello stress.
Potresti chiederti perché le persone scelgono di provare questa tecnica, forse rispetto ad altre. Il biofeedback può fare appello in situazioni in cui altri trattamenti non sono stati efficaci o in cui le persone non sono in grado di assumere determinati farmaci per una serie di motivi. Il biofeedback insegna anche alle persone come controllare le proprie risposte in situazioni di stress, il che può aiutare le persone a sentirsi più in controllo di se stesse e della propria vita, e a loro volta si sentono meno stressate.
Allora come funziona esattamente il biofeedback? Imparando a riconoscere i segni fisici ei sintomi di stress e ansia, come aumento della frequenza cardiaca, temperatura corporea e tensione muscolare, le persone sono in grado di apprendere esattamente Come rilassarsi. Gli scienziati ritengono che spesso sia la risposta allo stress, la tendenza del corpo a entrare in uno stato di "lotta o fuga" per affrontare potenziali minacce che spesso esacerbano determinate condizioni. Imparando a controllare le risposte fisiologiche allo stress, i pazienti con biofeedback sono in grado di imparare a rilassare la mente e il corpo e ad affrontare meglio i sintomi dello stress.
Il biofeedback potrebbe essere un'altra opzione da considerare quando sembrava che avessi esaurito tutti gli altri metodi per gestire lo stress. Potresti scoprire che questa è la soluzione di cui avevi sempre bisogno e / o che funge da complimento alle strategie esistenti che impieghi quando i tuoi livelli di stress sono alle stelle.
