Obeso e io non facciamo nulla per aiutarmi

Compirò 50 anni quest'anno. Peso 400 libbre. o più. Sono visto dalla società come inferiore a un molestatore di bambini. Odio il modo in cui sembro. Riesco a malapena a camminare e respirare è difficile quando cammino.

Non capisco perché non faccio qualcosa per perdere peso. Se odio il mio aspetto, non dovrebbe essere abbastanza per fare un esercizio fisico? Ho un abbonamento a una palestra ma non ci vado mai. Nessuno che conosco va in questa palestra, quindi non ho un compagno di allenamento. Una volta ho perso 80 libbre, ma l'ho recuperato e altro ancora. Cosa faccio? Sono infelice.

Non vado in posti come un tempo a causa di problemi di spazio, persone che dicono cose su di me che io rispondo e sono state in numerose discussioni verbali. Cosa faccio?

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Prima di tutto è importante esaminare il tuo atteggiamento. Non possiamo scegliere le circostanze della nostra vita, ma possiamo scegliere il nostro atteggiamento nei confronti di quelle circostanze della vita. Il tono della tua lettera mi dà l'impressione che tu sia molto critico nei tuoi confronti. La durezza e la negatività sono molto controproducenti. Pensa a questa domanda: l'autodenigrazione porta a sentirsi più o meno motivati ​​a raggiungere i propri obiettivi di vita? Credo che la risposta sia meno motivata. Considera questa linea di pensiero: “Dovrei perdere peso ma non lo sono. Ho perso peso e l'ho recuperato. Questa è la prova che non posso farlo, quindi dovrei arrendermi ". Questo è un esempio di come il pensiero negativo può portare a un risultato negativo. Rende solo le situazioni più difficili. Lo stesso vale quando si tratta di raggiungere altri obiettivi di vita. Il pensiero negativo è una barriera per una vita sana e felice. È importante trovare un modo per eliminare il tuo atteggiamento autoironico.

In secondo luogo, è importante essere pratici e realistici. Alcuni hanno paragonato la perdita di peso alla dipendenza da droghe o alcol: è una strada lunga e ci saranno ricadute lungo il percorso. In entrambi i casi, la ricaduta è un rallentamento sulla strada del successo. Non è un motivo per smettere di provare; consideralo parte del processo. Perdere peso non è solo questione di mettersi a dieta. In genere richiede un cambiamento dello stile di vita ma che sia gestibile e non opprimente. Questo cambiamento non avverrà dall'oggi al domani. La pazienza è essenziale.

La guida è anche un ingrediente necessario per perseguire i tuoi obiettivi di perdita di peso. Il mio terzo suggerimento è quello di cercare assistenza esterna da un personal trainer, un nutrizionista o un terapista specializzato nell'aiutare i suoi clienti a perdere peso. Potresti trarre vantaggio dal vedere tutti e tre i tipi di professionisti. Devi esplorare chi ti fornirà la guida migliore e più efficace. È facile ricadere in vecchi schemi e abitudini. Avere una guida esterna può aiutarti a rimanere concentrato e sulla buona strada.

Infine, potresti anche prendere in considerazione l'idea di unirti a un gruppo di supporto, di persona o online. I gruppi di supporto forniscono l'aiuto tanto necessario. Unirsi a un gruppo di sostegno impedirebbe anche l'isolamento.

Non rinunciare alla speranza. Ognuno ha difficoltà nella vita. Le tue lotte uniche riguardano il peso. Non sarà facile da superare, ma la tua salute e la tua felicità valgono lo sforzo. I migliori auguri. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle