Sto avendo pensieri di corsa?

Da un adolescente in India: di solito succede quando mi sveglio e non riesco a smettere di pensare che non è che non ho nulla a cui pensare o preoccuparmi, ma penso solo a qualcosa non necessariamente negativo solo a qualsiasi cosa e poi la mente si sposta su un altro cosa e un'altra e non è il modo in cui pensiamo tutti la mattina

Mi sento a disagio, mi sento strano e cattivo e mi sento male e ho sentito che nei pensieri di corsa mi sento come se un milione di pensieri ti passassero accanto, ma non è così per me sono solo costanti e mi fanno sentire a disagio. C'è una possibilità che questi possano essere pensieri di corsa?

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 24/08/2019

UN.

Grazie per aver scritto. C'è una differenza tra i pensieri che sono "corsa" e "pensieri che corrono". I pensieri di corsa tendono ad essere ripetitivi e si sentono travolgenti. Spesso sono un segno di ansia acuta o forse disturbo bipolare.

A meno che tu non abbia altri sintomi, penso che tu sia qualcuno che ripercorre tutte le cose di cui ha bisogno e pensa quando ti svegli. Suppongo che la ragione per cui ti senti male sia perché ti preoccupi che questi pensieri da svegli siano anormali. Non è necessariamente così.

Un'altra possibilità è qualcosa chiamato "ansia mattutina". L'ansia mattutina si riferisce al risveglio con sentimenti di stress e preoccupazione. Di solito è una reazione allo stress. È probabile che anche una persona con ansia mattutina soffra di ansia generalizzata. In tal caso, sarebbe utile consultare uno specialista della salute mentale che possa fornirti un po 'di coaching e supporto per gestire lo stress.

Anche le tecniche di consapevolezza sono spesso utili. Concentrati su una parola, una frase o un sentimento e respira profondamente. Un'altra tecnica è scrivere le cose. Scrivendo, ottieni i pensieri dalla tua testa e sulla carta. Un'altra tecnica ancora è fare una sorta di pensiero mentale: scartare quelli che non hanno senso. Poni la tua attenzione sui pensieri che ne hanno bisogno. Internet ha molti articoli che forniscono suggerimenti per calmare il tuo pensiero. Verifica se seguire alcuni di questi suggerimenti è utile.

I migliori auguri,

Dr. Marie