Perché litigare con il tuo coniuge potrebbe salvare il tuo matrimonio
Se litighi raramente con il tuo coniuge, il dottor John Gottman considererebbe il tuo matrimonio un'unione instabile. La sua ricerca indica che i matrimoni forti richiedono una certa quantità di negatività - troppa armonia tra le coppie porta alla stagnazione della relazione.
Gettare il peperoncino di una discussione occasionale crea una partnership che è dinamica e molto più interessante.
Quanto conflitto è giusto? Scopriamolo…
L'equazione del matrimonio solido: da 5 a 1
La ricerca di Gottman ha rivelato che le coppie con un rapporto di cinque interazioni emotive positive per un'interazione negativa hanno avuto i matrimoni più forti.
Ad esempio, sabato scorso Jake e Susan hanno avuto sei scambi emotivi. Uno scambio è stato divertente, il secondo un'espressione di fiducia. La terza era un'interazione giocosa e la quarta includeva critiche. Un mix di compassione e accettazione comprendeva il quinto. Il sesto è stato un incontro appassionato.
Cinque dei rapporti tra Susan e Jake sono stati positivi e uno (la critica) è stato negativo. Entrambi i partner prestavano attenzione e rispondevano l'un l'altro. Se questo è il solito modello di comunicazione della coppia, il loro matrimonio si basa su un solido terreno comunicativo. Oltre alle critiche, gli scambi negativi includono rabbia, risentimento, mancanza di rispetto, piagnistei, essere sulla difensiva o essere distaccati.
Comportamenti offensivi non avere un posto nella proporzione di Gottman. Se le tue parole o azioni vanno oltre il livello di "stronzo" o "cagna", probabilmente sei andato troppo oltre.
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La regola dello scambio
Molte persone sono così a disagio con il conflitto che sviluppano abilità per evitarlo. Se uno o entrambi i partner non esprimono alcun disaccordo o rabbia con l'altro, uno o entrambi stanno escludendo sentimenti che ritengono spiacevoli.
Sia le espressioni negative che quelle positive devono essere uno scambio. Se una persona si spegne, o una persona domina, non ha luogo alcuna interazione (scambio di informazioni). Il dottor Gottman ha anche scoperto che nei buoni matrimoni, entrambe le persone sono quasi uguali nella loro disponibilità a condividere pensieri e sentimenti personali.
Se sei sposato, puoi stimare dove la tua relazione rientra nel rapporto cinque a uno. Se le interazioni negative mancano o sono più frequenti delle interazioni positive, potresti prendere in considerazione la consulenza di coppia.
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Fili, non catene, tengono insieme un matrimonio
Se questo mezzo per valutare la tua relazione ti interessa, lascia che il tuo coniuge lo faccia. Con entrambi consapevoli del rapporto, inizierai a monitorare le tue interazioni senza nemmeno pensarci più di tanto.
Ricorda, Simone Signoret una volta disse:
“Le catene non tengono insieme un matrimonio. Sono fili, centinaia di minuscoli fili che uniscono le persone nel corso degli anni ".
Sebbene lo studio del Dr. Gottman sia stato condotto 15 anni fa, suona fedele a questo scrittore per esperienza professionale e personale. Naturalmente, devi decidere da solo se questo consiglio potrebbe funzionare per te nella tua relazione.
Riferimento
Gottman, J. (1994). Perché i matrimoni falliscono. Family Therapy Networker, 18 (3), 40.
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