L'addestramento alla consapevolezza aiuta i bambini delle scuole ad alleviare lo stress
Ricercatori britannici hanno scoperto che l'allenamento alla consapevolezza, una tecnica che sviluppa un'attenzione sostenuta che può cambiare il modo in cui le persone pensano, agiscono e sentono, è un metodo efficace per promuovere il benessere nei bambini delle scuole.
La consapevolezza è una tecnica che sta guadagnando popolarità tra gli adulti per migliorare la salute e il benessere. Tuttavia, pochissimi studi controllati hanno valutato la loro efficacia tra i giovani.
La scuola sta finendo per molti bambini in età scolare, un periodo di forte stress mentre i bambini si preparano a sostenere gli esami finali e altri test di qualificazione.
Come discusso nello studio, trovato online nel British Journal of Psychiatry, i ricercatori hanno scoperto che gli interventi per ridurre lo stress nei bambini hanno il maggiore impatto in questo periodo dell'anno.
Nello studio attuale, i ricercatori guidati da Willem Kuyken, Ph.D., hanno reclutato 522 alunni, di età compresa tra i 12 ei 16 anni, da 12 scuole secondarie per prendere parte allo studio.
Quindi, a 256 alunni di sei scuole è stato insegnato il curriculum del progetto Mindfulness in Schools, un'introduzione di nove settimane alla consapevolezza pensata per la classe.
Richard Burnett, che ha co-creato il programma, ha dichiarato: “Il nostro programma di consapevolezza mira a coinvolgere anche il più cinico degli adolescenti con le basi della consapevolezza. Utilizziamo immagini, filmati e attività sorprendenti per dargli vita senza perdere l'esperienza e l'integrità del classico insegnamento della consapevolezza ”.
Gli altri 266 alunni delle altre sei scuole non hanno ricevuto le lezioni di consapevolezza e hanno agito come gruppo di controllo.
Tutti gli alunni sono stati seguiti dopo un periodo di tre mesi. Il follow-up è stato programmato per coincidere con il periodo degli esami estivi, che è un potenziale periodo di forte stress per i giovani.
I ricercatori hanno scoperto che quei bambini che hanno partecipato al programma di consapevolezza riportavano meno sintomi depressivi, minore stress e maggiore benessere rispetto ai giovani nel gruppo di controllo.
I ricercatori sono stati incoraggiati dal fatto che circa l'80% dei giovani ha affermato di aver continuato a utilizzare le pratiche insegnate nel programma di consapevolezza di MiSP dopo aver completato il programma di nove settimane.
Anche gli insegnanti e le scuole hanno valutato il curriculum come utile e molto piacevole da apprendere e insegnare.
Il ricercatore capo Kuyken ha dichiarato: "I nostri risultati forniscono prove promettenti dell'efficacia del curriculum di MiSP. Abbiamo scoperto che quei giovani che hanno preso parte al programma avevano meno sintomi depressivi di basso grado, sia immediatamente dopo aver completato il programma che a tre mesi di follow-up.
"Questa è potenzialmente una scoperta molto importante, dato che i sintomi depressivi di basso grado possono compromettere le prestazioni di un bambino a scuola e sono anche un fattore di rischio per lo sviluppo della depressione negli adolescenti e negli adulti".
La professoressa Katherine Weare, che è stata determinante nel promuovere l'insegnamento della resilienza nelle scuole, ha affermato: "È probabile che questi risultati siano di grande interesse per le nostre scuole sovraffollate che stanno cercando di trovare modi semplici, economici e coinvolgenti per promuovere la resilienza di i loro studenti - e anche del loro staff.
“Questo studio dimostra che la consapevolezza mostra grandi promesse nella promozione del benessere e nella riduzione dei problemi, il che è in linea con la nostra conoscenza di quanto possa essere utile l'apprendimento sociale ed emotivo ben progettato e implementato. Il passo successivo consiste nell'eseguire uno studio controllato randomizzato nel programma di studi MiSP, coinvolgendo più scuole, alunni e follow-up più lunghi ".
Felicia Huppert, Ph.D., dell'Università di Cambridge, ha dichiarato: “I risultati supportano anche l'argomento che l'allenamento alla consapevolezza può migliorare il benessere psicologico di tutti gli alunni, non solo di quelli che hanno sintomi associati a problemi di salute mentale comuni.
"Il benessere psicologico è stato collegato a un migliore apprendimento, relazioni sociali e rendimento scolastico, quindi è probabile che il miglioramento del benessere migliori una serie di risultati nel contesto scolastico".
Fonte: Università di Exeter
