Come si sente un attacco di panico
Ora immagina che dal nulla, una creatura ripugnante sia entrata nel tuo cammino. Ha un corpo grottesco, le corna in testa e un sorriso minaccioso. Ti congeli dal terrore mentre questa faccia orribile fissa la tua!
Anche se desideri disperatamente fuggire, ti ritrovi impotente congelato. Il tuo cuore sta correndo. Il tuo petto sta martellando. Non riesci a riprendere fiato. Ti senti stordito. Ti senti debole. Pensi di poter morire proprio lì sul posto.
Ora immagina di provare lo stesso terrore quando non ci sono creature sul tuo cammino. Quale sarebbe la tua esperienza? Ti sentiresti disorientato? Sconcertato? Imbarazzato? Mi chiedo se stai impazzendo?
Questa è l'esperienza di chi soffre di attacchi di panico. Molti mantengono segrete le loro esperienze, perché sono imbarazzati e senza parole per descrivere ciò che accade loro. Nessun altro ha mai avuto una reazione del genere, o almeno così credono. Gli attacchi di panico, tuttavia, sono più comuni di quanto si possa pensare.
La parola "panico" proviene dagli antichi greci, che si diceva provassero un terrore travolgente quando incontrarono Pan, il loro dio della natura. Metà uomo e metà bestia, Pan ebbe un urlo così intenso che i viaggiatori terrorizzati che si imbatterono in lui nella foresta morirono di paura.
Nel nostro mondo moderno, non crediamo in Pan. Ma abbiamo molte paure che ci paralizzano. Coloro che hanno avuto attacchi di panico hanno paura di averne un altro. Quindi evitano di trovarsi in luoghi o situazioni in cui si sentono vulnerabili o dove non c'è via di fuga facile e veloce. Per alcuni, questo significa che non possono essere soli. Per altri, significa che non possono stare con nuove persone o in folle di persone. Nel tentativo di creare una vita sicura, creano inavvertitamente una piccola vita.
Alcuni attacchi di panico non sono così onnipresenti, si verificano solo quando l'ora zero si avvicina. Gli studenti si fanno prendere dal panico prima di un esame. Gli host si fanno prendere dal panico prima che arrivino i loro ospiti. Gli attori si fanno prendere dal panico prima che si alzi il sipario. I lavoratori vanno nel panico prima delle loro valutazioni annuali. I pazienti si fanno prendere dal panico prima del loro esame medico.
Quando la famiglia e gli amici assistono al panico, in genere offrono consigli ben intenzionati. "Semplicemente rilassati." "Rilassarsi." "Calmati." "Rotola con i pugni." Facile a dirsi. Difficile da fare.
Se il panico non si attenua, molte persone si confidano con i loro medici. Quindi vengono prescritti farmaci anti-ansia. All'inizio, queste medicine possono prendere il sopravvento. Nel tempo, però, non cambia nulla. Quindi, il farmaco viene aumentato o un altro farmaco, di solito un antidepressivo, viene aggiunto alla miscela. Nebbia, sonnolenza e letargia ora diventano problemi aggiuntivi che la persona in preda al panico deve affrontare.
C'è un modo migliore per trattare gli attacchi di panico. Implica una combinazione di:
- Terapia cognitiva (cambiare i tuoi schemi di pensiero e il dialogo interno)
- Terapia comportamentale (esporsi gradualmente a situazioni più spaventose)
- Terapia corporea (controllo della respirazione e del rilassamento muscolare)
- Farmaci aggiuntivi, se necessario, per calmare il corpo.
Se tu o una persona cara state sudando proiettili per un evento imminente, vi sentite frenetici per il futuro, limitate la vostra vita per far fronte alle vostre paure o rabbrividite al pensiero di un altro attacco di panico, non alzate le spalle e presumete che niente può essere fatto. Cerca attivamente un trattamento appropriato che possa aiutarti a dominare le tue paure e ad andare avanti con la tua vita.
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