Anche i terapeuti si innervosiscono
Il mio istinto mi urlava: "Sei troppo giovane per morire. Torna indietro adesso. "
Il mio cervello razionale diceva: "È solo la tua ansia a parlare. Stai solo salendo le scale di un faro. "
Il mio cervello razionale diceva anche: "Piegati in avanti mentre sali le scale, perché se il panico ti fa svenire, non vuoi cadere all'indietro nella spirale del destino".
Ho fatto i miei esercizi di messa a terra - ho fissato la vernice di plastica verde e ho notato che era liscia e lucida. Ho fatto il mio auto-calmante - intenzionalmente contato cinque secondi per ogni espirazione e cinque secondi per ogni inspirazione. Ho fatto il mio pensiero razionale: "Le scale sono forti; la struttura è forte. Migliaia di persone lo hanno fatto senza precipitare verso la morte, e anche tu lo farai ".
Ero ancora terrorizzato, e se fossi stato il mio psicologo, suggerendo "esercizi di base, calmanti e cognitivi" come soluzione, l'avrei presa a pugni in faccia.
Quando tutto fu finito, e mi ero arrampicato su e giù, ho pianto. Lacrime per espellere tutta la paura che avevo soppresso solo per superare ognuno di quei 214 gradini. Lacrime di sollievo per il fatto che mio marito abbia trasportato con successo mio figlio di 2 anni per tutto il tempo senza che lui si dimenasse dalla sua presa. Lacrime di sollievo per il fatto che mio figlio di 4 e 6 anni non fossero gatti spaventati come la mamma.
Mio marito ha detto che potevo restare fuori, quindi perché ho scelto di sottopormi a questa tortura? Perché voglio che i miei figli sappiano, voglio sapere e voglio che i miei pazienti con ansia sappiano che possiamo fare cose coraggiose.
Quando interpreto una conversazione tra pari con una ragazza con una grave ansia sociale o le do i compiti per ordinare una pizza al telefono, voglio anche sapere com'è per lei avere così tanta paura, ma farlo comunque.
Voglio essere in grado di entrare in empatia e dirle che so che il pensiero auto-calmante e razionale non lo rende facile, ma lo rende possibile. E dopo questa esperienza, posso dire ai miei figli che “La mamma era così spaventata, ma l'ho fatto comunque. A volte abbiamo il terrore di fare delle cose, ma possiamo farle comunque ".
Voglio essere in grado di dire ai miei figli:
- "So che sei timido, ma puoi comunque ordinare il tuo cibo."
- "So che hai paura, ma puoi comunque dire la verità."
- "So che il tuo cuore batte all'impazzata quando dici al bullo che ha torto, ma puoi farlo comunque."
- "So che è difficile essere vulnerabili e chiedere ciò di cui hai bisogno, ma puoi farlo comunque."
- "So che hai paura di fallire, ma puoi provarci comunque."
- "So che è incredibilmente terrificante lasciare una relazione violenta o lavorare su una buona relazione, ma puoi farlo comunque."
- "So che tremi quando consegni il tuo curriculum al consulente per l'ammissione al college, ma puoi farlo comunque."
- "So che fa paura ammettere di aver sbagliato, ma puoi farlo comunque."
- "So che tutto in te ti dice di non lasciare la tua zona di comfort, ma puoi farlo."
Possiamo fare cose coraggiose.
