9 suggerimenti per identificare e vivere le tue priorità

Pagine: 1 2 Tutte

Diversi anni fa la consulente professionale Laura Yamin, MA, ha notato che stava vivendo troppi burnout. Si rese conto che aveva bisogno di smetterla di concentrarsi sulle richieste urgenti, che si mascheravano come cose importanti. Invece, si è concentrata nuovamente sull'esplorazione del tipo di vita che le piacerebbe vivere.

Questo l'ha aiutata a capire cosa è veramente importante per lei. Da lì è stata in grado di distinguere le sue priorità: i compiti, le esperienze e le azioni che soddisfano i suoi valori personali.

Molti di noi si sentono come se fossimo trascinati da cose urgenti, mentre le nostre vere priorità vengono trascurate.

"Nel mio lavoro, trovo che molte persone sono 'reattori'", ha detto la terapeuta Melody Wilding, LMSW. "Cioè, vivono la loro vita rispondendo alle priorità che le altre persone hanno fissato per loro, piuttosto che alle priorità che hanno definito importanti per se stessi." Molti passano la maggior parte delle loro giornate a rispondere a email, chiamate, inviti e richieste da altre persone, che si tratti del loro capo o della loro famiglia, ha detto.

Non sorprende che questo porti a insoddisfazione e disillusione, ha detto Wilding. Perché se apprezzi la famiglia, ma lavori 70 ore alla settimana, probabilmente sentirai molto stress interno e conflitto, ha detto.

Tuttavia, "le priorità ti danno l'opportunità di esercitare la tua scelta personale e vivere i tuoi valori su base giornaliera".

Di seguito, Wilding e Yamin hanno condiviso i loro suggerimenti per scoprire e vivere le tue priorità.

1. Assegna un nome ai valori.

Spesso invece di esplorare i nostri valori, ci atteniamo ai valori della nostra famiglia o cultura, ha detto Wilding. Prenditi il ​​tempo per considerare ciò che è importante per te, per cosa rappresenti e in cosa credi, ha detto.

Evita di concentrarti su ricompense esterne, come "denaro, status o approvazione di altri". Evita di "basare [le tue] priorità su ciò che [tu] credi]" dovresti "fare".

2. Eseguire il test "mantieni, migliora, cambia".

Wilding ha suggerito di riflettere sugli ultimi 6 mesi. "Annota ciò che desideri mantenere, migliorare o cambiare nei vari settori del tuo benessere: relazioni, salute, finanze, lavoro, spiritualità e vita personale".

Quindi esamina ciò che hai scritto e crea azioni specifiche. Wilding ha condiviso questi esempi: poiché trovare un nuovo lavoro è una priorità, decidi di programmare un appuntamento per un caffè ogni settimana con colleghi e mentori per fare rete. Poiché trascorrere del tempo di qualità con il tuo partner è una priorità, decidi di trascorrere 30 minuti insieme dopo il lavoro, senza distrazioni.

3. Prova diversi stili.

Per vivere in base alle tue priorità, prova diversi modi di lavorare con obiettivi o mantenere le abitudini, ha detto Wilding. Prova qualcosa di nuovo per 30-90 giorni, come imparare una nuova lingua o allenarti per una gara, ha detto. Oppure inizia in piccolo - "ciò che B.J. Fogg chiama" piccole abitudini "". Ad esempio, il tuo obiettivo è costruire un'abitudine di lettura. Inizi leggendo una singola pagina o anche un singolo paragrafo ogni sera, ha detto.

4. Usa la "Regola dei 3".

Le nostre priorità tendono a cadere a pezzi quando sopravvalutiamo quanto possiamo fare in un giorno, ha detto Wilding. Ecco perché ha suggerito di limitarti a tre cose che corrispondono alle tue priorità. "Tutto ciò che riesci a ottenere al di sopra di questo è sugo!"

Pagine: 1 2 Tutte