Come nutrire la tua anima
Tutte queste cose raggiungono qualcosa di profondo dentro di me. Tutte queste cose nutrono la mia anima.
L'anima risiede sotto l'ego, o il nostro cervello "pensante" cosciente; è la radice di ciò che siamo, ha detto Joy Malek, una terapista matrimoniale e familiare specializzata nel lavoro con persone che sono intuitive, empatiche, creative e altamente sensibili. "L'anima ospita la nostra intuizione e istinti, così come i nostri desideri più forti e la saggezza più risonante."
L'anima è una fonte dinamica di energia, ha detto Rebecca Turner, che si sta formando come terapista matrimoniale e familiare, e lavora per incorporare la consapevolezza e le pratiche riparatrici sia nel suo lavoro clinico che nella vita personale. "È il luogo da cui emergono la creatività e l'emozione e il luogo in cui ci connettiamo con le cose al di fuori e / o superiori a noi stessi."
Molti di noi vedono nutrire la nostra anima come autoindulgente. Ci preoccupiamo che sia un lusso, a cui non dovremmo partecipare. Tuttavia, quando ci disconnettiamo dai desideri della nostra anima, la vita diventa "squilibrata e insoddisfacente", ha detto Malek. Quando ci disconnettiamo dai desideri della nostra anima, raggiungiamo ciò che è facilmente disponibile - intrattenimento vuoto, relazioni tossiche, cibo che distrae - che ci fa solo sentire irrequieti e insoddisfatti, ha detto.
"Quando nutriamo la nostra anima con le cose di cui ha bisogno e vuole, viviamo più connessi a noi stessi, ai nostri cari e al nostro scopo", ha detto Malek.
Il modo in cui nutri la tua anima è profondamente personale. È unico per ogni individuo.
Per Turner, questo include stare fuori e semplicemente osservare. "La connessione al mondo vivente è estremamente radicale e rinnovante per me", ha detto. Include il cambio di scenario, come andare in spiaggia o in montagna o andare all'ultimo piano di un edificio alto e guardare fuori dalle finestre. Include passare del tempo con gli animali.
Include anche l'inserimento nel diario, che fa in due modi: al mattino o prima di andare a letto, registra ciò che sta accadendo nella sua vita o ciò che ha in mente. (Questo "funziona una specie di discarica del cervello per gestire lo stress o l'ansia".) In secondo luogo, quando cerca di elaborare qualcosa, scrive una domanda specifica nella parte superiore di un foglio di carta, come "Perché sento X ? " Non si censura né si preoccupa dell'ortografia o della punteggiatura. "Questo è progettato per far emergere connessioni inconsce."
Turner pratica yoga riparatore, un tipo di yoga delicato chiamato "yin yoga". "Si tratta di pose lente, profonde e di stretching che promuovono i processi naturali del corpo e la consapevolezza consapevole del proprio corpo e del proprio stato interno", ha detto. (Ha anche notato che un ottimo esempio di questo tipo di yoga è "Yoga con Adriene" su YouTube.)
Per esplorare i desideri della tua anima, Malek ha suggerito di iniziare con la domanda: "Cosa sto desiderando?" La tua anima potrebbe desiderare l'avventura o la solitudine. Potrebbe desiderare un pasto davvero soddisfacente o un movimento fisico. Potrebbe desiderare di essere visto o di essere sostenuto. Potrebbe desiderare di riposare.
Dopo aver dato un nome ai tuoi desideri, è probabile che la tua mente veto. Che va bene. Ponetevi comunque questa domanda: "Come posso soddisfare questa esigenza?" Malek ha suggerito di pensare in modo creativo. Potresti anche chiedere a una persona cara che ti sostiene di aiutarti a fare un brainstorming.
"La nostra connessione con le nostre anime è come qualsiasi altra relazione", ha detto Malek. “[I] t cresce man mano che ci tendiamo. Con la pratica, diventiamo più bravi a sintonizzarci e a nutrire le nostre anime ". E iniziamo a sentirci soddisfatti, pieni di energia, vivi.
Cosa nutre la tua anima?
