Come nutrire la tua anima

Per me scrivere è nutrimento. Scrivere un articolo. Scrivendo sul mio taccuino. Scrivere una citazione toccante.

Tutte queste cose raggiungono qualcosa di profondo dentro di me. Tutte queste cose nutrono la mia anima.

L'anima risiede sotto l'ego, o il nostro cervello "pensante" cosciente; è la radice di ciò che siamo, ha detto Joy Malek, una terapista matrimoniale e familiare specializzata nel lavoro con persone che sono intuitive, empatiche, creative e altamente sensibili. "L'anima ospita la nostra intuizione e istinti, così come i nostri desideri più forti e la saggezza più risonante."

L'anima è una fonte dinamica di energia, ha detto Rebecca Turner, che si sta formando come terapista matrimoniale e familiare, e lavora per incorporare la consapevolezza e le pratiche riparatrici sia nel suo lavoro clinico che nella vita personale. "È il luogo da cui emergono la creatività e l'emozione e il luogo in cui ci connettiamo con le cose al di fuori e / o superiori a noi stessi."

Molti di noi vedono nutrire la nostra anima come autoindulgente. Ci preoccupiamo che sia un lusso, a cui non dovremmo partecipare. Tuttavia, quando ci disconnettiamo dai desideri della nostra anima, la vita diventa "squilibrata e insoddisfacente", ha detto Malek. Quando ci disconnettiamo dai desideri della nostra anima, raggiungiamo ciò che è facilmente disponibile - intrattenimento vuoto, relazioni tossiche, cibo che distrae - che ci fa solo sentire irrequieti e insoddisfatti, ha detto.

"Quando nutriamo la nostra anima con le cose di cui ha bisogno e vuole, viviamo più connessi a noi stessi, ai nostri cari e al nostro scopo", ha detto Malek.

Il modo in cui nutri la tua anima è profondamente personale. È unico per ogni individuo.

Per Turner, questo include stare fuori e semplicemente osservare. "La connessione al mondo vivente è estremamente radicale e rinnovante per me", ha detto. Include il cambio di scenario, come andare in spiaggia o in montagna o andare all'ultimo piano di un edificio alto e guardare fuori dalle finestre. Include passare del tempo con gli animali.

Include anche l'inserimento nel diario, che fa in due modi: al mattino o prima di andare a letto, registra ciò che sta accadendo nella sua vita o ciò che ha in mente. (Questo "funziona una specie di discarica del cervello per gestire lo stress o l'ansia".) In secondo luogo, quando cerca di elaborare qualcosa, scrive una domanda specifica nella parte superiore di un foglio di carta, come "Perché sento X ? " Non si censura né si preoccupa dell'ortografia o della punteggiatura. "Questo è progettato per far emergere connessioni inconsce."

Turner pratica yoga riparatore, un tipo di yoga delicato chiamato "yin yoga". "Si tratta di pose lente, profonde e di stretching che promuovono i processi naturali del corpo e la consapevolezza consapevole del proprio corpo e del proprio stato interno", ha detto. (Ha anche notato che un ottimo esempio di questo tipo di yoga è "Yoga con Adriene" su YouTube.)

Per esplorare i desideri della tua anima, Malek ha suggerito di iniziare con la domanda: "Cosa sto desiderando?" La tua anima potrebbe desiderare l'avventura o la solitudine. Potrebbe desiderare un pasto davvero soddisfacente o un movimento fisico. Potrebbe desiderare di essere visto o di essere sostenuto. Potrebbe desiderare di riposare.

Dopo aver dato un nome ai tuoi desideri, è probabile che la tua mente veto. Che va bene. Ponetevi comunque questa domanda: "Come posso soddisfare questa esigenza?" Malek ha suggerito di pensare in modo creativo. Potresti anche chiedere a una persona cara che ti sostiene di aiutarti a fare un brainstorming.

"La nostra connessione con le nostre anime è come qualsiasi altra relazione", ha detto Malek. “[I] t cresce man mano che ci tendiamo. Con la pratica, diventiamo più bravi a sintonizzarci e a nutrire le nostre anime ". E iniziamo a sentirci soddisfatti, pieni di energia, vivi.

Cosa nutre la tua anima?