Che aspetto hanno il dolore e la perdita 33 anni dopo: Ricordando mia madre

Oggi sarebbe stato l'87 ° compleanno di mia madre. Mia mamma ha raggiunto solo i 52 anni. Sono stato senza mia madre per la maggior parte della mia vita adulta. Oggi è un giorno di ricordo e gratitudine per me. Ricordo mia madre come una donna bella, elegante, creativa, talentuosa e generosa.

"La morte è nostra amica proprio perché ci porta alla presenza appassionata assoluta con tutto ciò che è qui, che è naturale, che è amore." -Rilke

La vita si ingrandisce in quei momenti di ricordo.

Dopo trentatré anni il dolore non ha più bordi frastagliati. Come un pezzo di vetro da spiaggia, si è ammorbidito attorno ai bordi. Questo non significa che ho "superato" o ho dimenticato, o ho "lasciato andare". Ho imparato che adesso la mamma gioca un ruolo diverso nella mia vita.

Credenze sul dolore

Tendiamo a rifuggire dal dolore piuttosto che abbracciarlo o riconoscerlo. A molti di noi viene insegnato a tenere per sé i propri sentimenti dopo quel periodo iniziale. Ci viene insegnato a presentarci come a posto anche quando non lo siamo. Il dolore emotivo può essere così doloroso che la nostra risposta naturale o appresa è di respingerlo. Possiamo portare queste convinzioni che apprendiamo dalle nostre famiglie, norme culturali o norme sociali che ci dicono che "dovrebbero" essere 'sopra', o "Andare avanti ormai". "Come mai piangi ancora per questo?" Perché nascondo questa parte di me stesso? Forse è così che non metto gli altri a disagio, o forse è quella voce nella mia testa che dice che gli altri mi giudicheranno, o saranno stanchi di sentirne parlare ora. Quando è qualcuno che era amore e ammirato così tanto dagli altri, può essere più facile parlare con loro. Anche allora, c'è ancora una voce nella mia testa che dice: "sono trentatré anni, di cosa parli? "

Sentimenti e pensieri sul dolore

Il dolore emotivo può essere così doloroso che la nostra risposta naturale è allontanare il dolore.

Perché sto scrivendo questo? Sto scrivendo questo perché scrivere è un modo di elaborare per me e un modo di ricordare qualcuno che ha lasciato la terra troppo presto. È anche un modo in cui posso condividere e normalizzare con gli altri quei sentimenti spesso inespressi di dolore e perdita. È un modo per spiegare che se possiamo permetterci di sperimentare appieno l'impatto del nostro dolore, in un certo senso può aiutare il processo e aprire uno spazio per un'energia diversa che era stata precedentemente consumata con il dolore.

Processi normali

Come sa la maggior parte delle persone che hanno esperienza con il dolore, di solito ci sono risposte o processi diversi che affrontiamo quando subiamo una perdita. Shock e incredulità sono una di queste risposte. Anche dopo trentatré anni (sto notando che sto esprimendo un giudizio su tre anni), ci sono ancora (un altro giudizio) momenti in cui mi sveglio e penso: “Come è successo? Non riesco a credere che sia successo? Oh sì, è successo davvero, e non sto sognando. È successo davvero? " Avanti e indietro attraverso la fede e l'incredulità. Questo può spesso essere un modo in cui cerchiamo di proteggerci dall'intensità dei nostri sentimenti.

Il dolore può apparire e manifestarsi in molti modi diversi. Per me la perdita era prevista e mi sento come se avessi effettivamente sofferto molto prima che la mamma morisse, e poi quando è morta davvero, c'è stata una lotta per accettare che se ne fosse veramente andata. Una volta che arriva l'accettazione, è allora che arriva il lutto in tutte le sue molteplici forme. Sì, c'è quel processo avanti e indietro.

Alcuni dei sentimenti e delle reazioni che possiamo provare includono shock, irritabilità, rabbia, tristezza, stanchezza, perdita di appetito, dolori del corpo, mancanza di concentrazione e molti altri.

Le cose non sono le stesse, ma sono le mie "stesse". Come ho detto prima, la mamma ora gioca un ruolo diverso e posso accettarlo e vivere nel presente con tutte le esperienze, siano esse tristi, felici o appaganti. Queste sono tutte parti significative della mia vita.

Sostenere te stesso

Ho supportato molti, molti clienti nel corso degli anni con le loro esperienze di dolore e perdita. La linea di fondo è che non esiste una linea temporale o un limite al lutto e, consentendo che si verifichino quel processo naturale e il rilascio, ci consente di connetterci delicatamente a ciò che è importante per noi. Negli anni ho imparato a controllare le mie risposte emotive e, come professionista della salute mentale, questa è una parte importante della mia cura di me stesso in modo da poter essere presente alle esigenze dei miei clienti. Mi assumo la responsabilità di identificare ed elaborare le mie emozioni. Ho imparato che non cercherò scuse per i miei sentimenti di dolore e perdita e sentirò quello che ho bisogno di provare mentre pratichi la cura di me stesso e la compassione.

• Ponetevi la domanda: "Di cosa ho bisogno in questo momento?"
• Consenti a te stesso di affrontare il processo del dolore;
• Fai cose speciali per te stesso che si autoalimentano: mangia bene, dormi a sufficienza, fai esercizio, entra in contatto con persone importanti nella tua vita;
• Scrivi i tuoi sentimenti;
• Prenota un massaggio: questo produce l'ossitocina, l'ormone che lega la madre, che può essere utile quando ti senti intensamente;
• Apriti a familiari e amici;
• Trova gratitudine nelle cose - guardo i miei figli e vedo i regali che mia madre ha trasmesso loro;
• Trova qualcosa di nuovo da fare: un progetto a cui stavi pensando o una nuova attività;
• Rimuovere i ricordi;
• Trova modi per essere al servizio degli altri in base ai tuoi valori;
• Pratica la consapevolezza poiché ti consente di esaminare il dolore emotivo, fargli spazio e vivere una vita significativa;
• Chiedere supporto quando ne hai bisogno;
• Respirare: coinvolge il sistema nervoso parasimpatico che provoca una risposta calmante.