4 modi costruttivi per affrontare le critiche

Vivere e far parte di una comunità al lavoro, a casa o a scuola significa che a volte ci vengono dette verità che forse non ci piacerebbe conoscere o ascoltare. Veniamo etichettati per i nostri difetti e giudicati in base ai nostri fallimenti ed errori. Sebbene la tentazione di bloccare il feedback spiacevole è forte, ostacoliamo la nostra crescita personale e il nostro potenziale in questo modo.

È terribilmente difficile essere oggetto di disapprovazione e valutazioni negative, ma se riusciamo a costruire i nostri punti di forza e gestire le nostre debolezze, il mondo può diventare la nostra ostrica. Di seguito sono riportati quattro modi per affrontare le critiche:

1. Prenditi del tempo per calmarti, stabilire dei limiti e rispondere, non reagire.
   Le critiche, indipendentemente dalle buone o cattive intenzioni, possono incidere in profondità nella nostra psiche. Se viene utilizzato in una conversazione e l'oratore sta esagerando, imposta i tuoi limiti chiedendo un timeout. Spiega che hai sentito quello che è stato detto ma è troppo da digerire al momento. Afferma che vorresti riprendere la discussione quando sarai più ricettivo all'argomento.

   Se il messaggio difficile viene consegnato tramite testo o e-mail, astenersi dal rispondere immediatamente. Distogli gli occhi da quelle parole, fai una passeggiata, fai una doccia o fai qualcos'altro per rimettere a fuoco i tuoi pensieri su qualcosa di più positivo. In entrambi i casi, dopo esserti raffreddato, sforzati di rispondere in modo maturo invece di reagire e innescare un circolo vizioso di conflitto.

2. Concentrati sui punti, non sul tono, sulle etichette e sul giudizio.
   Idealmente, tutti sarebbero dei maestri della comunicazione, ma non è realistico. A volte un buon consiglio può perdersi in una cattiva scelta di parole o toni aspri. Altre volte il feedback fornito con cattiveria può contenere punti costruttivi sulle aree di miglioramento. È importante concentrarsi sulle idee del messaggio, non sul tono, sulle etichette, sull'intenzione di chi parla e sul suo giudizio. Per spostare la tua attenzione dai sentimenti feriti ed evitare di sprecare la vita sguazzando nell'autocommiserazione, canalizza i tuoi pensieri sull'azione costruttiva che può essere intrapresa.
3. Usalo per alimentarti, non per abbatterti.
   Quando si è aggrediti da fatti dolorosi, anche se ben intenzionati, la migliore vendetta è usare il dolore per andare avanti. È quasi impossibile sentirsi immuni alle critiche, soprattutto quando è vero. Possiamo usare il dolore, i sentimenti di rifiuto e indegnità per motivarci a superare e ottenere la padronanza dei nostri difetti e prosperare nonostante essi.

   Il cambiamento positivo non è mai facile. Ogni volta che hai voglia di gettare la spugna, ricorda le terribili emozioni che hai provato quando sei stato reso consapevole dei tuoi limiti. Dì a te stesso che vuoi andare avanti perché non vuoi provare di nuovo quel senso di sconfitta.

4. Comprendi da dove proviene l'oratore.
   È importante capire il contesto in cui si sono formate le opinioni dell'oratore. Lui o lei potrebbe provenire da un'epoca diversa, da un sistema di valori educativo, da un insieme di priorità, aspirazioni e obiettivi rispetto a te. Tienilo in considerazione, scegli parti del messaggio che si allineano con la tua bussola interna e scrollati di dosso il resto. Non scartare completamente i punti che ritieni irrilevanti per te. Un consiglio che sembra inadatto ora potrebbe essere molto prezioso quando ti trovi in ​​uno stato d'animo diverso a un'età o in una fase della vita diversa.