Come i social media alimentano l'ansia sociale

Dita che volano, sms incessante, telefoni tenuti all'orecchio come appendici secondarie danno l'illusione che siamo ben collegati. Stiamo chiacchierando, scattando e facendo selfie (penso di aver appena inventato quella parola - puoi farlo in questi giorni) per tutta la lunga giornata. Nel frattempo gli scienziati dispensano silenziosamente rapporti che sottolineano un'incredibile scoperta: siamo persone socialmente ansiose. Estremamente socialmente ansioso. Allora cosa succede?

Alza lentamente la testa allontanandoti dal telefono. Va bene. Puoi farlo. Sto provando la stessa cosa mentre leggi questo. Adesso guardati intorno. Cosa vedi? Sembra che stiamo svolazzando come farfalle sociali con i nostri dispositivi in ​​mano. Ma se scavi più a fondo troverai un'altra storia che racconta una storia piuttosto sinistra nelle sue origini. Ci stiamo nascondendo. Chiaro come il giorno. Gli esseri umani hanno trovato un modo per nascondersi proprio lì all'aperto. Siamo un gruppo complicato, no?

Siamo davvero intelligenti. Ma quello che non siamo riusciti a realizzare è che non puoi superare le emozioni umane. Troveranno un modo per strisciare fuori e impazzire. Il comportamento umano è radicato nei pensieri e nei sentimenti. Non andremo mai oltre a meno che non diventiamo robot. E mentre una buona parte della nostra popolazione sta provando, farò questa dichiarazione coraggiosa: non possiamo avanzare nella nostra via d'uscita dall'essere umani.

Il disturbo d'ansia sociale, noto anche come fobia sociale, è un'intensa paura di possibilmente umiliarsi o mettersi in imbarazzo in situazioni sociali. Il disturbo d'ansia sociale non è timidezza. L'ansia sociale provoca una paura intensa nell'individuo, che lo rende incline a evitare situazioni sociali per paura di dire o fare qualcosa che ritengono "sbagliato". Le persone con disturbo d'ansia sociale possono isolarsi nel tentativo di evitare i sentimenti di ansia. Non possono contribuire alle discussioni in classe, offrire idee o partecipare a conversazioni.

Guarda quando ti senti in questo modo - intensamente ansioso nei confronti delle persone in determinati contesti o nelle interazioni della tua vita quotidiana - i social media fanno un ottimo lavoro nel lasciarti nascondere. E mentre ti nascondi stai sfuggendo ai tuoi sentimenti di ansia. Ma quello che sta accadendo in realtà è questo: ci sta paralizzando. Telefoni, tablet, computer ci stanno dando la possibilità di fingere di essere socialmente a nostro agio quando, in realtà, non lo siamo. I social media sono un biglietto tecnologico per utilizzare la fuga dalla realtà come meccanismo di coping per l'ansia sociale.

Meno pratichi le tue abilità sociali; più diventa difficile. E ben presto esisti solo dietro un dispositivo. Non va bene per te. Non va bene per nessuno di noi. Perché ciò che finisce per accadere è l'isolamento sociale, che rafforza l'ansia sociale e promuove sentimenti di depressione.

Con i social media, ci stiamo effettivamente consegnando un oggetto che diminuirà il nostro benessere mentale. Il tabacco è per i polmoni ciò che la tecnologia può essere per il cervello. Forse un po 'drastico nella sua portata, ma aiuta a chiarire il mio punto. Entrambi possono essere utilizzati per evitamento e capacità di coping disadattivi.

Se questo non è abbastanza per convincerti degli svantaggi che i social media possono offrire quando si tratta di ansia sociale, continua a leggere. In un articolo del New York Times del 2014, Nick Bilton ha scritto di un'intervista con Steve Jobs nel 2010 in cui ha discusso la sua limitazione della tecnologia per i suoi figli. Saremmo tutti saggi a cogliere un suggerimento dai ragazzi e dalle ragazze della Silicon Valley. I rapporti mostrano che è probabile che limitino l'accesso continuo ai social media a figli e adolescenti. Queste sono le persone che hanno costruito i media. Dico che il resto di noi dovrebbe prenderlo come una gigantesca bandiera rossa.

Riduciamo l'ansia sociale affrontando i nostri passi falsi sui social media. Non sai da dove cominciare? Lascia che ti aiuti:

1. Inizia a ripristinare il vecchio utilizzo del telefono.
2. Quando ti senti ansioso metti giù il telefono e inizia a muoverti. Muovere e utilizzare le mani in un altro metodo aiuterà il cervello a cambiare marcia.
3. Sforzati di essere socievole in piccoli gruppi. Cerca il contatto visivo e una piccola conversazione senza usare il telefono come rete di sicurezza.
4. Comprendi che la maggior parte delle persone si sente di tanto in tanto nervosa o ansiosa nelle situazioni sociali. Non sei l'unico. Se ti senti in questo modo, le probabilità sono che un paio di altri nel tuo gruppo si sentano allo stesso modo.
5. Se provi un'ansia estrema, cerca aiuto. La CBT (terapia cognitiva comportamentale) è un trattamento eccellente per affrontare l'ansia sociale. Funziona per aiutarti a cambiare i tuoi pensieri negativi ("Faccio schifo quando parlo") in ("Tutti si sentono in questo modo. Posso effettivamente sostenere una conversazione") che poi cambia il modo in cui ti senti e ti comporti.

Ricordate questo, cari amici: la vostra vita non è l'equivalente della somma del numero di Mi piace che ricevete online. I social media non sono la vita reale. I media (Facebook, Instagram, Twitter) sono arte moderna. Dove le persone possono dipingere qualunque immagine vogliano della loro vita. E i media sono sociali solo nel senso della tecnologia.

Quindi fai un respiro profondo. Sappi che sei fantastico con i tuoi veri difetti e imperfezioni proprio come tutti gli altri. Esci e abbraccia la tua vita reale senza un telefono. È là fuori che ti aspetta!