Un nuovo studio suggerisce che l'ipnosi audio potrebbe aiutare con il sonno profondo

Un nuovo studio suggerisce che ascoltare l'ipnosi audio appena prima di andare a letto può aiutare alcune persone a raggiungere uno stato di sonno profondo e rimanere lì per un periodo di tempo più lungo. La ricerca, pubblicata sulla rivista Dormire, è il primo ad osservare la connessione tra ipnosi e sonno attraverso la misurazione dell'attività delle onde cerebrali.

Sonno profondo, o onda lenta il sonno, è lo stato di riposo più ristoratore. Quando entri in un sonno profondo, il tuo cervello è in grado di elaborare le esperienze della giornata e aiutarti a recuperare. Con l'avanzare dell'età, tuttavia, è più difficile ottenere un sonno profondo e molti anziani affermano di sentirsi meno riposati o riposati al mattino.

Per lo studio, scienziati svizzeri hanno reclutato 70 donne sane di età compresa tra 18 e 35 anni. Prima di iniziare, le donne erano classificate come "altamente suggestionabili" all'ipnosi o inserite nel gruppo "bassa suggestionabilità".

Essere altamente suggestionabili all'ipnosi non ha alcuna relazione con l'essere creduloni. In effetti, molte persone credulone non possono essere ipnotizzate. Essere inclini all'ipnosi è sorprendentemente correlato alle capacità decisionali di una persona.

In un altro studio, gli scienziati di Stanford hanno scoperto che le persone che erano suggestionabili per l'ipnosi erano quelle che avevano più facilità a prendere decisioni e avevano una maggiore capacità di attenzione. D'altra parte, coloro che erano pronti a giudicare e più severi nelle loro abitudini avevano meno probabilità di essere ipnotizzati.

Durante questo studio, le donne - nessuna delle quali aveva problemi di sonno - hanno partecipato a un laboratorio del sonno una volta alla settimana per cinque settimane. Durante ogni esperimento sul sonno, le donne sono state collegate a elettrodi che monitoravano l'attività delle onde cerebrali e gli schemi del sonno.

Mentre giacevano a letto in una stanza buia, i partecipanti hanno ascoltato un nastro audio di 13 minuti: alcuni nastri presentavano un suggerimento ipnotico per addormentarsi più profondamente, mentre altri erano neutri. Alle donne è stato permesso di addormentarsi durante o dopo le registrazioni. Dopo aver dormito per 90 minuti, i partecipanti sono stati svegliati.

I risultati hanno mostrato che l'ipnosi ha indotto le donne nel gruppo "altamente suggestionabile" a dormire complessivamente il 67% più a lungo. Anche il loro tempo di sonno profondo è stato notevolmente migliorato, aumentando di circa l'80%. L'ipnosi audio non ha migliorato il sonno in quelli etichettati come "poco suggestionabili".

Secondo gli esperti, circa la metà della popolazione generale è moderatamente suggestionabile all'ipnosi. Pertanto, l'ipnosi audio potrebbe rivelarsi un modo molto utile e privo di farmaci per aiutare a migliorare il sonno per molte persone.

Questo articolo per gentile concessione di Spiritualità e salute.