5 modi in cui gli empatici sensibili possono evitare l'esaurimento emotivo
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Sei davvero intuitivo riguardo ai tuoi amici e alla tua famiglia? Quando c'è un conflitto in fermento, puoi percepirlo? Raccogli facilmente le emozioni delle altre persone, forse anche quelle che hai appena incontrato?
Se hai risposto sì a una di queste domande, potresti avere un tipo di personalità empatico.
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Essere un empatico (a volte definito una persona altamente sensibile), nei suoi termini più semplici, significa che sei una persona con empatia. Ma in realtà va anche oltre. Gli empatici sentono TUTTI I SENTIMENTI.
L'intera vita di un empatico è influenzata dai sentimenti delle persone che lo circondano. È un regalo meraviglioso! Puoi entrare in contatto con estranei facilmente e quando si tratta di gestire gruppi di persone o risolvere conflitti nessuno lo fa meglio di un empatico.
Ma quando vivi tutta la tua vita annegando nei sentimenti inconsci di altre persone, diventa incredibilmente estenuante. Il tipo di personalità emapth è spesso così impegnato a prendersi cura di altre persone o preoccuparsi per loro che dimenticano di prendersi cura di se stessi.
Se sei un empatico, ecco alcuni semplici modi per semplificarti la vita e ricaricare la tua energia.
1. Stabilisci dei limiti nelle tue relazioni romantiche
Quando inizi a uscire con qualcuno, tutto sembra meraviglioso. Questo vale il doppio per gli empatici. Tutte quelle meravigliose farfalle nello stomaco di un empatico si moltiplicano perché sentono anche le farfalle nello stomaco del loro partner. È una delizia rara e da assaporare.
Tuttavia, quella connessione profonda creata dall'empatico all'inizio della relazione può esaurirsi nel tempo.
Anche quando la tua relazione sta andando molto bene, sentire i sentimenti dei tuoi partner 24 ore su 24, 7 giorni su 7 è più di quanto chiunque dovrebbe mai aspettarsi di gestire. Potresti voler stare con il tuo partner tutto il tempo, ma per mantenere la tua relazione su basi solide e la tua salute emotiva intatta, assicurati di prendere almeno un giorno alla settimana tutto per te.
2. Non cambiare chi sei per accogliere altre persone
Essere l'amico di un empatico è un onore assoluto. Significa che hai qualcuno nella tua vita che sa cosa stai pensando e provando e che a volte può articolarlo meglio di quanto tu possa fare. Chiedi ai tuoi amici, empatici! Saranno sicuramente d'accordo, sono fortunati ad averti.
Ci sono persone che non apprezzeranno il tuo regalo. Queste sono le persone che ti accuseranno di essere "troppo sensibile" o di essere "eccessivamente drammatico". A causa di quello che sei, potresti essere tentato di mettere un moggio sulla tua luce brillante solo per far sentire gli altri più a loro agio. Non farlo! Non stanno nascondendo chi sono per farti sentire più a tuo agio, perché dovresti fare lo stesso?
3. Termina una relazione se devi farla finita
Come empatico, le tue relazioni con le persone intorno a te sono parte integrante di ciò che sei una persona. Ti piace impegnarti in scambi di emozioni profondi e significativi. Quando un amico o un partner è in crisi, brilli, agendo come consigliere e spalla su cui piangere.
Ma le persone che sono costantemente in crisi possono prosciugarti e approfittare del tuo dono. Ti sentirai sempre obbligato ad aiutare anche la persona più problematica che incontri, ma segui il tuo stesso consiglio e quando una relazione diventa tossica, sappi che puoi farla finita e nessuno ti biasimerà per questo.
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4. Capire cosa ti prosciuga
Gli scambi quotidiani possono essere rivitalizzanti per gli empatici o possono essere drenanti. Tieni un diario e registra come ti fanno sentire le attività della tua vita quotidiana.
Essere un empatico non deve significare meditare e fare yoga sono le uniche cose che ti daranno energia. Forse cuocere una dozzina di biscotti o bere qualcosa con gli amici è ancora più efficace per aumentare le tue riserve di energia.
Per tutto ciò che ti fa sentire rivitalizzato, ci saranno cose che ti prosciugheranno. Un lungo viaggio affollato sui mezzi di trasporto di massa, fare la spesa nelle ore di punta, essere messo alle strette dalla vecchia che vive nel tuo edificio, queste potrebbero essere tutte cose che ti svuotano. Essere in grado di identificarli ti aiuterà a prepararti per loro e a bilanciare questi incontri con attività che ti fanno sentire pieno di energia.
5. Dai la priorità al tempo per te stesso
Come empatico, la tua vita consiste nel connetterti con altre persone. Essere socievoli è una parte fondamentale di chi sei. Ecco perché dovrai lavorare sodo per dare la priorità al tempo per te stesso. Nutri te stesso, nutriti e assicurati di avere un sacco di tempo per "te". Potrebbe non venirti naturale, ma troverai la vita molto più facile da gestire se impari a prenderti cura di te stesso così come ti prendi cura delle persone nella tua vita.
Forse il consiglio più importante che posso dare a un empatico è questo, continua a sentire tutto ciò che senti e non lasciare che nessuno ti dica che è sbagliato o strano.
Ma fai i passi che devi fare per assicurarti di essere felice, a tuo agio e impegnato come vorresti che fossero tutte le persone della tua vita.
Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: 5 cose che gli empatici sensibili DEVONO fare per evitare l'esaurimento emotivo.
