5 fatti che molte persone non conoscono sulla depressione
Eppure molte persone non sanno molto della depressione o tendono a fraintenderla. Alcuni malintesi "persistono perché la depressione tende a essere stigmatizzante e le persone non ne vengono a conoscenza, non ne discutono o non la riconoscono".
Ma è fondamentale essere ben informati. La depressione può colpire te o la tua famiglia. Potrebbe influenzare i tuoi amici o colleghi. Anche se non ti tocca personalmente in alcun modo, conoscere la realtà della depressione ti aiuta a essere compassionevole con le persone che stanno lottando, perché la depressione è una malattia debilitante (che è, per fortuna, molto curabile). Di seguito sono riportati cinque fatti rivelatori.
1. La depressione non è debolezza.
Spesso crediamo che le persone possano controllare i propri stati d'animo, ha detto Hammen, anche co-editore della terza edizione del Manuale di depressione. Quindi, quando qualcuno sembra non riuscire a gestire il proprio umore, potrebbe essere visto come in qualche modo inadeguato o imperfetto.
"È molto comune per le persone credere che sentirsi giù e male è una debolezza di volontà o mancanza di sforzo per superarlo, o anche una resistenza ostinata a combatterlo", ha detto Hammen.
Un evento stressante o condizioni stressanti innescano la maggior parte della depressione, il che fa sembrare che le persone dovrebbero riprendersi prontamente. Se non lo fanno, potrebbero essere visti come "volitivi". Anche le persone depresse potrebbero considerarsi deboli se non si riprendono subito.
Alcune persone non si rendono nemmeno conto che (o qualcun altro) stanno lottando con la depressione. "Potrebbero considerarlo 'solo stressato' e aspettarsi che lo superino più rapidamente". (Queste persone anche "è improbabile che cerchino un aiuto professionale per essere 'stressate'").
La depressione clinica è una malattia. Non può essere eliminato. I sintomi della depressione - come disperazione, impotenza, affaticamento e difficoltà di concentrazione - rendono più difficile per le persone fare i passi per stare meglio, ha detto.
Le percezioni degli altri (ad esempio, "superatelo") li fanno solo sentire peggio con se stessi e più soli, ha aggiunto.
2. L'irritabilità può essere un fattore importante.
Le persone sono ben consapevoli che la tristezza persistente è un sintomo della depressione. Ma anche l'irritabilità è un segno chiave. In effetti, l'irritabilità può anche indicare una depressione più grave, ha detto lo psicologo clinico Shannon Kolakowski, PsyD. L'irritabilità è anche associata a una maggiore possibilità di avere altre malattie mentali, come l'ansia, ha detto. (Ulteriori informazioni sulla ricerca qui.)
Altre emozioni tendono a essere alla base dell'irritabilità, come tristezza, vergogna e sopraffazione, ha detto. Ma l'irritabilità si manifesta in superficie. "Questo accade quando le persone sono meno consapevoli dei loro stati interni, dove c'è difficoltà a riconoscere, etichettare ed elaborare le proprie emozioni". (La terapia aiuta in questo, ha aggiunto.)
3. La depressione colpisce l'intera famiglia.
"Le persone tendono a pensare alla depressione come a una condizione individuale", ha detto Kolakowski, anche autore del libro Quando la depressione fa male alla tua relazione. Tuttavia, è una condizione sistemica che colpisce le coppie e le famiglie, ha spiegato.
Ad esempio, la depressione può influenzare tutto, dalla comunicazione di una coppia e la connessione alla loro vita sessuale a come gestiscono i conflitti alla loro capacità di entrare in empatia l'uno con l'altro e di godersi il tempo insieme, ha detto.
Quando qualcuno sta lottando con la depressione, è difficile promuovere relazioni calde e di supporto, ha detto Hammen. Questo non è "perché si è un genitore o un coniuge" cattivo ", ma perché non possono eliminare l'irritabilità, il ritiro, l'ipersensibilità, la mancanza di interesse [e] la bassa energia che sono necessarie per sostenere relazioni sane".
Di conseguenza, quando qualcuno ha una depressione ricorrente o cronica, anche il suo partner e i suoi figli potrebbero aver bisogno di cure, ha detto. (Scopri di più su come la depressione danneggia le relazioni e suggerimenti per ricostruire il tuo legame qui.)
4. Gli adolescenti e i giovani adulti sono particolarmente a rischio.
Una complessa combinazione di fattori causa la depressione. Questi fattori includono l'ambiente, la genetica, la biologia e i tratti della personalità. Molti fattori di rischio possono predisporre adolescenti e giovani adulti, che sono "particolarmente a rischio per la prima insorgenza di depressione clinicamente significativa", alla malattia, ha detto Hammen. Ha condiviso questi esempi:
- Una madre che soffre di depressione o è menomata in un altro modo.
- Infanzia difficile, che, ad esempio, ha portato a insicurezze di attaccamento.
- Ansia e paura.
- Aspettative irrealistiche (per te o per gli altri).
- Modelli di ruolo scadenti per risolvere conflitti o delusioni relazionali.
- "Circuiti cerebrali che riflettono disfunzioni nell'elaborazione e nella risoluzione delle emozioni negative."
- La povertà, che espone gli individui a fattori di stress fin dalla tenera età.
Questi fattori aumentano la probabilità di depressione ricorrente, quindi è importante identificare e trattare adolescenti e giovani adulti che sono a rischio, ha detto.
5. Le visioni culturali perpetuano la depressione.
"Ci sono molti aspetti che si autoalimentano della depressione, all'interno della persona, delle famiglie e delle culture [e] comunità", ha detto Hammen.
Ad esempio, alcune culture credono che, poiché la vita è dura, è normale essere infelici, mentre altre culture considerano la felicità come un obiettivo della vita ("l'antidoto al sentirsi giù è perseguire le cose che la cultura pensa dovrebbero rendere felici [come] intimità, fama, fortuna ”).
Alcune società credono anche che se hai certe cose, non dovresti essere depresso, ha detto. "Se sei [è considerato] un difetto di carattere." (Di nuovo, lo è non.)
La depressione è una malattia grave. "Più le persone sono consapevoli della depressione e di quanto sia debilitante, la speranza è che richiedano più risorse da dedicare al problema", ha detto Hammen.
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