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Parlare con il coniuge o un amico?

È ora di divertirsi. Facciamo un gioco.

Abbina ciascuna delle risposte seguenti con la tua ipotesi su chi stai parlando: coniuge o amico?

1. Sei seccato di aver aspettato dieci minuti. Tu dici:

"Quello che è successo? Mi stavo preoccupando. In futuro, se vedi che sei in ritardo, vorrei che mi scrivessi. "
"Cos'hai che non va? Te l'avevo detto che ci saremmo incontrati alle 18:00. Non puoi mai essere puntuale? "

2. Odi quando le persone continuano a raccontare le loro storie con troppi dettagli. Tu dici:

"Non posso più ascoltarti. Non puoi mai dimmi qualcosa senza includereogni piccolo, stupido dettaglio? "
"Capisco. Tua madre è rimasta sorpresa da quello che è successo. Deve essere stata dura. "

3. Sei fuori a cena. Qualcuno a tavola ha rovesciato un drink. È il tuo coniuge o amico?

"Ecco un tovagliolo per asciugarlo. Meno male che non ha ricoperto i tuoi vestiti. Vuoi ordinare una sostituzione? "
“Quante volte te l'ho detto, bevi troppo? Ora non puoi nemmeno trattenere il tuo drink senza versarlo? "

Il quiz è finito. Come hai fatto? Penso che tu abbia capito il mio punto. Quando siamo infastiditi con i nostri amici, tendiamo a rispondere in modo rispettoso. Ma quando siamo infastiditi con il nostro coniuge, spesso rispondiamo arrabbiati e cattivi, dimenticando le nostre buone maniere.

Quindi, come puoi ammorbidire la tua risposta al tuo coniuge, anche quando il comportamento del tuo coniuge ti disturba davvero? Ecco cinque suggerimenti:

Per prima cosa, fai un respiro profondo. Inspira lentamente. Espira lentamente. Ripeti due volte. All'ultima espirazione, pronuncia un'affermazione positiva, come: "Andrà tutto bene;" "Lo supererò." Sentiti rilassato e lasciato andare.
Ora che il tuo corpo è meno su di giri, non avrai più bisogno di essere sarcastico e punitivo con il tuo coniuge. Sì, sei ancora infastidito, ma spero che ora tu possa dire quello che vuoi dire in un modo meno aspro.
Man mano che ammorbidisci il tuo approccio al comportamento del tuo coniuge, puoi essere più orientato alla soluzione, come in "Se vedi che sei in ritardo, mi piacerebbe davvero che mi scrivessi".
Quando graffi il tuo sarcasmo, puoi rispondere in un modo che è emotivamente connesso, non distanziato, come in "Capisco. Tua madre è rimasta sorpresa da quello che è successo. Deve essere stata dura. "
Quando non sei più inondato di sentimenti, puoi pensare a come vuoi rispondere, non solo reagire, alla situazione immediata, come in "Ecco un tovagliolo per asciugarlo. Meno male che non ha ricoperto i tuoi vestiti. Pensi di voler ordinare una sostituzione? "

Sì, le cose che fanno i nostri coniugi ci infastidiranno. Questo è inevitabile. Ma il modo in cui rispondiamo a ciò che fanno i nostri sposi fa la differenza tra: