Perché andare a letto arrabbiato funziona davvero

Combattere fino a tarda notte è solo un disastro che aspetta di accadere.

A volte, quando si tratta di consigli sulle relazioni, quello che prendiamo come buon senso è davvero solo un mucchio di schifezze da torta! La chiamo schifo perché è troppo idealista o semplicemente ignora come funzionano davvero le menti, i corpi e i cuori delle persone.

Ad esempio: prendi l'idea che le coppie non dovrebbero mai andare a letto arrabbiate.

Ora, sarò onesto con te, credevo che questa fosse una grande regola da seguire. Ma era successo quando ero in una relazione che mancava di passione, inclusa la passione per discutere.

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In questi giorni, ho una relazione molto più vivace e so senza dubbio che se non andassimo a letto arrabbiati, staremmo svegli tutta la notte a discutere di qualcosa di stupido accaduto tre anni fa. (Sì, siamo entrambi abbastanza testardi perché ciò accada.)

Andare a letto arrabbiati è davvero fantastico per la nostra relazione perché di solito le cose sembrano completamente diverse al mattino.

Quando l'alternativa è una notte insonne o quasi insonne, andare a letto arrabbiato è in realtà MIGLIORE per la maggior parte delle relazioni. La sonnolenza dovuta allo stare alzati a discutere può effettivamente peggiorare le cose.

Ecco cosa hanno da dire gli esperti del sonno sul perché "non andare mai a letto arrabbiato" è solo una cattiva idea in tutto e per tutto:

1. Eviti di dire qualcosa di stupido

L'esperto del sonno di Stanford, Brandon Peters, MD, riferisce che la difficoltà a dormire interferisce con il funzionamento cognitivo superiore del cervello.

Ciò significa che hai bisogno di dormire per prestare attenzione, ragionare bene, comunicare in modo gentile ed efficace e RISOLVERE I PROBLEMI! Se sei così assonnato da non poter risolvere i problemi, allora come diavolo risolverai un argomento? Sì, non lo sei.

2. È meglio per la tua salute

OK, i dati mostrano che in realtà è la perdita di sonno cronica che ha un impatto drammatico sulla tua salute, ma se discuti regolarmente invece di dormire, si sommerà. Chissà, la prossima volta che uno di voi dice "Mi stai uccidendo" durante una discussione a tarda notte, potresti davvero avere ragione! Prenditi una pausa dalla conversazione e riposati.

3. Sei abbastanza riposato per un ottimo sesso con il trucco

Il dottor Robert D. Oexman, direttore del Sleep to Live Institute, afferma che la privazione cronica del sonno può abbassare l'ormone del desiderio sessuale (testosterone) sia negli uomini che nelle donne.

Gli specialisti del sonno hanno scoperto che sia gli uomini che le donne riferiscono un minore interesse per il sesso quando sono privati ​​del sonno. Quindi, se non vedi l'ora di fare sesso fantastico, devi finire quella discussione la mattina quando sei riposato e ricaricato.

4. La tua prospettiva è più positiva

C'è un legame preciso tra la mancanza di sonno e la depressione. E può sembrare una situazione di pollo e uova. L'insonnia può essere un segno di depressione e la mancanza di sonno può svolgere un ruolo nel causare la depressione.

Per risolvere un problema in modo positivo, hai bisogno di riposo per rinfrescare la tua visione e prospettiva. Stare alzati fino a tardi a combattere ti prosciuga entrambi e si traduce in pensieri negativi e una prospettiva depressa. "Dobbiamo solo rompere" di notte torna a "Possiamo risolvere questo problema" al mattino. Le notti insonni non sono tue amiche. È quasi impossibile sentirsi bene ed entusiasti della giornata, della tua vita o della tua relazione quando hai perso molto sonno la notte prima a causa di qualche ridicola discussione.

5. Attenersi meglio al punto

Nel 2013, i ricercatori del sonno della UC Berkeley hanno scoperto un "percorso disfunzionale che spiega la relazione tra deterioramento del cervello, interruzione del sonno e perdita di memoria".

Ora, questa dimenticanza potrebbe davvero andare in entrambi i modi per aiutare o danneggiare i tuoi modi polemici. Stare alzati fino a tardi a combattere contribuisce a farti andare fuori strada e combattere su tutti i tipi di problemi, invece di quelli veramente a portata di mano. Ti senti troppo assonnato e dimentichi il tuo vero punto. Cattura alcuni zzzzz e affronta il problema (se riesci a ricordarlo) la mattina quando la tua mente è acuta e puoi rimanere concentrato sulla conversazione reale.

6. Eviti di fare o dire qualcosa di cui ti pentirai

L'esperto del sonno Phil Gehrman, PhD, afferma: “La mancanza di sonno può influenzare le nostre interpretazioni degli eventi. Ciò danneggia la nostra capacità di esprimere giudizi sani perché potremmo non valutare le situazioni in modo accurato e agire di conseguenza con saggezza ".

Più a lungo rimani sveglio a discutere, peggiore sarà probabilmente la discussione perché inizi a diventare irritabile e ad attaccarti ... dicendo qualsiasi cosa per far finire il combattimento (così puoi dormire) invece di risolvere veramente il problema.

Quindi, vai già a letto.

Impegnati a rivisitare la conversazione il giorno successivo, una volta che ti sarai riposato e avrai ripreso un po 'di prospettiva. Ora, non ti senti meglio?

E già che ci sei, ora che abbiamo smascherato questa brutta idea del "non andare mai a letto arrabbiato", forse prendi in considerazione la possibilità di mettere in discussione alcuni di quegli altri cosiddetti ottimi consigli sulle relazioni. Se solo peggiora il conflitto, perché ascoltarlo?

Questo articolo per gli ospiti è originariamente apparso su YourTango.com: 6 motivi per cui "andare a letto arrabbiato" è davvero buono per le coppie che litigano.