Sopravvissuti a traumi in Florida: i tuoi sentimenti sono una risposta normale a una situazione anormale
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Nel 1991 avevo 17 anni. La notte del 17 gennaio stavo dormendo a casa con la mia famiglia a Tel Aviv. All'una del mattino una forte sirena ci ha svegliati. Sapevamo cosa significava. Sapevamo anche cosa dobbiamo fare ora. Sono corso tremando e piangendo con la mia famiglia nella nostra "stanza sicura" dove abbiamo chiuso la porta e sigillata per proteggerci da quello che pensavamo fosse un attacco chimico.
Meno di tre minuti dopo, abbiamo sentito e poi sentito esplosioni enormi. La nostra casa tremava. I nostri cani tacquero. Pensavamo sicuramente che fossero morti e che anche molti dei nostri vicini dovevano essere morti. Quella fu solo la prima notte di guerra quando dormimmo tutti per settimane nella nostra stanza sicura. I missili continuarono per diversi mesi.
Alla fine la guerra finì e le persone tornarono alla loro routine. La maggior parte delle persone sembrava stare bene e si è trasferita rapidamente da quel momento spaventoso. Per me è stato più difficile e complesso, puoi leggere di più a riguardo qui.
Oggi sono un terapista del trauma, lavorando quotidianamente con i sopravvissuti che hanno subito traumi debilitanti. Ecco le informazioni che molti sopravvissuti trovano utili:
1. Sebbene reagiamo tutti in modo abbastanza simile quando siamo in presenza immediata di pericolo, le nostre reazioni in seguito differiscono notevolmente da una persona all'altra.
Anche le persone della stessa famiglia che hanno vissuto lo stesso evento spesso hanno risposte molto diverse. Solo tu puoi definire come questo trauma ti ha colpito. Solo tu puoi definire come ci si sente ad essere nel proprio corpo. Potrebbe volerci del tempo prima che tu possa capire come ci si sente, ma nessun altro può sapere come ci si sente ad essere te stesso.
2. Il trauma può avere un impatto su tutti i nostri sistemi: fisico (sonno, appetito, digestione), emotivo (sensazione di dolore, rabbia, vergogna, colpa, senso di colpa per la sopravvivenza), cognitivo (difficoltà a concentrarsi, conservare le informazioni), spirituale (significato della vita, Dio) e sociale (i nostri rapporti con la famiglia , amici e sconosciuti).
3. Il trauma vive nel corpo e nei sensi. In un certo senso, siamo come una spugna per stress e traumi. Il corpo ricorda le sensazioni che abbiamo provato quando si è verificato l'evento traumatico.
A livello neurologico, il trauma crea quella che a volte chiamo un'autostrada di emergenza nel corpo. Durante il trauma, suoni, immagini, odori, pensieri, emozioni e movimenti si fondono tutti insieme in un'esperienza intensa, sotto la gestione del cervello rettiliano, una parte primitiva del cervello orientata alla sopravvivenza. Siamo dotati di questo primitivo sistema di sopravvivenza per far fronte alle crisi. Corriamo più veloci e combattiamo più duramente quando è attivato. I tuoi antenati non sarebbero sopravvissuti senza di essa, né, forse, tu.
Ma una volta creata, questa autostrada non va mai via. Alcune persone hanno difficoltà a uscirne e impedirci di rientrarvi costantemente. Ogni volta che sentiamo un forte rumore, annusiamo qualcosa o sentiamo qualcosa che ci ricorda quello che è successo, torniamo di nuovo sull'autostrada di emergenza. Per minuti, ore, persino giorni proviamo le stesse cose che abbiamo sperimentato molto tempo fa in quell'esperienza traumatica.
4. Le risposte al trauma sono una reazione normale a una situazione anormale. Sono scomodi e spesso spaventosi, ma la maggior parte delle persone li ha per un po 'dopo un trauma. Nel tempo, migliorano per la maggior parte delle persone.
5. Un aiuto professionale può fare la differenza per coloro che lottano per uscire dall'autostrada di emergenza. Trova un terapista che abbia familiarità con la risposta alle crisi e il primo soccorso psicologico.
6. La scoperta di risorse personali inutilizzate in precedenza è una parte fondamentale dell'integrazione del trauma. Nel momento in cui hai subito un trauma, il tuo sistema di sopravvivenza ha richiesto risorse speciali per aiutarti a sopravvivere e continua a farlo. La maggior parte dei sopravvissuti è a malapena consapevole dei punti di forza che hanno permesso loro di essere ancora qui oggi.
Alcune persone scoprono rapidamente nuove risorse personali e trovano nuova vita e speranza entro poche settimane da un trauma grave. Altri richiedono mesi o più, di riposo, raggruppamento e terapia.
Correre in qualcosa di nuovo per il bene del diversivo non è di aiuto. La scoperta dei punti di forza e delle risorse che emergono dopo il trauma, ciò che i terapisti chiamano Crescita Post Traumatica, arriva a suo tempo, prima per alcuni e poi per altri.
Se fai parte di quest'ultimo gruppo, chiediti: quali attributi personali mi hanno aiutato a mantenere la vita anche nei momenti più difficili? Cosa mi dà l'energia per continuare? La risposta a queste domande potrebbe consentirti di vedere eventualmente risorse che non hai mai riconosciuto.
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