3 Trigger che ci portano a raggiungere il nostro telefono e a perdere esperienze di vita

Quanto spesso prendi in mano il tuo smartphone e controlli le notifiche ogni giorno? Se sei come la maggior parte degli utenti, dici una quarantina di volte, forse meno. Il che significa che probabilmente stai sottostimando l'utilizzo del telefono fino al 50%. Il numero reale, secondo un sondaggio condotto dalla School of Social Sciences della Nottingham Trent University, è più vicino a 85 volte al giorno, e questa è una stima prudente.

Pensa solo a quanto tempo viene passato a fissare quello schermo. Quante volte ci distraiamo da cose più importanti? Quanto tempo aggiuntivo viene speso per riprendere l'attività? Cosa ci perdiamo nella nostra vita quotidiana, o nelle nostre relazioni importanti, ignorando la vita reale? Probabilmente molto, e non è solo il nostro tempo ad essere influenzato.

Gli smartphone potrebbero causare lievi allucinazioni (come "ronzio fantasma") negli utenti frequenti. I social media, comunemente accessibili tramite smartphone, possono anche causare depressione e gravi problemi di autostima.

Il primo passo per rompere questo ciclo è rompere l'abitudine. Quindi isoliamo alcuni trigger comuni che ci inducono a guardare i nostri telefoni, invece di rimanere presenti nel momento.

1. Sensazione di disagio

Sei arrivato a una gita di lavoro e l'unica altra persona presente finora è qualcuno di un altro dipartimento con cui non hai mai parlato.Entrambi vi scambiate un sorriso imbarazzato mentre vi sedete ad aspettare gli altri. Ma invece di fare chiacchiere, prendi i tuoi smartphone e inizi a giocherellare finché qualcuno che conosci non arriva per alleviare il disagio.

Cosa fare al riguardo: lasciati sentire l'imbarazzo! Potrebbe sembrare tortuoso in questo momento, ma il disagio non è necessariamente una cosa negativa. È un'opportunità per superare l'ansia sociale, interagire con qualcuno di nuovo ed entrare in empatia con un'altra persona. Dopotutto, anche loro si sentono a disagio. Lascia che tu sia il tipo di persona che aiuta gli altri a sentirsi più a loro agio e comincerai a sentirti anche a suo agio.

2. Noia

Hai programmi per la sera, ma non iniziano per ore. C'è tempo per uccidere finché non devi prepararti. Quindi apri Facebook e inizi a navigare, e prima che te ne accorga ti rendi conto che hai perso la cognizione del tempo e che farai tardi. La noia ti ha risucchiato e l'eccessiva stimolazione ha rovinato il tuo programma.

Cosa fare al riguardo: inizia ad apprezzare di nuovo la noia. Non avevamo qualcosa di così distraente per salvarci dalla noia. Ora possiamo schiacciarlo nel momento in cui arriva e ci lascia impazienti e sfocati nella nostra vita quotidiana. Prenditi del tempo per goderti la quiete. Apprezza il fatto di non avere immediatamente nulla da fare. Sii nel momento senza riempirlo di rumore.

3. Troppe notifiche

Beep! Shwing! Chime! I segni rivelatori che è successo qualcosa sul tuo telefono. Potresti lasciarlo stare ma FOMO (Fear Of Missing Out) ti spinge a prendere il tuo dispositivo e dare un'occhiata. È un'altra email inutile, qualcosa da cancellare senza leggere. Eppure ha interrotto il tuo treno di pensieri, costringendoti a tornare in pista con il tuo lavoro ... finché il prossimo piccolo suono non ti trascina via.

Cosa fare al riguardo: Disattiva le notifiche! Non è necessario disattivare tutti i suoni, poiché alcune cose potrebbero effettivamente essere importanti. Ma puoi limitare le distrazioni e le tentazioni che arrivano dal tuo smartphone. Vai alle Impostazioni e revoca le autorizzazioni dell'app nella sezione Notifiche. Sintonizza la tua funzione Non disturbare e scegli di lasciar passare solo alcune cose. Ottieni un'app che riduce le distrazioni e migliora la produttività.

Ovviamente tutto ciò potrebbe essere più difficile se sei davvero dipendente dal tuo telefono. In tal caso potrebbe essere necessaria una misura di forza più bruta ... lasciala a casa una volta ogni tanto! Le persone sono riuscite prima a fare a meno di queste reti tecnologiche di sicurezza, e anche tu.