Come faccio a smettere di sentirmi un solitario senza valore?

Da un adolescente negli Stati Uniti: per tutta la mia vita sono sempre stato estremamente timido e ho sofferto per l'interazione sociale. Ho a malapena un periodo di amici (solo alcuni che vedo raramente - non so se dovrei considerarli amici). Faccio tutto da solo, dall'andare a scuola alla seduta in mensa, passando i fine settimana.

Sono estremamente timido e divento nervoso e anti sociale quando provo a parlare con gli altri o quando gli si parla. Di conseguenza, non ho amici, non ho senso di me stesso o autostima e soffro di depressione a causa del dolore che deriva dal sentirmi sempre un solitario senza valore. Penso sempre che gli altri vedranno quello che sto passando come un problema insignificante, quindi imbottisco tutto dentro, il che mi fa sentire ancora più solo. Soffro regolarmente di pensieri suicidi. Una volta ho tentato il suicidio.

I miei genitori mi hanno fatto fare la terapia per un paio di mesi e pensare che non dovrei essere medicato. Sono di nuovo sulla strada sbagliata. Cosa posso fare?

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 25 maggio 2018

UN.

Mi dispiace molto che tu sia così solo. Potrebbe essere utile, anche se solo un po ', sapere che non sei per niente solo nelle tue lotte per trovare amici. Fa parte della sfida degli anni dell'adolescenza e può essere molto doloroso mentre lo attraversi.

Non so se i farmaci aiuteranno. Se la tua ansia è opprimente, la medicina potrebbe ridurla abbastanza da farti sentire un po 'più coraggioso. Ma alla fine dovrai imparare a gestire la tua ansia e come fare la tua parte nel trovare e mantenere amici. Se hai bisogno di supporto per questo, un consulente sarebbe utile.

Hai detto di avere alcuni amici. È fantastico. Scommetto che non sai che il numero medio di veri amici (anche per adulti) è 3! La maggior parte delle persone ha anche dei conoscenti. Ma tutto ciò di cui una persona ha davvero bisogno è da 1 a 3 amici intimi.

È davvero una tua scelta se vedere o meno i tuoi amici più spesso. Non aspettare che le persone ti chiedano di fare le cose. Diventa attivo. Inizia a invitare le persone a fare cose divertenti con te in modo da avere più contatti. Fa cose regolarmente con le persone che le trasforma da conoscenti ad amici. È probabile che fare di più ti aiuterà a incontrare più persone che sono potenziali amici.

Sarebbe anche utile per te unirti a qualcosa, anche se probabilmente non ti senti un falegname. Le persone che condividono esperienze in una squadra, in uno spettacolo o che svolgono attività di volontariato spesso diventano amiche. Il contatto casuale attraverso lo svolgimento di un compito comune aiuta le persone a conoscersi senza la stessa pressione di un evento sociale.

I migliori auguri.
Dr. Marie