8 modi per lasciar andare gli errori

A nessuno piace fare confusione. Ma per quelli di noi con un mix di disturbo ossessivo-compulsivo e perfezionismo, possiamo diventare debilitati dal senso di colpa e dal rimpianto a seguito di un errore. Il nostro cervello è bloccato sulla stupidità delle nostre azioni, rimescolando gli eventi come se ciò cambiasse ciò che è successo.

Come si libera questo doloroso anello di rimpianto? Dopo aver letto una dozzina di libri di auto-aiuto su questo argomento e aver parlato con persone che hanno imparato come andare oltre i propri errori, ho compilato queste otto strategie.

1. Perdona te stesso per ciò che non sapevi.

Maya Angelou una volta scrisse: "Perdona te stesso per non sapere ciò che non sapevi prima di impararlo". Così spesso oggi vediamo un errore attraverso la lente della nostra conoscenza e ci critichiamo per aver preso decisioni basate su quell'intuizione. Tuttavia, non sapevamo cosa non sapevamo. Abbiamo preso la decisione o agito come abbiamo fatto con i fatti che avevamo in quel momento. Proprio come non possiamo aspettarci che un alunno di seconda elementare si esibisca perfettamente in un test di calcolo del liceo, dobbiamo concederci una pausa per fare il meglio, dati i fatti e le conoscenze che avevamo.

2. Fidati del tuo istinto.

Ripeti questo come un mantra quando rimani intrappolato nel ciclo dell'insicurezza: qualunque cosa sia accaduta è stata la cosa giusta perché è quello che è successo. Invece di interpretare una serie di scenari migliori nella tua mente, prova a fidarti dell'istinto con cui hai preso la decisione.

Tieni inoltre presente che è facile confondere il rimpianto con l'ansia che fa parte del cambiamento, soprattutto se il tuo "errore" ha comportato una transizione importante nella vita. Il nostro cervello ha un pregiudizio di negatività, spesso concentrandosi sul panico più che sulla pace. Continuare con lo status quo è sempre più comodo, quindi ha senso che tu stia cercando di indovinare un percorso più difficile. Tuttavia, con un po 'di tempo, la saggezza della tua decisione diventerà più evidente. La sfida è smettere di indovinare te stesso finché non puoi vedere la situazione con maggiore chiarezza.

3. Sii gentile con te stesso.

Nel suo libro Auto compassione, Kristin Neff, PhD, scrive “Se il nostro dolore è causato da un passo falso che abbiamo fatto, questo è precisamente il momento di darci compassione. Invece di tagliarci inesorabilmente quando cadiamo, anche se la nostra caduta è spettacolare, abbiamo un'altra opzione. Possiamo riconoscere che tutti hanno momenti in cui mi succhiano e trattiamo noi stessi con gentilezza ".

Continua dicendo che questo implica più che fermare l'autocritica. Dobbiamo consolarci attivamente, proprio come faremmo con un amico. Ti consiglia di abbracciarti o di scrivere un diario. Trovo utile scrivere una lettera al mio bambino interiore, rassicurandola che è amata nonostante i suoi errori, che è bella nelle sue imperfezioni.

4. Concentrati sul rimbalzo, non sulla caduta.

Non si tratta di quanto duramente cadi; si tratta di come ti alzi con grazia. Il successo non consiste nel non commettere errori, ma nel rimbalzo. "Chiunque può arrendersi", hanno detto l'esperto di arti marziali cintura nera e Chris Bradford, "è la cosa più facile al mondo da fare. Ma tenerlo insieme quando tutti si aspetterebbero che tu cadessi a pezzi, ora questa è la vera forza ". Quindi rimuovi la coda tra le gambe. Non serve a niente.

Puoi essere coraggioso con i tuoi errori, se sei coraggioso con la tua guarigione. Perché ciò che conta alla fine è l'integrità e l'equilibrio con cui hai gestito il fallimento. Questo è il messaggio duraturo che invii. Prendi spunto da Thomas Edison che ha detto: “Non ho fallito. Ho appena trovato 10.000 modi che non funzionano. "

5. Celebrate le vostre crepe.

C'è una lezione preziosa nel Kintsugi, l'arte giapponese di riparare le ceramiche rotte con l'oro. Accentuando le fratture in un pezzo invece di coprirle, la ceramica diventa ancora più preziosa del suo originale impeccabile. La pratica è collegata all'estetica giapponese wabi-sabi, che celebra la bellezza che è "imperfetta, impermanente e incompleta". I nostri errori sono il fuoco del raffinatore che acuisce le parti di noi che altrimenti rimarrebbero opache. Ci permettono di diventare esseri umani più interessanti, sensibili, compassionevoli e saggi.

6. Concentrati sui tuoi errori.

Nel suo libroMeglio per errore, Alina Tugend fornisce la scienza per sostenere la sua affermazione che il modo migliore per diventare un esperto nel tuo campo è concentrarti sui tuoi errori. Tra i suoi casi di studio c'era il successo di Bill Robertie, un giocatore di backgammon, scacchi e poker di livello mondiale. Dopo ogni partita di scacchi, analizza tutte le sue mosse, sezionando i suoi errori per informare meglio il turno successivo. Questa è una buona pratica per tutte le mosse della vita. Sebbene sia doloroso rivisitare i nostri errori, contengono lezioni preziose che possiamo applicare a diverse aree della nostra vita. All'interno delle umiliazioni si sentono le perle di verità e saggezza guadagnate. Henry Ford una volta disse: "L'unico vero errore è quello da cui non impariamo nulla".

7. Trova il rivestimento d'argento.

Oprah Winfrey ha detto alla classe di laurea del 2013 dell'Università di Harvard che: "Non esiste il fallimento: il fallimento è solo la vita che cerca di spostarci in un'altra direzione". Per Oprah, essere stata licenziata come conduttrice serale per una stazione di notizie di Baltimora l'ha portata alla chiamata della sua vita come conduttrice di un talk show mattutino. Steve Jobs, Walt Disney e il dottor Suess hanno storie simili su false partenze che hanno cambiato il corso delle loro vite e le hanno portate a nuovi livelli.

Il rivestimento d'argento non è sempre evidente nei giorni o nei mesi successivi a un errore. Tuttavia, se prestiamo attenzione, a volte possiamo vedere la mano dell'universo nel guidarci dove dobbiamo andare.

8. Continua a correre dei rischi.

Se hai mai avuto un grave incidente automobilistico, sai quanto sia difficile fidarsi di nuovo della strada. Tuttavia, mettersi di nuovo al volante è l'unico modo per superare il trauma.

Dopo un errore, si è tentati di giocare sul sicuro, di non mettersi di nuovo in gioco. Ma questo ti tiene solo bloccato nel rimpianto. Andare avanti significa continuare a correre dei rischi.Tugend mi ha detto in un'intervista: "Dobbiamo costantemente ricordare a noi stessi che ogni volta che corriamo un rischio, usciamo dalla nostra zona di comfort e proviamo qualcosa di nuovo, ci stiamo aprendo a potenzialmente fare più errori. Maggiori sono i rischi e le sfide che affrontiamo, maggiore è la probabilità di sbagliare da qualche parte lungo la strada, ma anche maggiore è la probabilità che scopriremo qualcosa di nuovo e otterremo la profonda soddisfazione che deriva dal risultato ".

Perdona te stesso per le lezioni non apprese. Fidati del tuo istinto. Trova il rivestimento d'argento. Imparare dai propri errori. E, soprattutto, non smettere mai di essere audace.