Come affrontare il burnout

Sappiamo tutti come ci si sente quando ne hai abbastanza. È quella sensazione svogliata e stanca di non voler procedere ma sapere che devi farlo.

Alcuni lo chiamano noia; altri lo chiamano semplicemente burnout.

Succede quando lo stress di eseguire un certo compito prevale sul suo divertimento. Può avvenire in ogni aspetto della tua vita, dal tuo lavoro alla tua vita familiare alle tue relazioni.

Molte persone hanno problemi con il burnout quando si sentono stanche o obbligate per qualcosa. La verità è che tutti hanno cose che potrebbero non piacere fare ma che sono tenuti a fare per mantenere la loro attuale situazione di vita.

Cosa fare in caso di burnout, però? Esistono diversi metodi che aiutano.

Prenditi del tempo per te stesso.

Rimuovere le distrazioni per un breve periodo e imparare a rilassarsi può farti uscire dalla situazione di burnout per tutto il tempo di cui hai bisogno. Che si tratti di meditazione, schiacciare un pisolino, sedersi con un buon libro o semplicemente sdraiarsi sul divano con un sottofondo di musica, fare una pausa e dedicare tempo a se stessi per rilassarsi può fare miracoli sulla sensazione di esaurimento.

Fare una passeggiata.

L'esercizio si è dimostrato benefico non solo per la salute fisica ma anche per la salute mentale. Aumenta la serotonina e la dopamina e crea un'esperienza calmante per coloro che si allenano regolarmente. C'è anche qualcosa nell'uscire nella natura che sembra rilassarti. Ti dà anche tutto il tempo per pensare e esaminare le cose che ti disturbano. Forse puoi trovare una soluzione.

Non deve nemmeno essere un esercizio vigoroso. Anche solo uscire e fare una passeggiata può alleviare la sensazione di esaurimento e migliorare la tua visione delle cose, anche se solo per un po '.

Trattare voi stessi.

Che si tratti di un paio di birre il venerdì sera, una buona cena e un film o un piccolo giro di shopping, trattarsi bene e lasciare andare il peso del lavoro e dei soldi (anche solo per una notte) può essere un ottimo modo per alleviare il burnout. Qualunque siano le tue indulgenze, non aver paura di usarle se senti che le cose stanno andando in discesa. Ovviamente, la moderazione è la chiave: non vuoi bruciarti con le tue cose preferite.

Dormi bene la notte.

Uno dei principali vantaggi di una buona notte di sonno è il modo apparentemente magico di sciogliere lo stress. Non c'è niente come svegliarsi rinfrescati e riposati per darti la spinta di cui hai bisogno per affrontare qualsiasi cosa la vita abbia in serbo. Se il sonno è un problema, potresti consultare il tuo medico sulle diverse opzioni di aiuto per dormire. Non c'è davvero niente di meglio per ripristinare un'anima inquieta di una buona notte di sonno.

Tieni presente che queste sono tutte soluzioni temporanee che possono aiutare a breve termine. Se il problema persiste, potrebbe essere il momento di rivalutare le cose e apportare alcuni cambiamenti di vita che aspettavano dietro le quinte per un po '. Il modo più semplice per evitare il burnout è goderti quello che fai. Potrebbe essere il momento di cercarlo se le cose sono terribili.