Quello che vorrei che la gente sapesse sulla depressione
Vorrei che le persone sapessero che la depressione è complessa, che è una condizione fisiologica con componenti psicologiche e spirituali, e quindi non può essere forzata in nessuna scatola pulita e ordinata, che la guarigione deve provenire da molti tipi di fonti e che ogni persona il recupero è diverso.
Vorrei che le persone sapessero che la depressione non si manifesta nel vuoto e fa parte di una rete intricata di sistemi biologici (nervoso, digestivo, endocrino, respiratorio), che la depressione riguarda l'intestino, il cervello, la tiroide e i nervi , che avremmo una salute migliore in questo paese se ci avvicinassimo alla depressione con una visione olistica.
Vorrei che le persone capissero che la depressione non trattata può aumentare il rischio di sviluppare altre malattie, che uno studio norvegese del 2007 ha scoperto che quei partecipanti con sintomi depressivi significativi avevano un rischio maggiore di morte per la maggior parte delle cause principali, tra cui malattie cardiache, ictus, malattie respiratorie (come come polmonite e influenza) e condizioni del sistema nervoso (come il morbo di Parkinson e la sclerosi multipla).
Vorrei che le persone offrissero a coloro che lottano con la depressione la stessa compassione che offrono agli amici con artrite reumatoide, lupus, cancro al seno o qualsiasi altra malattia socialmente accettabile, che mettano in discussione quelle discriminazioni e giudizi riservati ai disturbi che rientrano nell'ombrello di "malattia mentale".
Vorrei che le persone sapessero che la depressione non era qualcosa che può essere curata partecipando a una serie di meditazione di 21 giorni con Deepak Chopra o Eckhart Tolle su Oprah.com, e che sebbene gli sforzi di consapevolezza possano certamente aiutare, è possibile avere pensieri di morte anche dopo anni passati a sviluppare una pratica di meditazione.
Vorrei che le persone sapessero che potresti essere grato e depresso allo stesso tempo, che la gratitudine può coesistere con un disturbo dell'umore.
Vorrei che le persone sapessero che, nonostante l'impressionante ricerca sulla neuroplasticità e la capacità del nostro cervello di cambiare, è ingiusto aspettarsi che una persona risolva la depressione semplicemente pensando a pensieri felici, che la scienza è nuova e mentre una persona può essere consapevole di formare nuovi neuroni di passaggio, non può trasformare una lampada in un elefante dall'oggi al domani, così come non può non pensare che accada un tumore.
Vorrei che le persone sapessero che i farmaci non forniscono tutte le risposte. Possono iniziare il processo di guarigione e consentire che l'altro duro lavoro venga svolto, ma non sono in grado di sistemare tutto.
Vorrei che la gente sapesse che milioni di persone non rispondono ai farmaci e che, mentre le tecnologie di stimolazione cerebrale offrono speranza per una depressione resistente al trattamento, queste persone hanno a che fare con un tipo diverso di bestia e non dovrebbero essere incolpate per la loro malattia cronica .
Vorrei che la gente sapesse che una persona depressa è capace di fingere di ridere per due ore durante una cena solo per tornare a casa e Google "i modi più semplici per contrarre il cancro", che la maggior parte delle persone depresse merita gli Academy Awards per la recitazione eccezionale e che può essere praticamente impossibile cogliere la disperazione e la tristezza di una persona che vuole così tanto morire perché è probabile che sia lei a fare battute in mezzo alla folla.
Vorrei che le persone sapessero che la depressione non è causata dall'energia costipata nel chakra della corona (o settimo) o dal possesso di demoni nell'anima, che né il reiki né un esorcismo possono curarla.
Vorrei che le persone sapessero che le endorfine derivanti dall'esercizio fisico sono vicine come un depressivo arriverà all'anestesia per il dolore, ma che è possibile nuotare per 5.000 iarde al giorno o correre sette miglia al giorno ed essere ancora suicida, che un triste nuotatore può riempire i suoi occhiali con le lacrime.
Vorrei che la gente sapesse che mentre lo yoga è utile per alcuni, una persona può uscire dallo studio depressa come lo era prima di Namaste.
Vorrei che le persone sapessero quanto fosse essenziale la dieta per curare la depressione, ma che tu possa eliminare glutine, latticini, caffeina, alcol e zucchero dalla tua dieta - puoi vivere con frullati verdi - ed essere ancora depresso, quell'olio di pesce, vitamina B 12 e un buon probiotico potrebbe migliorare molto bene il tuo umore, ma che non sono elementi magici.
Vorrei che le persone sapessero che la parte peggiore della depressione è la solitudine, l'incapacità di esprimere l'angoscia che infuria dentro e che la cultura della faccina in cui viviamo peggiora quella solitudine perché le persone depresse hanno tanta paura di dire la verità.
Vorrei che le persone sapessero che le persone che lottano con la depressione non sono pigre, non impegnate e deboli, che non stanno cercando di attirare l'attenzione.
Vorrei che le persone sapessero che i cervelli depressi avevano un aspetto diverso ai raggi X ad alta risoluzione, che quando gli esperti hanno scansionato il cervello delle persone depresse, hanno scoperto che i lobi anteriori del cervello mostravano livelli di attività inferiori rispetto a quelli dei pazienti non depressi, che ci sono guasti nei normali schemi di elaborazione emotiva, che la depressione può essere associata alla perdita di volume in alcune parti del cervello e può inibire la nascita di nuove cellule cerebrali, motivo per cui il famoso psichiatra Peter Kramer ritiene che sia la "malattia più devastante conosciuta da umanità."
Vorrei che le persone sapessero che togliersi la vita può sembrare uno starnuto per una persona gravemente depressa, che può essere una semplice reazione al forte messaggio del corpo, che dopo aver combattuto uno starnuto per anni e anni, alcune persone semplicemente non riescono più a starnutire , che non dovrebbero essere condannati o demonizzati per starnuti.
Vorrei che le persone sapessero che la cosa più difficile che alcune persone faranno mai in questa vita è rimanere vivi, che solo perché rimanere vivi viene facilmente per alcuni, non significa che arrivare a una morte naturale sia un trionfo per coloro che devo lavorare così tanto per continuare a respirare.
Vorrei che le persone sapessero che la cosa migliore che puoi fare per una persona che soffre di depressione è crederle.
Vorrei che le persone sapessero che a volte la depressione è innescata da qualcosa ea volte no, che a volte è necessaria una piccola cosa per tirare fuori una persona dall'oscurità, ea volte tutto non è in grado di farlo, che a volte l'unica cosa che puoi fare è aspettare sintomi a diminuire.
Vorrei che le persone sapessero che la depressione va e viene, e nel suo flusso e riflusso si trovano sacche di pace che possono sostenere una persona per il viaggio.
Vorrei che le persone sapessero, più di ogni altra cosa, che c'è speranza.
Oltre i farmaci e la meditazione.
Oltre l'olio di pesce e la vitamina D.
Oltre l'agopuntura e lo yoga.
Oltre la consapevolezza e il biofeedback.
Oltre la terapia cognitivo-comportamentale e la tecnologia di stimolazione cerebrale.
Al di là di ogni azione immaginabile, c'è speranza per la depressione.
Nel raggiungere gli altri che comprendono l'istinto di starnutire oltre il sé.
Condividendo la storia familiare ma unica della propria malattia.
Nel trovare uno scopo per cui vivere.
Nell'attaccare ogni pezzo del cuore e dell'anima a un significato in questo mondo.
Trasformando dolcemente il dolore e l'amarezza in amore e servizio.
Originariamente pubblicato su Sanity Break su Everyday Health.
