Combatti la solitudine espandendo la tua cerchia di preoccupazioni

Non sai mai cosa potresti trovare a una svendita.

L'anno scorso ho trovato un'anima solitaria. Ero uno dei venditori a una svendita organizzata dal nostro centro comunitario locale. Era la fine della giornata e stavo già impacchettando i miei oggetti avanzati quando Eva, una potenziale acquirente, mi ha chiesto di una caffettiera che avevo in vendita.

“Vivo da sola”, ha detto, “ma preparo sei tazze di caffè ogni mattina. Ne bevo solo una o due tazze, ma spero di più sperando che qualcuno possa passare. Mai e poi mai. "

Ho percepito tristezza e solitudine nella sua voce. Dopo quell'incidente, ho letto rapporti su un'epidemia di solitudine nel nostro paese e in altri luoghi in tutto il mondo.

Come potrebbe qualcuno sentirsi solo in un mondo così connesso? Abbiamo una tecnologia per connettere persone in tutto il mondo: Internet, Facebook e la messaggistica istantanea. Eppure, sembriamo affamati di relazioni.

L'epidemia di solitudine

La solitudine è un'esperienza negativa, un'assenza di qualcosa di cui abbiamo bisogno e che vogliamo: una relazione, un senso di appartenenza. La tecnologia da sola non può mai risolvere il nostro bisogno di appartenenza. L'appartenenza si trova nelle famiglie, nelle amicizie e nella comunità. Possiamo essere inghiottiti dalla tecnologia e circondati da una folla di persone, ma sentirci ancora soli.

La solitudine e l'isolamento sociale esercitano un pesante tributo sulla nostra salute fisica e sul nostro benessere psicologico. Le persone sole sono più a rischio di ipertensione, obesità, depressione, diminuzione della soddisfazione di vita e altre malattie fisiche e mentali.

Sebbene tutti noi sperimentiamo periodi di solitudine a breve termine, dovremmo essere consapevoli dei segnali che indicano che la condizione sta diventando un problema serio. I sintomi includono aumento di peso, problemi di sonno, sentimenti negativi di autostima, difficoltà di concentrazione e perdita di interesse per attività o hobby che una volta ci piacevano.

Alcune persone rispondono alla solitudine ritirandosi dalle situazioni sociali. Stare vicino a persone che si godono la reciproca compagnia ricorda loro cosa si perdono. Questa risposta perpetua il problema della solitudine.

Una risposta alternativa cerca di ridurre il problema perseguendo attivamente le interazioni e le connessioni sociali. Questo "approccio di riduzione" funziona per alcune persone, ma non per tutti. Quando ti senti solo, non è sempre facile entrare in contatto con gli altri. Allontanarti ti mette a rischio di essere rifiutato o ignorato. E se ti senti solo, potresti anche sentirti indegno o indesiderato.

Combattere la solitudine: The Rummage Sale Revelation

Dopo la svendita di frugare, ho capito che ci sono due modi per combattere la solitudine. Come sappiamo, per prima cosa puoi aiutare gli altri. Ma puoi anche chiedere a qualcun altro di aiutarti. Man mano che la tua cerchia di preoccupazioni si allarga, il campo della solitudine per te e per gli altri si ridurrà.

Potresti pensare che espandere la tua cerchia di amici sia la risposta alla solitudine. Dal momento che può essere difficile da fare, prova a concentrarti sull'espansione della tua cerchia di interessi rispetto alla tua cerchia di amici. Espandere la tua cerchia di preoccupazioni sposta l'attenzione dal sé all'esterno di sé.

Questo approccio attinge anche al potere dell'empatia, che, per definizione di comprensione e condivisione dei sentimenti degli altri, implica una qualche forma di connessione. L '"altro" nella tua cerchia espansa può essere una persona o anche una pianta o un animale.

La tua risposta empatica potrebbe assumere la forma di controllare un vicino, allevare un cane da ricovero o tenere acqua fresca in un bagno di uccelli durante la calura estiva. Man mano che espandi la tua cerchia di interessi, scoprirai i vantaggi di farlo fluiscono in due direzioni. Aiuterai gli altri; ma scoprirai anche che un po 'della pesantezza e dell'isolamento che provi quando sei solo comincia a scomparire.

Essere necessari: il solitario buster

La mia interazione con Eva alla svendita mi ha insegnato qualcos'altro su come alleviare il dolore della solitudine. Dopo averla aiutata a preparare la caffettiera, le ho chiesto di guardare il mio tavolo mentre portavo gli oggetti in macchina, e lei ha accettato di buon grado. Sembrava felice di essere d'aiuto.

Eva e io abbiamo chiacchierato per un po 'dopo il mio ritorno. Abbiamo lasciato insieme il centro comunitario e abbiamo condiviso un abbraccio prima di andare per strade separate. L'ho guardata salire in macchina. Non sembrava più triste.

Mi è stato ricordato come raggiungere gli altri non sempre implica essere il donatore. Chiedere aiuto a qualcun altro, anche nelle cose semplici, è un modo per attingere al loro senso di empatia e alleviare il loro peso o il rischio di solitudine. Potremmo aver bisogno dell'aiuto, ma tutti devono essere necessari.

Quindi, dopo l'esperienza della caffettiera, sono giunto alla conclusione che essere necessario è uno schianto della solitudine.

Questo post per gentile concessione di Spiritualità e salute.

Foto di Anthony Tran su Unsplash