Depersonalizzazione, ma sembra un po 'diversa

Da un ragazzo di 13 anni negli Stati Uniti: ciao, ho difficoltà con quella che sembra spersonalizzazione ma non riesco a trovare nulla di simile al mio caso sul sito web. Non prendo droghe e non ho avuto alcuna brutta ansia dalla quinta elementare. Tuttavia, mi sento distaccato dalla realtà.

Invece di non riconoscermi allo specchio, mi rendo conto che sono io, ma non riesco a elaborarlo correttamente. Dico solo "Oh, sono io", come se dicessi che ho capito qualcosa ma in realtà non lo faccio. Mi sento come se la vita fosse un film noioso o un videogioco a cui sto giocando con una grafica straordinaria.

Non ho subito alcun trauma che possa indurlo. L'unica parte della vita che sembra reale è, abbastanza strano, andare online. Anche allora, anche quella sensazione sta svanendo. Riesco a distinguere i sogni dalla realtà, ma è perché nei miei sogni faccio cose che non farei mai nella vita reale, quindi mi sento come se non fossero i miei sogni. Se avessi un sogno realistico, scommetto che non potrei distinguerlo dalla realtà. Questa sensazione è iniziata alcuni mesi fa.

Non so quando, perché ogni senso del tempo è scomparso. Prima che me ne rendessi conto, sono rimasto sveglio fino alle 2 del mattino pensando che fosse ancora il giorno prima. Vado a scuola ogni giorno ed esco con gli amici, ma non mi sembra vero. Non prendo farmaci e soffro spesso di insonnia, e penso che questa possa essere una causa. Ho provato a dormire di più e non è stato d'aiuto. Spero tu possa aiutare

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Come sospetti, i tuoi sintomi potrebbero essere spiegati da un sonno inadeguato. Alla tua età, dovresti fare 7-9 ore a notte, ogni notte, per essere mentalmente sano. Un modo per scoprire se ho ragione è dormire quella quantità di sonno ogni notte per un paio di settimane di seguito e vedere cosa succede.

Cercare di dormire di più non è la stessa cosa che dormire davvero di più. Ci vorranno disciplina e impegno per riportare il tuo programma di sonno alla normalità. Ci sono molti buoni articoli su Internet su come riavviare il programma del sonno. Dai un'occhiata ad alcuni di loro e fai un piano. Sarà difficile ma ce la puoi fare. Prometti a te stesso che lo manterrai per almeno due settimane, non importa cosa!

Se sei come la maggior parte degli adolescenti, la parte più difficile del programma sarà rinunciare ai tuoi dispositivi per dormire. Devi smettere di guardare qualsiasi cosa con uno schermo almeno un'ora prima di andare a dormire. Smetti di usare il telefono, il computer o la TV entro le 20:00 e fai qualcosa di rilassante e silenzioso finché non spegni le luci alle 9:00.

Potrebbe aiutarti a rimanere impegnato se tieni un diario su ciò che stai facendo e sui risultati. In questo modo puoi monitorare i tuoi progressi quando ti senti scoraggiato. Se pensi che sarebbe utile, chiedi ai tuoi genitori di aiutarti a restare fedele al progetto.

Sono ottimista sul fatto che tu possa apportare le modifiche in modo da ottenere la chiusura di cui hai bisogno. Un bonus sarà probabilmente un umore migliore, voti migliori e relazioni migliori, che hanno dimostrato di essere collegati al dormire a sufficienza.

I migliori auguri.
Dr. Marie