Cosa fare quando ti senti demotivato nella tua carriera (e 3 modi per fare il tuo lavoro migliore)

• 1. Sei preso nella "trappola occupata"
• 2. Ti affidi alla forza di volontà
• 3. Sei emotivamente esausto

Abbiamo tutti affrontato giorni in ufficio in cui non ci sentiamo motivati. I giorni di riposo capitano a tutti ed è difficile, se non irrealistico, fare costantemente il tuo lavoro migliore. Ci saranno sicuramente momenti in cui procrastini troppo, non riesci a concentrarti o fai fatica ad avviare progetti importanti.

Potresti reagire scendendo su te stesso, chiedendoti dove sia andata a finire la tua determinazione. Può essere deludente sentire di non essere all'altezza delle proprie aspirazioni, specialmente quando c'è un lavoro importante da fare, che quasi sempre c'è. Velocità, efficienza e produttività sono ciò che guida i risultati e quando la nostra energia non corrisponde alle nostre ambizioni, può essere frustrante.

Quando ti manca l'entusiasmo, un solo giorno in ufficio può sembrare una battaglia in salita. Un crollo motivazionale di lunga durata può lasciarti stressato, sentendoti in colpa perché non stai facendo abbastanza per avanzare nella tua carriera.

Gli effetti sul tuo benessere possono essere numerosi: potresti avere difficoltà a dormire, ammalarti o notare una diminuzione della tua capacità di concentrazione. La tua salute mentale subisce una sconfitta a causa dell'esaurimento emotivo, con ansia e pessimismo che oscurano il tuo umore.

Ma non devi rimanere bloccato in questo solco. Con un po 'di esplorazione e riflessione, puoi arrivare al fondo di ciò che sta indebolendo la tua energia e tirarti fuori da esso.

Ecco tre motivi per cui non sei motivato insieme alle soluzioni per tornare in pista velocemente.

1. Sei preso nella "trappola occupata"

Oggi essere impegnati è uno status symbol, un segno che sei ricercato e richiesto. Mentre il tuo ego può godere della convalida, esistere perennemente in "modalità di lavoro" ed essere disponibile 24 ore su 24 può portare al burnout.

Operare con l'illusione che rimanere costantemente occupati ti aiuti a progredire professionalmente può ritorcersi contro, guadagnarti il ​​titolo di pushover in ufficio o portarti a risentirti del tuo lavoro, del capo e dei colleghi.

Per districarti dalla trappola occupata, devi dare priorità senza pietà ed eliminare le attività non urgenti, il che ti consentirà di investire in un lavoro veramente importante.

Per superare la tua cronica adorazione impegnata, inizia a liberarti dalle responsabilità che in realtà sono il lavoro di qualcun altro. Esercitati a dire "no" più spesso. Quando accetti di prendere qualcosa, fallo con una chiara intenzione. Prova a dire "Scelgo di ..." piuttosto che "Devo ..." Può sembrare semplice, ma le tue parole creano la tua realtà e questo sottile spostamento verbale invoca autonomia e scelta personale, che alimenta la motivazione. È molto diverso dire "Io scegliere vai all'evento di networking di stasera "invece di" Io dovere per andare all'evento di networking di stasera. "

2. Ti affidi alla forza di volontà

Convincerti a portare a termine un compito per pura volontà è difficile. Quando la forza di volontà ti viene meno, concentrati sulla creazione di abitudini che rendano inevitabile il tuo successo. Spesso, iniziare con un grande obiettivo o un progetto complicato è la parte più difficile. Una volta che inizi effettivamente, l'intero progetto sembra molto meno scoraggiante.

Il trucco per rimanere motivati ​​è creare piccole abitudini che aiutano con la produttività e ti fanno sentire bene con ciò che stai realizzando.

Conquista i cali di forza di volontà abbassando le barriere che ostacolano l'inizio di un'attività. Se hai un compito di scrittura difficile da affrontare, ad esempio, concentrati sull'ottenere solo la prima frase (anche se è un flusso di coscienza). Ma, una volta scritta quella prima riga, probabilmente sentirai la tua ansia svanire.

Puoi anche provare a sviluppare una routine di riscaldamento che inneschi una catena positiva di eventi per aiutarti a generare slancio. Ad esempio, forse hai uno spunto come preparare il caffè mattutino o controllare la tua posta elettronica che serve come passaggio alla modalità di lavoro. Molti imprenditori con cui lavoro iniziano la giornata con 10 minuti di meditazione. Questo può essere un ottimo modo per prepararti per la tua giornata e farti venire voglia di lavorare. Invece di evocare la forza di volontà, entrerai organicamente in uno stato mentale professionale.

3. Sei emotivamente esausto

Se ti senti come se fossi sonnambulo durante la tua giornata lavorativa, è probabile che tu faccia parte del 70% delle persone che si sentono emotivamente disconnesse in ufficio.

Non sottovalutare le tue esigenze sociali quando cerchi di individuare la tua barriera motivazionale. La piramide di Maslow classifica l'appartenenza come il terzo aspetto più importante della nostra salute mentale, arrivando solo dopo i bisogni fisici e la sicurezza. Sentirsi accettati e utili al lavoro è essenziale per sostenere l'impulso a mantenere i propri doveri giorno dopo giorno.

In effetti, si è scoperto che la "sicurezza psicologica" è il tratto più importante condiviso dai team di successo. I gruppi caratterizzati da fiducia interpersonale e rispetto reciproco non sono solo più felici, ma anche più produttivi. Quando i dipendenti hanno un senso di fiducia che i loro colleghi non li metteranno in imbarazzo, rifiutarli o punirli per aver parlato apertamente, ottengono di più e prosperano nella loro carriera.

Per riparare il tuo esaurimento emotivo, inizia a strutturare deliberatamente le opportunità sociali nel tuo flusso di lavoro. Un modo semplice per iniziare è presentarsi cinque minuti prima alle riunioni. Usa il tempo non strutturato per una conversazione leggera. Queste chiacchiere informali non sono solo chiacchiere prive di significato e aiutano a costruire relazioni più forti con i colleghi.

Se sei un manager, prova a riaccendere la motivazione del tuo team dando più significato alle attività quotidiane e tornando agli obiettivi condivisi. Una leadership enfatica ha tutto a che fare con l'elevazione di altre persone, il che può essere ottenuto rafforzando il modo in cui gli sforzi del tuo rapporto diretto si collegano agli obiettivi del quadro generale e alla missione dell'azienda.

Nessuno di noi è motivato e produttivo il 100% delle volte, ma se il più delle volte ti senti letargico e indifferente riguardo al tuo lavoro, allora devi trovare un modo per uscire dalla crisi. Leggere suggerimenti stimolanti e consigli sulla carriera è una cosa, ma agire è un'altra. Fare qualcosa per alleviare il letargo è il vero antidoto per sbloccarsi e uscire da una routine lavorativa.

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