Come creare una terapia intensiva per mente e corpo

L'importanza della guarigione è spesso trascurata nella società moderna, tuttavia alcune delle strategie più efficaci sono semplicemente realizzate e poco costose o gratuite. Meglio di tutto, funzionano. In effetti, possono sembrare, a prima vista, così facili da non poter assolutamente aiutare. Durante il lutto, dopo un trauma o per il benessere generale, queste pratiche possono aiutarti a creare la tua unità di terapia intensiva per mente e corpo.

1. Riconosci la necessità di dedicare tempo al di fuori della tua normale routine. Investire tempo in te stesso è importante per il benessere quotidiano e per darti la possibilità di guarire da specifiche ferite emotive o fisiche. Rara è la persona che non si preoccupa veramente o che non incontra difficoltà in questo mondo, eppure a volte la cura di sé è vista come debolezza o egoismo. Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità.
2. Stabilisci il tuo programma piuttosto che lasciare che i tuoi impegni controllino te e il tuo tempo. La tua vita lavorativa e sociale continuerà, ma puoi raggiungere un sano equilibrio assicurandoti di avere abbastanza tempo per riposarti e giocare. Dai la priorità alle persone e alle cause che sono più importanti per te prima di aggiungere altre cose al tuo calendario.
3. Accetta il fatto che questo è un cambiamento nello stile di vita se questi concetti sono nuovi per te. Sii paziente con te stesso. Alcuni vantaggi potrebbero essere rivelati prima di altri. A lungo termine, potresti provare maggiore gioia e soddisfazione per la tua vita, anche se i tuoi problemi attuali non vengono risolti. Tutti hanno delle sfide, ma il modo in cui le gestisci è importante.
4. Se stai cercando di guarire dopo un evento traumatico o se il tuo posto di lavoro / la tua vita familiare è stressante, considera l'idea di ottenere un aiuto professionale. Inizia con un controllo medico completo. Da lì, puoi affrontare i sintomi fisici e passare ad affrontare problemi di salute emotiva e / o mentale.
5. Se ti senti sopraffatto, ricorda a te stesso perché stai facendo le cose in modo diverso ora. Dedica del tempo ogni giorno, se possibile, o il più spesso possibile per rilassarti, pensare, pianificare e mettere a punto strategie.
6. Usa strumenti di coping come esercizi di respirazione e diario per affrontare l'ansia e calmarti. Annota quali attività sono più efficaci per te. Ognuno di noi è un individuo. Può essere esercizio che schiarisce la mente, tempo tranquillo o una combinazione di entrambi.
7. Trova supporto tramite gruppi, organizzazioni o amici. Non dimenticare i tuoi bisogni spirituali. Contatta chi ti rispetterà e cosa stai passando.
8. Risolvi i problemi uno alla volta. Spesso i problemi si aggrovigliano per influenzare diverse aree (lavoro, amicizie, decisioni personali). Affrontare un problema principale alla volta può aiutarti a "eliminare" questi grovigli e rendere le tue giornate più gestibili.
9. Sii tuo amico, non il tuo peggior critico. È più facile vedere cosa pensiamo di aver fatto di sbagliato in una situazione e giudicarci duramente per questo. Tieni presente che nessuno è perfetto. Le cose che noti di più potrebbero essere cose che nessun altro nota. Non cercare di essere perfetto. Perdona te stesso e gli altri.
10. Insisti. È normale avere giorni buoni e cattivi. Guarda il lato positivo. Trova qualcosa di cui essere grato. Contare le tue benedizioni. Nota le piccole cose che sono andate bene o che ti hanno semplicemente fatto sentire meglio. Cielo blu, gentilezza da uno sconosciuto. Tutto fa la differenza.

Queste sono le basi. Mentre esplori questo elenco, potresti pensare ad altre cose che possono aiutarti. Se sei in lutto, è particolarmente importante essere gentile con te stesso e nutrire il tuo corpo con cibi sani e molta acqua. Rimanere idratati consente al corpo, in particolare al cervello, di funzionare meglio. Il dolore e lo stress possono causare confusione, perdita di memoria e annebbiamento del cervello.

Proprio come non ti aspetteresti di guarire rapidamente dalle ossa rotte, non affrontare troppo prima di essere pronto. Se altre persone non capiscono cosa stai facendo, va bene.Puoi spiegare o, se non sono ricettivi, continuare ciò che ti aiuta, indipendentemente dal fatto che approvino o meno.

Sii gentile con te stesso. Risolvi i problemi che puoi. Lascia andare gli altri. Guarire non significa che puoi tornare così alla vita che avevi prima. In caso di perdita di una persona cara, ad esempio, quella persona ti mancherà sempre. Fa male. Ma puoi anche trovare accettazione e pace. Puoi arrivare in quel luogo dove il dolore e la gioia vivono fianco a fianco. La vita può stare meglio.

Solo tu puoi decidere di cosa hai bisogno e quando ne hai bisogno. Credendo che sia possibile affrontare i mal di cuore della vita, non solo puoi sopravvivere al dolore che stai vivendo ora, ma anche prosperare in una vita che ti consente di trovare modi produttivi per andare avanti. Parti ora.