Mese della salute mentale: 9 miti sulle malattie mentali e sulla terapia
Molti di noi inoltre credono raramente che la malattia mentale meriti la stessa comprensione e compassione delle malattie mediche come il diabete, il cancro o le malattie cardiache.
Tale stigma ha effetti devastanti. Secondo Joyce Marter, LCPC, psicoterapeuta e proprietaria di Urban Balance, uno studio di consulenza multisito nell'area di Chicago.
Ecco perché è così importante parlare dei fatti. Di seguito, gli esperti condividono informazioni accurate sulla malattia mentale.
1. Mito: avere una malattia mentale significa che sei debole.
Fatto: avere una malattia mentale non ha nulla a che fare con la forza e non può essere eliminata, secondo Deborah Serani, PsyD, psicologa e autrice di Vivere con la depressione. Pensala in questo modo: ti aspetteresti che qualcuno elimini il diabete?
Serani ha anche sottolineato che cercare aiuto per la malattia mentale richiede forza, soprattutto nella società di oggi. "Nonostante le ricerche dimostrino come la malattia mentale sia una vera malattia medica, la società continua a stigmatizzare le persone che ne sono affette".
2. Mito: chiunque si comporti in modo irregolare è "bipolare" o "borderline".
Fatto: "Il disturbo bipolare e il disturbo borderline di personalità sono disturbi biopsicosociali complessi che di solito possono essere gestiti con successo attraverso una combinazione di psicoterapia e farmaci", ha detto il Dr. John Grohol, fondatore di Psych Central.com.
Ma molte persone, anche leader religiosi, presumono che gli individui che mostrano aspetti diversi della loro personalità o si comportano in modo irrazionale siano "bipolari", ha detto Marter.
Marter ha condiviso un esempio di un cliente che stava per dire al suo prete che era stata ricoverata in ospedale per un episodio e che stava lavorando duramente per riprendersi.
Sfortunatamente, prima che potesse, il sacerdote ha definito un'altra persona "pazza e bipolare". Come ha detto Marter, "Come molti, probabilmente non gli sarebbe mai venuto in mente che questa donna attraente, intelligente e adorabile avesse affrontato una malattia mentale".
3. Mito: le persone con una malattia mentale non conducono vite produttive.
Fatto: "Le persone con una malattia mentale che ricevono cure con terapia e farmaci possono vivere una vita piena, piacevole e produttiva", ha detto Serani. Marter vede regolarmente persone altamente istruite e di successo che hanno disturbi dell'umore, disturbi d'ansia, disturbi alimentari o abuso di sostanze.
Molte persone di alto profilo hanno anche lottato con la malattia mentale, tra cui Harrison Ford, Halle Berry e Terry Bradshaw. Nel suo libro Vivere con la depressione, Serani elenca oltre 400 individui di alto profilo.
“Le persone con malattie mentali assomigliano a te e a me e molto bene potremmo essere io e te in vari momenti della nostra vita. Abbiamo tutti problemi e nessuno è immune dagli effetti della malattia mentale su noi stessi, i nostri amici, le nostre famiglie e le nostre comunità ", ha detto Marter.
4. Mito: la psicoterapia è come parlare con un amico.
Fatto: sebbene il supporto sociale sia fondamentale per il benessere, sia Marter che Serani hanno sottolineato che gli amici non sono un sostituto della terapia. "La terapia è un luogo in cui elaborare i tuoi sentimenti con un professionista obiettivo che collaborerà compassionevolmente con te per elaborare i tuoi sentimenti, comprendere te stesso e le tue relazioni, migliorare il tuo pensiero e chiarire il tuo lavoro [e] la visione della vita", ha detto Marter.
Serani ha anche sentito persone definire la terapia un imbroglio perché stai pagando qualcuno per ascoltarti. In un certo senso lo sei, ha detto, tranne per il fatto che stai lavorando con "un ascoltatore di medaglie olimpiche".
I terapeuti si allenano per molti anni per diventare ascoltatori efficaci al fine di acquisire comprensione, identificazione e analisi, ha detto.
5. Mito: cercare la psicoterapia significa avere problemi "seri".
Fatto: "Vedere un terapista è sano, normale, positivo e proattivo", ha detto Marter. La terapia può essere preziosa in vari modi. Ad esempio, può insegnarti strategie per elaborare le tue emozioni e far fronte a fattori di stress della vita, aiutarti a identificare e cambiare convinzioni o schemi negativi nella tua vita e capire di più sui tuoi comportamenti, relazioni e te stesso, ha detto.
6. Mito: i terapeuti ti dicono cosa fare.
Fatto: i terapisti non danno consigli. Invece, ti aiutano ad aiutare te stesso, ha detto Serani. "Dare consigli crea dipendenza, mentre aiutarvi a scoprire il vostro modello comportamentale e le vostre motivazioni crea consapevolezza di sé."
"L'obiettivo della psicoterapia è darti la possibilità di affrontare i problemi della vita, apprendere i fattori scatenanti e costruire la resilienza, in modo da poter trovare il benessere", ha detto. Paragonava la terapia al famoso proverbio cinese: “Dai un pesce a un uomo, dagli da mangiare per un giorno. Insegna a un uomo a pescare; gli dai da mangiare per tutta la vita. "
7. Mito: i farmaci sono sufficienti per curare la malattia mentale.
Fatto: la ricerca mostra che la psicoterapia, in particolare la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), è altamente efficace per la malattia mentale, ha affermato John Duffy, Ph.D, psicologo clinico e autore di The Available Parent: Radical Optimism for Raising Teens and Tweens.
Anche una combinazione di psicoterapia e farmaci è efficace. (In effetti, Marter ha raccomandato che anche le persone che assumono farmaci partecipino alla psicoterapia.)
Altrettanto importante è vedere uno psichiatra anziché un medico generico, ha detto Marter. "C'è una grande differenza tra i medici per quanto riguarda la formazione, la conoscenza e l'esperienza nel trattamento dei disturbi mentali". Gli psichiatri hanno una comprensione più profonda dei farmaci psicotropi.
8. Mito: avere un genitore con una malattia mentale garantisce che anche tu farai fatica.
Fatto: come ha detto Duffy, "sebbene tu possa ereditare una predisposizione a certe malattie mentali, potresti non soffrire mai dei sintomi e ci sono misure preventive che puoi prendere". Alcune di queste misure includono: la capacità di identificare efficacemente le emozioni, comunicare bene, far fronte allo stress e partecipare alle attività fisiche. In sostanza, è qualsiasi misura che può aiutarti a "costruire la resilienza per quel tempo se [o] quando arriva la malattia mentale", ha detto.
9. Mito: l'alcolismo e l'abuso di sostanze sono il risultato di scelte di vita sbagliate.
Fatto: "La dipendenza è una malattia", ha detto Marter. Ha spiegato che si tratta di una malattia biologica, basata sulla genetica. "Il suo segno distintivo è l'uso progressivo a fronte di conseguenze negative [come] effetti sulla scuola o sul lavoro, sulla salute, sulla finanza, sul diritto, sulle relazioni."
Con la malattia mentale, non ci sono "noi" contro "loro". La malattia mentale tocca tutti. Per favore istruisciti e procedi con compassione.
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