La paralisi dell'analisi: sul pensiero eccessivo
"Bah ah ah ah!"
È come dire al papa di non inginocchiarsi, a mia figlia di smetterla di desiderare i dolci, o a un adolescente di non pensare al sesso.
Ho sempre voluto essere una di quelle persone che non hanno bisogno di un secondo in più con un menu. La verità è che non leggo nemmeno l'intero menu perché sono così sopraffatto. Vado alla sezione insalate, dove devo scegliere solo tra cinque elementi. E spero che venga con la vestizione, perché quella decisione potrebbe coinvolgere fino a 10 candidati.
Le decisioni mi hanno sempre addolorato. Perché l'incapacità di produrli è un sintomo di depressione, che ho avuto per tutta la vita.
Ogni mese circa, quando vedo il mio dottore, compilo un questionario sulla depressione, in modo che possa scarabocchiare un bel numero nei suoi appunti per indicare la gravità dei miei sintomi. Devo valutare una ventina di domande da zero (mai) a quattro (sempre): la tortura per il depressivo medio. Due domande vengono SEMPRE valutate CINQUE: "sensi di colpa" e "incapacità di prendere una decisione".
Più sono depresso, più è straziante il processo decisionale.
La scorsa estate ho lanciato una moneta per ogni decisione che ho preso. Vai a fare la spesa o fai il bucato? Chiama mia madre o prepara la cena? Andare in chiesa stasera o alzare i bambini la mattina? Ero semplicemente incapace di fare qualsiasi chiamata. Anche dopo aver visto che la moneta era testa o croce, l'ansia non è andata via. Così ho finito per dire "due su tre", poi "tre su cinque" e poi "50 su 99".
In questo pomeriggio in particolare, mio marito è tornato a casa dal lavoro presto per portare nostra figlia a fare pratica di nuoto perché stavo cercando di scrivere nel pomeriggio. Per settimane, però, mettere da parte quel tempo per scrivere provocava attacchi di panico, perché rimanevo seduto davanti al mio computer per due ore non potendo comporre una frase. Quindi a volte la portavo ad allenarmi e nuotare di nuovo, per la seconda volta in un giorno, perché il nuoto era l'unica cosa che poteva calmarmi.
"La sto portando o sei tu?" lui mi ha chiesto.
Questo non è un dilemma difficile, giusto?
Ero completamente incapace di scegliere un piano.
Avanti e indietro, pro e contro.
“Se nuoto, probabilmente dormirò meglio stanotte. Ma oggi ho già nuotato e non voglio farmi saltare in aria la spalla ... non posso permettermi un infortunio ".
"Se rimango e non sono in grado di scrivere nulla, mi odierò di più ..."
Ho lanciato la moneta. Heads, io vado. Poi di nuovo, croce, resto. Ancora una volta, teste, vado. Sono arrivato fino a cinque e avrei lanciato quella dannata moneta per tutta la notte, se non fosse stato per mia figlia e mio marito che mi urlavano contro.
"Cosa diavolo stai facendo? Farai tardi! "
Non è finita qui. Oh no.
Ho girato intorno all'isolato e poi sono tornato e ho chiesto a mio marito di accompagnarla.
Sono stato seduto al computer per due ore, cercando di spremere qualcosa, qualsiasi cosa di sostanza, dal mio cervello, ma non è venuto. Invece ho passato tutti i 120 minuti ossessionati dal fatto che prendessi la decisione sbagliata.
Il mistico indiano Jaggi Vasudev una volta scrisse: “Il segno dell'intelligenza è che ti chiedi costantemente. Gli idioti sono sempre assolutamente sicuri di ogni dannata cosa che stanno facendo nella loro vita. "
Questo è vero nel caso del mio migliore amico del college. Ricordo ancora l'orrore di dover scegliere una major. Una sera dopo l'altra, in sala da pranzo, analizzavamo i pro di una laurea in sociologia rispetto a una laurea in psicologia. Un overachiever (e il valedictorian della nostra classe anche se l'inglese era la sua seconda lingua!) Si stava già laureando in francese.
"Ma Catherine Tramell (Sharon Stone) nel film" Basic Instinct "era una laureata in francese e psicologia. E se mi rivelassi uno psicopatico come lei? " Lei mi ha chiesto.
"Sei serio?"
"Questa decisione influenzerà il resto della mia vita." Era sinceramente spaventata e ho potuto apprezzare quel panico.
"Puoi sempre tornare a scuola", ho detto. Si scopre che ha conseguito un MBA e un master in psicologia aziendale alla Columbia University, lavorando a Wall Street per diversi anni.
Ci siamo legati a quella decisione perché era qualcosa di più della semplice scelta di una major. Si trattava di affrontare l'ansia di scegliere un percorso, irrilevante come se mangiare pollo o pizza per cena o importante quanto scegliere un compagno. Si trattava di abbracciare l'ignoto, dolorose possibilità e andare avanti nonostante la sensazione che tutto nella nostra vita fosse così fuori controllo.
Non credo sia possibile per alcune persone smettere di pensare troppo. Le uniche volte in cui ci sono riuscito sono state quando ero ubriaco o sballato, perché quelle sostanze mi hanno portato alla "macchina silenziosa" nel mio cervello, motivo per cui ho esagerato e ho dovuto rinunciarvi per sempre.
Ciò che aiuta, tuttavia, ad arrivare a "500 su 999" o qualcosa di pazzo del genere è circondarmi di altri pensatori che possono ricordarmi che l'ansia che provo non è tanto per Cosa uno e Cosa due. Riguarda la parte rettiliana sovraeccitata del mio cervello, inclusa l'amigdala, e l'interruzione di corrente nel lobo frontale sinistro. Più di ogni altra cosa, si tratta della chimica della depressione e del panico.
Il messaggio nascosto nella mia ansia è errato. Anche se scelgo la cosa sbagliata, o faccio la cosa sbagliata, in effetti starò bene. Se ad Halloween svenissi Kit Kats invece di Snickers, la notte sarà comunque divertente e gli avidi adolescenti arriveranno a fine serata senza costumi. Se salto l'asta della scuola per passare una notte tranquilla a casa, la scuola continuerà ad avere la sua fastidiosa guida alle riviste. E se decido di lavorare per due ore invece di portare mia figlia a fare pratica di nuoto, ma non riesco a dire una parola, ci sarà sempre un'altra possibilità per riprovare.
Originariamente pubblicato su Sanity Break su Everyday Health.
