Puoi usare la negazione per affrontare l'ansia alle tue condizioni?

Non devi sempre accettare la realtà.

Ricordi quei vecchi cartoni animati di Road Runner in cui Wile E. Coyote sarebbe scappato accidentalmente da un dirupo? E avrebbe passato qualche secondo sospeso a mezz'aria, tamponando provvisoriamente il nulla con la punta del piede, come per rassicurarsi che il terreno fosse ancora sotto di lui? Come spettatori, sappiamo tutti che il secondo Wile guarda in basso e conferma la realtà della sua situazione: sta per precipitare verso il suo destino.

Gli esseri umani fanno sempre la stessa cosa. Ci mettiamo in situazioni strazianti, ci circondiamo di stress ed emozioni ansiose, ma troviamo modi per ritardare l'inevitabile - ci sforziamo di NON guardare in basso - così possiamo passare qualche secondo in più a camminare in aria prima che l'universo ce lo ricordi quella gravità, infatti, esiste.

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QUESTO è il potere della negazione.

E la capacità unica della negazione di aiutare le persone a smettere di cadere in un abisso potrebbe effettivamente essere una buona cosa, secondo la dottoressa Holly Parker nel suo nuovo libro, Quando la realtà morde: in che modo la negazione aiuta e cosa fare quando fa male.

Giusto. Nonostante quello che hai sentito, la negazione non è del tutto negativa.

Quando ci pensi, la negazione è una parte enorme dell'esperienza umana.

In effetti, potrebbe essere solo il parte più umana della nostra esperienza, perché è qualcosa che solo le persone fanno.

Non vedrai mai un cane fingere di non avere fame quando davanti c'è una bistecca o un gatto che si comporta come se non volesse entrare quando piove. Negare ciò che sta realmente accadendo intorno a noi sembra essere qualcosa di singolare per gli esseri umani.

Le persone possono diventare creative nei loro tentativi di fingere che la verità sia davanti a loro non lo è vero - e alcune persone lo sono davvero, veramente bravo a farlo. Si potrebbe anche dire che alcune persone lo sono esperti sull'arte di "eludere gli indesiderati".

Ma quelle persone sono più felici per questo?

Bene, come ho appreso durante la mia lettura illuminante Quando la realtà morde, potrebbero essere.

Ecco come la negazione può effettivamente renderci più sani e più felici ...

Nel suo libro, Parker parla di esperienze quotidiane con la negazione che tutti conosciamo. Ignorando le bollette che si accumulano fino a quando non sono in ritardo? Sì. Ti senti triste ma non cerchi mai di cambiare nulla? Dai un'occhiata! Negare che non ti senti bene finché il tuo corpo non getta la spugna? Ci siamo passati tutti.

Secondo Quando la realtà morde, la negazione ci permette di "regolare" la nostra consapevolezza verso l'alto o verso il basso fino a dove dobbiamo essere emotivamente in quei momenti quotidiani.

Questo offre agli esseri umani un'opportunità unica: l'opzione di fare un passo indietro mentalmente e affrontare il problema più tardi nel nostro tempo, perché ci sono momenti nella vita in cui semplicemente "non possiamo nemmeno". E ci sono momenti in cui dobbiamo affrontare l'ansia alle nostre condizioni.

La negazione è un fattore chiave nella nostra capacità di affrontare il mondo che ci circonda - è come un filtro emotivo - ed è in realtà piuttosto interessante, perché la negazione può proteggere noi da quello che non possiamo gestire al momento.

Ad esempio, abbiamo visto tutti film in cui il personaggio principale viene preso dal loro mondo ordinario e si ritrova spinto in Oz, Narnia o in qualche altro fantastico paesaggio. Spesso, la prima reazione di questi personaggi è negare la loro nuova realtà. "Ah, questo deve essere un sogno."

La negazione consente loro di scongiurare il panico di avere a che fare con streghe, draghi e animali parlanti abbastanza a lungo da consentire loro di abituarsi lentamente al loro nuovo ambiente senza inondare il cervello di ansia e orrore.

Potrebbe essere frustrante per gli spettatori a casa, perché sappiamo che è una vera strega, ma, per la persona che affronta le avversità, avere quella zona cuscinetto di negazione consente loro di navigare nella loro nuova spaventosa realtà piuttosto che spegnersi completamente.

Nel Quando la realtà morde, Parker spiega che questo comportamento è normale e che gli esseri umani usano la negazione come strumento per affrontare sia le cose cattive che quelle buone.

Abbiamo già discusso del male: la negazione ci impedisce di renderci conto che siamo caduti da un precipizio, che le bollette sono dovute o che non siamo più in Kansas. Ma il rifiuto può anche far sentire meglio le cose buone.

La gratificazione ritardata è una forma di negazione. È allora che gli esseri umani evitano di apprendere la verità su qualcosa - che aspetto ha, come ci si sente - per ritardare il suo piacere prima che finisca.

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Separiamo i futuri sposi il giorno del loro matrimonio, quindi non si vedranno finché non cammineranno lungo il corridoio. Ci rifiutiamo di sentire spoiler su quello spettacolo che moriamo dalla voglia di guardare. Aspettiamo di conoscere il sesso di un bambino fino alla nascita per rendere la sua nascita ancora più drammatica.

La negazione non solo può proteggerci dalle verità dolorose finché non siamo pronti ad affrontarle, ma può anche far durare le cose buone più a lungo.

La negazione può, nel bene e nel male, farci sentire come se le possibilità fossero infinite. Che il mondo è un po 'più magico di quanto potrebbe essere in realtà o che abbiamo più porte aperte di quanto avessimo mai immaginato.

E, che sia vero o no, la negazione può fornirci il supporto emotivo di cui abbiamo bisogno per impedirci di cadere nella disperazione e rimetterci in piedi, alla ricerca di nuovi modi per andare avanti, anche se effettivamente ci non lo è più un dirupo sotto di noi.

Ho iniziato a leggere Quando la realtà morde completamente scettico sul fatto che negare possa essere un'emozione salutare, ma ora sono un convertito totale. A volte abbiamo tutti bisogno di ignorare ciò che la realtà ci dice e andare avanti sui nostri percorsi, nel bene e nel male. Se non sei sicuro del potere redentore del diniego, prendi una copia di Quando la realtà morde e guarda tu stesso.

Questo articolo per gli ospiti è originariamente apparso su YourTango.com: Il modo affascinante in cui le persone emotivamente forti evitano ansia e stress.

(NOTA: Psych Central non è in alcun modo affiliato con When Reality Bites: How Denial Helps and What to Do when It Hurts and stand to make money if you buy the book.)