Coltivare la gratitudine: oltre il narcisismo e verso la connessione

Senza dubbio, i nostri genitori hanno lavorato instancabilmente per farci dire "grazie" quando qualcuno ci ha offerto un regalo o ci ha fatto un favore. Molto probabilmente, sono riusciti a farci pronunciare queste parole. Ma mentre interiorizzavamo l'etichetta corretta, abbiamo capito lo scopo dietro il ringraziamento? In che misura abbiamo sviluppato un senso interiore di sentimenti e abbiamo trasmesso un'autentica gratitudine?

La gratitudine è un correttivo al nostro senso di diritto. Un aspetto del narcisismo è la convinzione che meritiamo ottenere senza doverlo fare dare. Riteniamo di avere il diritto di soddisfare i nostri bisogni senza essere turbati dalla percezione del mondo di un altro e dalla risposta ai bisogni degli altri. La nostra attenzione è completamente assorbita da un senso del sé limitato e ristretto.

La capacità di provare gratitudine significa che stiamo estendendo l'attenzione oltre noi stessi per percepire ciò che qualcuno ci ha dato o fatto per noi. Durante un momento di gratitudine, i nostri occhi si aprono sull'esistenza dell'altro. Contemporaneamente, registriamo come i loro occhi si sono aperti per riconoscere nostro l'esistenza come separata dalla propria.

Hanno fatto qualcosa di positivo per noi o con noi. In quel momento ci hanno visto, ci hanno apprezzato, si sono presi cura di noi e forse ci hanno persino amati. Piuttosto che dare per scontati questi preziosi doni, la gratitudine segnala un apprezzamento per la loro generosa attenzione che estende oltre se stessi e nel nostro mondo.

Come spiegato in Dancing with Fire: A Mindful Way to Loving Relationships:

Quando qualcuno offre un complimento, esprime gratitudine o si allunga per toccarci, permettiamo che penetri profondamente nel nostro corpo e nel nostro essere? Siamo consapevoli di come ne siamo toccati? Forse il nostro stomaco si rilassa o notiamo un calore nel nostro cuore. Possiamo permetterci di assaporare quel momento prezioso?

Purtroppo, spesso permettiamo a questi preziosi momenti di zoomare. Non ci fermiamo abbastanza a lungo per lasciarli entrare in un luogo tenero nel nostro cuore. Potremmo rimanere corazzati, tagliati fuori e scollegati da noi stessi e dall'altra persona.

Quante volte lasciamo evaporare potenziali momenti di connessione perché non siamo consapevoli della loro preziosa natura? Questa mancanza di riconoscimento contribuisce alla nostra solitudine, al nostro senso di disconnessione e isolamento? Sentire e trasmettere gratitudine ci consente di trattenere questi momenti un po 'più a lungo mentre riceviamo più consapevolmente, profondamente e intimamente.

Questo movimento oltre il sé ci offre un senso più profondo di connessione con il nostro mondo. Potrebbe essere gratitudine per un biglietto d'auguri vecchio stile o una telefonata di un amico che chiede come stiamo andando. Oppure, potrebbe essere semplice come essere più consapevoli quando qualcuno ci tiene una porta aperta, fermandosi un momento finché non raggiungiamo la porta.

Potremmo pensare che sia solo una semplice cortesia che ci si aspetta. E forse la loro motivazione principale era evitare l'imbarazzo di sembrare egocentrici.D'altra parte, forse ci hanno guardato indietro, stabilendo un amichevole contatto visivo, offrendo un caldo sorriso.

Se è così, ci viene offerto qualcosa di più del semplice gesto di una porta aperta. Stiamo anche ottenendo un po 'del loro cuore. Lo notiamo? Lo lasciamo entrare? Notiamo apprezzamento per la loro gentile attenzione? Se è così, forse questo aggiunge un delizioso entusiasmo alla nostra espressione di ringraziamento.

Spesso, il nostro "grazie" meccanico è limitato al regno sopra il nostro collo piuttosto che infondere il nostro intero essere. Cosa deve accadere per provare realmente la gratitudine e l'apprezzamento che conferirebbero un significato più ricco alle nostre parole di ringraziamento?

La prossima volta che qualcuno offre un regalo, una parola o un gesto di riconoscimento, nota come ti senti nel tuo corpo. Fai un respiro profondo e lascia che la bella sensazione si registri non solo nella tua testa, ma in tutto il tuo essere. Nota se un senso di gratitudine e di apprezzamento sgorga dentro di te e prova a permettere a parole di gratitudine di sgorgare da questa fonte più profonda del tuo essere.

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