15 motivi per sperare

Le persone potrebbero dirti di "rallegrarti" mentre i tuoi pensieri e auto-giudizi dettano paura e disperazione. Usa queste quindici verità per combattere entrambi e trova una via di mezzo realistica che funzioni per te.

1. Il tempo è stabile. Il modo in cui misuriamo il tempo contrasta l'illusione che le ore volino fuori controllo o che si siano fermate in modo indesiderato. Guarda le lancette dei secondi su un orologio per un po 'per confermare questo concetto. Più tardi, quando ti senti sopraffatto, pensa a questo promemoria.
2. Il tempo cambia le cose. Ogni giorno è diverso, a seconda di cosa succede e di come decidi di reagire. Le opportunità di aiuto, speranza e cambiamento sono enormi. Non arrenderti.
3. Il tempo da solo non è sufficiente. La buona notizia è che hai il controllo su parti della tua vita e sulle tue reazioni alle circostanze. Questo controllo, usato con saggezza, può aiutarti a resistere, affrontare le sfide e creare un'esistenza produttiva e soddisfacente. Cerca l'equilibrio.
4. Altre persone capiscono cosa stai passando.Possono aiutare offrendo supporto. Nel cercare l'aiuto di professionisti o colleghi, cerca coloro che considerano se stessi (e tu) separati dai problemi. Ricerca attentamente le tue opzioni.
5. L'azione positiva sfida la riflessione e i pensieri negativi. Scrivi in ​​un diario privato mentre provi cose nuove. Come ti senti? Quali sono i risultati? Alcune attività o decisioni portano sentimenti di successo o cambiamenti nella vita reale? Periodicamente, guarda indietro a ciò che hai scritto per vedere come sei progredito nel tempo, ma non preoccuparti delle voci che mostrano i passaggi all'indietro. Ogni viaggio ha dei ritardi. Contrassegnali come segnali a cui prestare attenzione in futuro. Pianifica modi per gestire eventi o sentimenti simili.
6. Fare la "prossima cosa giusta" è davvero potente.Il motivo per cui le persone lo dicono spesso negli Alcolisti Anonimi e in altri tipi di riunioni di supporto di gruppo è che hanno scoperto che funziona per indirizzarli verso il successo e la pace quotidiani, facendo un passo o un'azione positiva alla volta. Il viaggio è ciò che è importante.
7. Condividere ciò che aiuta aumenta il tuo potere. In un gruppo di supporto o semplicemente in una conversazione o un messaggio, fai sapere agli altri se ti hanno aiutato e cosa hai scoperto che ha funzionato. Quando lo fai, ottieni due cose: rafforza il tuo piano per aggiungere aspetti positivi alla tua vita E rafforzare il coraggio delle altre persone. Che te ne renda conto o no, fai la differenza.
8. Le celebrazioni semplici aggiungono gioia alla vita. Fai qualcosa di speciale che convalidi il tuo duro lavoro. Premiati con una nuova maglietta che ti faccia sembrare fantastica. Partecipa a un picnic e ai fuochi d'artificio con gli amici. Grandi o piccoli, questi momenti di riconoscimento sono gratificanti. Ti aiutano a rimanere sulla strada che scegli.
9. La cura quotidiana di sé ti rende più forte. Tu sei importante. Ci sono molti modi per portare conforto e incoraggiamento nella tua vita. Inizia creando un posto nella tua casa dove puoi rilassarti. Visita questo posto ogni giorno alla stessa ora. Che tipo di spot funzionano? Quella sedia a dondolo nell'angolo. Aggiungi una coperta e una tazza di tè caldo. L'amaca in cortile o una panchina in giardino. Non hai giardino? Acquista uno o due contenitori di fiori facili da coltivare come le calendule. Ovunque ti faccia sentire tranquillo è un buon posto.
10. Aiutare gli altri ha vantaggi reciproci.Una persona che aiuta qualcun altro riceve spesso i maggiori benefici. Provalo. Cucina una torta da condividere, offriti di fare commissioni o taglia l'erba. Sarai felice di averlo fatto. Questa pratica rende anche più facile accettare l'aiuto.
11. Ogni vita ha delle benedizioni. Per protezione, il nostro cervello è programmato per ricordare i traumi più facilmente delle buone esperienze.Tenere un elenco di gratitudine o pensare a ciò per cui si è grati attiva una parte del cervello che immagazzina ricordi piacevoli.
12. Il gioco è una parte vitale della vita. Chiamalo esercizio, connettersi con gli amici o collezionare, ma il gioco non dovrebbe fermarsi durante l'infanzia. Ha uno scopo utile che aiuta ad aggiungere equilibrio a una vita sana.
13. Un programma ti tiene concentrato. Prepara un piano generale per la settimana, ma ogni sera annota ciò che vuoi fare il giorno successivo. Punta a meno invece di più riprogrammando o annullando tutto ciò che non è una priorità per te.
14. La vita cambierà. A volte sembra che niente farà la differenza. Il cambiamento, tuttavia, è inevitabile. L'importante è essere pronti ad adattarsi al cambiamento.
15. Sei importante. Non sei i tuoi problemi. E questo è potere. Se riesci a separare le cose che ti causano problemi da chi sei, sarà più facile vedere chi sei veramente.