11 consigli per avere successo al college quando hai l'ADHD
Ma essendo consapevoli di questi potenziali problemi ed essendo proattivi, gli studenti con ADHD possono realizzare grandi cose a scuola. Ecco come, secondo Stephanie Sarkis, Ph.D, consulente nazionale certificato e consulente autorizzato per la salute mentale e autrice di Grade with ADD: A Student's Guide to Success in College with Attention Deficit Disorder.
1. Richiedere alloggio.
Le sistemazioni sono "adattamenti specifici, incluso un tempo prolungato per i test e un appunti assegnato, che ti danno l'aiuto di cui hai bisogno per avere successo".
Gli alloggi non danno agli studenti con ADHD un vantaggio ingiusto. Invece, questi adattamenti ti mettono su un piano di parità con gli altri studenti. Pensalo come un livellamento del campo di gioco, ha detto Sarkis.
Ha suggerito di fare domanda per un alloggio non appena sarai stato ammesso al college che frequenterai. Per ulteriori informazioni sugli alloggi, contatta l'Ufficio dei servizi per la disabilità degli studenti della tua scuola, che fornirà ulteriori informazioni. Ancora meglio, fissa un appuntamento per visitare il loro ufficio durante l'orientamento, ha detto Sarkis.
2. Consulta un medico nella tua nuova città.
Quando vai al college, è importante continuare a vedere un terapista locale specializzato in ADHD. "Questo aiuta a rimanere in pista con i farmaci e la consulenza", ha detto Sarkis.
Chiedi al tuo attuale terapista un rinvio. Il tuo centro di consulenza potrebbe avere professionisti della salute mentale che trattano l'ADHD. Oppure potrebbero consigliare uno specialista vicino al campus.
È importante sottolineare che "Fissa un appuntamento con il nuovo medico durante lo stesso periodo in cui visiti per l'orientamento".
3. Stabilire limiti alla spesa impulsiva.
Come accennato in precedenza, la spesa impulsiva può diventare un grosso problema per gli studenti con ADHD. Sarkis ha suggerito di avere il tuo conto presso una banca vicina al campus e a casa dei tuoi genitori. Assicurati che i tuoi genitori abbiano accesso al tuo account in modo che possano monitorare le tue spese.
Inoltre è utile ridurre il numero di carte di credito che possiedi e abbassare il limite di credito.
4. Non lavorare il primo anno.
Può volerci del tempo per abituarsi al college e alla tua nuova routine frenetica. Quindi, se possibile, evita di ottenere un lavoro part-time il tuo primo anno. Come ha sottolineato Sarkis, "Il college è il tuo lavoro a tempo pieno ora".
5. Considera il tuo "orologio biologico" quando imposti il tuo programma.
Uno dei vantaggi del college è che hai una buona dose di flessibilità quando crei l'orario delle lezioni. Quindi pensa ai momenti della giornata in cui sei più sveglio e attento.
“Se sei un nottambulo, programma le lezioni per il pomeriggio invece che per la prima serata. Se sei una persona mattiniera, programma le tue lezioni al mattino invece che al pomeriggio ", ha detto Sarkis.
6. Segui un corso estivo.
Sarkis ha suggerito di seguire un corso al tuo college l'estate prima di iniziare il tuo primo semestre, se possibile. Questo può rendere più facile la transizione e ti aiuta a vedere come sono veramente le lezioni del college, ha detto.
7. Evita i corsi in linea.
Se hai la possibilità di scegliere tra una lezione "reale", come dice Sarkis, o la versione online, scegli la prima. Queste classi forniscono una struttura più ampia ed è più facile restare indietro nei corsi online.
8. Inizia presto.
Alcuni professori rendono disponibile online il programma del corso prima dell'inizio del semestre. Se è così per i tuoi corsi, Sarkis ha suggerito di "ordinare [ing] i libri di testo e leggere [ing] in anticipo".
9. Creare una pianificazione specifica.
Il college ha molte esigenze e stare al passo con tutto non è facile. Ciò che aiuta enormemente è creare struttura. Crea un programma con "ogni mezz'ora bloccato [per] tempo di studio, tempo di lezione [e] tempo libero".
Assicurati di considerare le pause tra le sessioni di studio. Sarkis consiglia di studiare per 30 minuti e poi di fare pause di 15 minuti.
10. "Avere una persona per il" check-in "o la" responsabilità "."
Secondo Sarkis, questa persona conosce i tuoi incarichi e "puoi fare il check-in con loro mentre completi i tuoi incarichi". Ad esempio, tu ei tuoi genitori potreste prendere in considerazione l'assunzione di un allenatore ADHD per svolgere questo ruolo.
11. Usa le risorse della tua scuola.
I college offrono una vasta gamma di risorse educative. Quindi, se hai bisogno di ulteriore aiuto in una determinata materia, non esitare a usufruire di servizi come tutoraggio o un centro di scrittura e apprendimento.
Il college presenta molte sfide per gli studenti con ADHD, ma offre anche molte opportunità. “Goditi il college. E ricorda [che], rendersi conto che hai bisogno di ulteriore assistenza è un punto di forza ".
Risorse addizionali
ADDitude La rivista offre risorse eccellenti per avere successo al college, tra cui:
- Suggerimenti generali per la sopravvivenza del college
- Suggerimenti organizzativi
- Aiuta a fare domanda per l'università
Il sito web di ADDvance contiene anche un importante articolo della dott.ssa Patricia Quinn, M.D., sulle 10 cose principali che desidera che gli studenti con ADHD sapessero sull'assunzione dei farmaci durante il college.
