Stress e concetto di controllo

Per me, uno degli aspetti più difficili dello stress è rinunciare al controllo. E sebbene ci sia controllo nel modo in cui reagisco personalmente e scelgo di rispondere alle circostanze, c'è anche una sensazione di impotenza; una sensazione che il controllo non sia completamente presente.

Non ho il controllo completo sui cambiamenti genuini e naturali nelle relazioni - la progressione delle persone che si separano. Nuove percezioni influenzano la consapevolezza; influenzano il modo in cui vengono concepite le connessioni.

Non ho il controllo completo del passato e di tutto il bagaglio che comprende tali capitoli.

Non ho il controllo completo sui noduli della tiroide che possono ingrandirsi o meno; ciò può richiedere o meno una biopsia o un ulteriore trattamento.

Non ho il controllo completo su un mercato del lavoro competitivo o su una professione che potrebbe non prestarsi a un reddito stabile e sufficiente.

Da un punto di vista evolutivo, il desiderio di un senso di controllo è un profondo bisogno psicologico.

"Se abbiamo il controllo del nostro ambiente, allora abbiamo molte più possibilità di sopravvivenza", afferma un articolo su changingminds.org. "Il nostro subconscio profondo ci dà quindi forti stimoli biochimici quando affrontiamo un qualche tipo di pericolo (come la reazione di lotta o fuga)."

Interessante. Sebbene la vita sia rinomata per l'imprevedibilità, gli individui bramano un senso di controllo. Alcuni fattori, tuttavia, sono semplicemente incontrollabili.

Gli psicologi hanno studiato questo bisogno umano per decenni, riferendosi al concetto come locus of control (LOC).

“Più interno è il nostro LOC, più crediamo che i nostri sforzi determinino ciò che accade nelle nostre vite; più esterno è il nostro LOC, più sentiamo che le nostre vite sono controllate da forze esterne (possibilità o altri potenti) ", secondo un articolo del 2014 su Psychology Today.

La ricerca mostra che coloro che possiedono un LOC interno sperimentano maggiore felicità, salute, successo e capacità di far fronte alle avversità.

Sebbene, a volte, dobbiamo soccombere a variabili esterne, possiamo ancora incarnare una LOC interna - da come rispondiamo a tali variabili e prendendo il controllo in altre aree della nostra vita.

Quando sono sotto stress, posso chiedermi: quali sono le scelte che posso fare in questo momento? Posso vincere la mia paura della paura del palcoscenico e cantare in una serata open mic. Posso dipingere alla mia scrivania al solo scopo di catarsi. Posso intraprendere gite di un giorno in posti nuovi e ringiovanire emotivamente. Posso indossare una tonalità diversa di lucidalabbra o evidenziare i miei capelli.

Sebbene nessuna di queste azioni risolva il conflitto, emana controllo.

In un post su Tiny Buddha, Lori Deschene spiega che quando inizia a rimuginare su qualcosa che le sfugge di mano, sceglie di pensare a cosa può cambiare.

"In questo momento, puoi controllare: quante volte sorridi oggi", ha scritto. “Come interpreti le situazioni; quanto sei gentile con te stesso nella tua testa; il tipo di cibo che mangi; quali libri leggi; quante volte dici che ti amo. "

E chi lo sa; con questo tipo di sicurezza, affrontare i problemi può diventare un po 'più facile.

Quando sperimentiamo lo stress, non abbiamo sempre il controllo totale - non possiamo controllare ogni situazione e certamente non possiamo controllare le altre persone. E sebbene la necessità di un senso di controllo sia significativa, possiamo ancora esercitare il controllo su come reagiamo ai fattori di stress e possiamo ancora utilizzare la scelta in altri aspetti della nostra vita.