Cavalcando i blip
Ho coniato un termine per guidare attraverso le montagne della malattia mentale. Chiamo questi periodi "blip". È importante essere in grado di riconoscere questi segnali prima di ritrovarti di nuovo in ospedale. Potrebbero durare solo pochi giorni, o potrebbe essere qualcosa di più serio. A quel punto è probabilmente una buona idea far esaminare le tue medicine e vedere se c'è qualcosa che puoi cambiare.
In questo momento, nella mia malattia, sono in pianura e la corsa è fluida. Sono grato per questo perché sono appena uscito da una corsa particolarmente dura attraverso le montagne.
I segnali possono presentarsi in tutte le forme e forme, dalla depressione alla paranoia alle allucinazioni al pensiero delirante. Cavalcarli è come superare problemi più concreti come la morte di una persona cara o una rottura.
La cosa più importante da ricordare è che ci vuole tempo per recuperare.
Nei miei otto anni vissuti con la schizofrenia ho imparato alcuni trucchi per superare i blip. Forse questi aiuteranno gli altri che stanno attraversando un periodo difficile.
Prima di tutto, lo stress è un assassino. È importante limitare la quantità di stress se vedi la strada diventare più ripida e il tempo in arrivo. Prenditi una pausa dal lavoro così duro se puoi e prenditi del tempo per concentrarti. L'esercizio fisico fa bene. Esci a fare una passeggiata e ammira la natura. Fai un po 'di yoga. Anche sdraiarsi sul divano va bene, se ti aiuta a rilassarti. Le docce calde sono buone; i pasti fatti in casa sono buoni. Tutto ciò che puoi fare per limitare lo stress è potenzialmente ottimo per avere una presa migliore sulle cose.
Un'altra chiave per cavalcare le colline è dormire molto. Imposta un programma se devi, ma assicurati di avere almeno otto ore a notte. Vai a letto quando sei stanco e non bere molta acqua o alcol prima di andare a letto. Il sonno è una delle cose più importanti che puoi fare per te stesso per aiutare il recupero.
Un altro grande problema è tenere a mente la consapevolezza che questo piccolo blip, questo dosso sulla strada alla fine passerà. Come con qualsiasi altro problema nella vita, migliorerà con il tempo. Il tempo ha un modo per intorpidire le cose. Prende il pungiglione dalle cose al punto in cui sono solo momentanei vuoti di benessere e nient'altro. Verranno e andranno. Se stai attraversando un periodo difficile, sappi che alla fine ti sentirai meglio.
Anche accettare i tuoi sintomi è enorme. Se si tratta di paranoia o delusioni o depressione o allucinazioni o qualsiasi altra cosa, mettersi a proprio agio con ciò che ti sta accadendo ti dà un tipo speciale di resilienza. Solo sapere che non devi combattere queste cose, che verranno e andranno, è una fonte di pace nel tuo petto. Riconoscere che sono solo sintomi e nient'altro ti consente di vederli in modo obiettivo e rende molto più facile risolverli.
È stata una lunga strada per me nel recupero e devo ricordare a me stesso tutto il tempo. Sono abbastanza bravi per quanto riguarda le strategie di coping. Sembra che mi aiutino. Forse possono aiutare anche te.
