La tecnica di meditazione riduce lo stress, migliora la salute cardiovascolare
Una nuova ricerca sui vantaggi dell'incorporazione di approcci complementari e alternativi con la medicina occidentale suggerisce l'uso della meditazione per prevenire o ridurre la gravità delle malattie cardiovascolari.
Un nuovo documento di revisione della ricerca sugli effetti della tecnica di Meditazione Trascendentale (MT) che riduce lo stress sulla prevenzione e il trattamento delle malattie cardiache tra giovani e adulti fornisce la prova che questo approccio alternativo dovrebbe essere incluso nei programmi di benessere sponsorizzati da privati e governi.
L'articolo è pubblicato sulla rivista Recensioni attuali sull'ipertensione.
I ricercatori hanno scoperto che la Meditazione Trascendentale può aiutare gli adolescenti a ridurre la pressione sanguigna, migliorare la struttura del cuore e migliorare il comportamento scolastico. Secondo il documento, la tecnica ha dimostrato di essere un'alternativa sicura senza effetti negativi.
Per gli adulti, la tecnica ha ridotto gli ormoni dello stress e altre misure fisiologiche dello stress e ha prodotto un recupero più rapido dallo stress. La MT ha aiutato i partecipanti a ridurre la pressione sanguigna e l'uso di farmaci per la pressione sanguigna, diminuire il dolore cardiaco nei pazienti con angina e ridurre il rischio di ictus.
Tra i partecipanti allo studio con insufficienza cardiaca congestizia, le persone erano in grado di camminare per distanze più lunghe. I miglioramenti complessivi includevano una diminuzione dell'uso di alcol e tabacco, ansia, depressione e utilizzo e spese di cure mediche.
I ricercatori hanno anche trovato una correlazione tra la pratica della Meditazione Trascendentale e un ridotto rischio di morte per malattie cardiache, cancro e tutte le cause.
"Questi risultati hanno importanti implicazioni per l'inclusione del programma di Meditazione Trascendentale negli sforzi medici per prevenire e curare le malattie cardiovascolari", ha detto il dottor Vernon Barnes, autore principale e ricercatore presso la Georgia Health Sciences University, ad Augusta, in Georgia.
"Questa revisione è potenzialmente più importante dei documenti di ricerca individuali perché mostra che la Meditazione Trascendentale ha un effetto olistico integrato su tutti i livelli di malattie cardiovascolari", ha detto il coautore Dr. David Orme-Johnson.
Orme-Johnson afferma che nessun'altra tecnica di meditazione ha dimostrato di produrre questa costellazione di cambiamenti, specialmente quando si tratta di misurazioni dure delle malattie cardiovascolari.
Barnes ha detto che è importante iniziare a prevenire le malattie cardiache con gli adolescenti prima che la malattia si manifesti. "L'aggiunta della Meditazione Trascendentale in giovane età potrebbe prevenire future malattie cardiovascolari e salvare molte vite, per non parlare della riduzione della fattura medica nazionale di miliardi di dollari".
I ricercatori ritengono che i dettagli associati alla pratica della Meditazione Trascendentale possano influenzare i risultati positivi.
L'unicità dei risultati della tecnica della Meditazione Trascendentale può avere qualcosa a che fare con la meccanica della pratica della tecnica stessa, ha detto Barnes.
Secondo i ricercatori, la Meditazione Trascendentale utilizza un approccio diverso da altre tecniche di meditazione e rientra in una categoria di auto-trascendenza automatica - meditazioni che trascendono la propria attività.
Questo è in contrasto con altre tecniche di meditazione che coinvolgono l'attenzione focalizzata, concentrandosi su un oggetto o un'emozione, come la compassione; e monitoraggio aperto, essendo consapevoli del proprio respiro o dei propri pensieri, contemplando il loro significato o semplicemente osservandoli.
La tecnica della Meditazione Trascendentale non impiega alcuna forma attiva di concentrazione o contemplazione, ma consente alla mente di sperimentare senza sforzo il processo del pensiero a livelli più raffinati fino a quando il pensiero arriva a uno stato tranquillo e stabile senza alcuna attività mentale, hanno detto i ricercatori.
I ricercatori ritengono che questo stato di veglia riposante permetta al corpo di effettuare le riparazioni necessarie per riequilibrare il suo normale funzionamento. Questo processo cumulativo ripristina la fisiologia e si manifesta come riduzione dei sintomi di malattie cardiovascolari e miglioramento della salute.
Fonte: Maharishi University of Management
