"Non potrei mai farlo" e altri miti che raccontiamo a noi stessi

Ci sono cinque parole che ti fermeranno di colpo ogni volta che le dici. Queste parole sono familiari a molti di noi - sono parole che hanno giocato più e più volte nella mia testa e parole che ho sentito da tanti altri nel corso degli anni: "Non avrei mai potuto fare quello.”Quando diciamo quelle parole, specialmente quando è nel contesto di qualcosa che vorremmo piace da fare - può agire come un vicolo cieco, facendoci invertire la direzione o rimanere bloccati dove siamo. È difficile andare avanti quando prendiamo queste parole come fatti.

Per gran parte della mia vita ho guardato con soggezione le persone che hanno realizzato cose incredibili nella loro vita - sia creare una semplice invenzione che ha aiutato milioni di persone, o avviare un'impresa che è decollata in modo esponenziale, o scrivere una sceneggiatura che è diventata un film di successo, o avere la sicurezza di cantare di fronte a migliaia di persone - e mi sono detto "Non potrei mai farlo". Ma ultimamente ho ripensato a queste parole, ho visto che forse c'è solo un piccolo grado di separazione tra loro e ... tu ed io, tra loro realizzazioni e nostro limiti autoimposti.

Una mia amica si è imbattuta in un articolo anni fa su una rivista che descriveva una donna in California che ha avviato un programma di tutoraggio per aiutare i bambini senza casa. Il mio amico ha pensato a tutti i bambini senzatetto in Massachusetts che dovevano spostarsi da un posto all'altro e alle loro lotte senza avere un'esperienza scolastica stabile. Ha deciso di fare quello che poteva per fare la differenza. Nel 2004, dal seminterrato di casa sua, la mia amica ha lanciato un programma che raccoglieva e offriva materiale scolastico ai bambini senzatetto e tutoraggio a questi bambini. Questo programma è cresciuto nel corso degli anni e oggi il programma, chiamato School on Wheels, ha 18 siti di programmi, servizi oltre 280 studenti a settimana e ha aiutato molti di questi studenti ad andare all'università, con un tasso di conseguimento del 100%. Spesso immagino cosa sarebbe successo se la mia amica avesse detto a se stessa "Non avrei mai potuto farlo" e ha preso quei pensieri come un dato di fatto.

Negli ultimi anni, ho sperimentato l'uscita dalla mia zona di comfort in modi che letteralmente non avrei mai immaginato. Beh, forse per essere più precisi, quello che ho immaginato e detto a me stesso per molto tempo è stato “Non avrei mai potuto fare quello"- ma poi mi sono ritrovato a fare quelle cose comunque.

Quindi cosa è cambiato per permettermi di affrontare queste cose che non avrei mai creduto possibili? Cosa potrebbe aiutarti a catapultarti oltre quei vicoli ciechi di insicurezza e perseguire alcuni dei tuoi obiettivi, in grandi o piccoli modi? Ecco cinque cose che potrebbero fare la differenza (appreso dalla mia esperienza personale e clinica e dal campo della psicologia).

1. Primo, riconosci che i tuoi pensieri NON sono verità assoluta ma semplicemente costrutti mentali di tua creazione. Spesso prendiamo i nostri pensieri come fatti. Quando crediamo che i nostri pensieri siano veri, agiamo come se lo fossero. Ma in realtà, i nostri pensieri possono spesso essere imprecisi e distorti a volte. Invece di dire "Non potrei mai farlo", prova a dire "Potrebbe sembrare spaventoso o difficile, ma potrei fare un tentativo se lo desidero". Nota cosa cambia nel tuo corpo quando pronunci quelle parole la prima e la seconda volta. (Suggerimento: la meditazione Mindfulness è un ottimo modo per esercitarsi nell'osservare i tuoi pensieri riconoscendo la loro natura transitoria e talvolta imprecisa).
2. In secondo luogo, riconosci che non devi liberarti delle tue emozioni spiacevoli per provare cose nuove (e spaventose). In particolare, non devi aspettare che i dubbi su te stesso, la paura o l'ansia svaniscano per correre un sano rischio e perseguire qualcosa che desideri. Potresti immaginare di portare quelle emozioni con te durante il viaggio mentre fai quei passi d'azione che ti portano verso i tuoi obiettivi. Il campo della terapia dell'accettazione e dell'impegno insegna che quando ci concentriamo sui nostri valori più profondi e su ciò che è più importante per noi, può aiutarci ad accettare un po 'di disagio emotivo ed essere disposti ad agire comunque, al servizio di vivere la vita che vogliamo . Come afferma Franklin D. Roosevelt: "Il coraggio non è l'assenza di paura, ma piuttosto la valutazione che qualcos'altro è più importante della paura". (Sostituisci insicurezza con la parola paura, o qualsiasi cosa possa intralciarti). Chiediti cosa è più importante della tua paura, per cui potresti essere disposto a provare un certo disagio, al fine di inseguire nella tua vita?
3. Terzo, suddividere le cose in piccoli passaggi realizzabili. Può essere scoraggiante intraprendere qualcosa di cui non ci sentiamo sicuri, ma la fiducia può crescere man mano che facciamo piccoli passi in avanti e apprezziamo quei passi che facciamo. Ho visto persone superare enormi ostacoli quando praticano l '"esposizione graduale" in terapia, esponendosi poco a poco, passo dopo passo, a cose che sono loro difficili o spaventose. Man mano che padroneggiano un passo e passano a quello successivo, sviluppano uno slancio che li aiuta a continuare ad affrontare sfide più grandi. Ho scoperto che questo vale anche per me stesso. Pensa se potrebbe esserci un piccolo passo che potresti fare oggi, o questa settimana, che potrebbe aiutarti a muoverti verso qualcosa che è importante per te.
4. Quarto, cerca e chiedi aiuto quando necessario. Purtroppo vedo molti bambini piccoli e adolescenti che hanno sviluppato la convinzione che se fossero abbastanza intelligenti, non avrebbero dovuto chiedere aiuto. C'è spesso uno stigma intorno alla richiesta di aiuto. Credo che sia vero il contrario: le persone più intelligenti sono quelle che sanno come cercare aiuto e non hanno paura di chiederlo. Con tutti i miei recenti sforzi, ho riconosciuto che c'erano persone che sapevano molto di più di me sulle cose che volevo fare, e ho contattato loro e ho fatto affidamento sui loro consigli, guida e abilità per aiutarmi a insegnarmi ciò di cui avevo bisogno conoscere.
5. Sii disposto a impegnarti. Prova, esercitati, fai passi avanti ogni giorno e, quando le cose non vanno per il verso giusto, sii disposto a riprovare, modificando secondo necessità. Sappi che sorgeranno battute d'arresto e considerale come opportunità per rivalutare piuttosto che rinunciare. Spesso guardiamo le persone di grande successo e pensiamo con certezza che siano fortunate, apparentemente senza sforzo, successi improvvisi. Ci sono sicuramente alcune di quelle persone in giro, ma la maggior parte delle persone, ho imparato, ha lavorato per anni fino ai loro enormi successi. E lungo la strada, molti di loro hanno affrontato fallimenti e sfide che se avessero lasciato fermarli, non avrebbero mai raggiunto quello che hanno fatto. Prepara un piano in anticipo su come affrontare le inevitabili battute d'arresto che si presenteranno sulla tua strada. Scrivilo in anticipo in modo da poterlo fare riferimento (ad esempio cosa dirai a te stesso quando hai una battuta d'arresto per ricordare a te stesso che questo non è un "fallimento" ma solo una parte inevitabile del viaggio e che puoi impara da).

Quale differenza o contributo potrebbe aspettarti di dare nel mondo, o quale impresa potrebbe chiamarti? Potresti essere sorpreso di scoprire che quei limiti che pensavi ti stessero fermando non sono così impenetrabili come sembrano.