9 suggerimenti per costruire una relazione amorevole
Quanti di noi hanno imparato a costruire relazioni d'amore? Dove abbiamo imparato? A casa? A scuola? C'è un'arte e una scienza per costruire relazioni forti. Questi consigli indispensabili sono stati scritti pensando alle relazioni sentimentali, ma con una piccola modifica puoi applicarli alle tue amicizie, familiari e persino ai rapporti di lavoro.
1. Crea un ambiente sicuro in cui puoi fidarti e condividere apertamente senza aver paura.
Non interrompere, anche se hai bisogno di mettere la mano sulla bocca per fermarti. Impara a combattere in modo equo. Nessun nome che chiama. Non minacciare. Chiedi scusa quando sai che dovresti. Se sei troppo arrabbiato per ascoltare davvero, fermati! Entra in un'altra stanza, prendi spazio per te stesso, respira e "calmati".
Ricorda: il tuo partner non è il nemico.
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2. Separare i fatti dai sentimenti.
Quali convinzioni e sentimenti si innescano in te durante i conflitti? Chiediti: c'è qualcosa del mio passato che sta influenzando il modo in cui vedo la situazione adesso? La domanda fondamentale che vuoi porre: riguarda lui o lei, o si tratta davvero di me? Qual è la vera verità? Una volta che sarai in grado di differenziare i fatti dai sentimenti, vedrai il tuo partner più chiaramente e sarai in grado di risolvere i conflitti dalla chiarezza.
3. Connettiti con le diverse parti di te stesso.
Ognuno di noi non è uno strumento solista. Siamo più come un coro o un'orchestra a più voci. Cosa sta dicendo la tua mente? Cosa sta dicendo il tuo cuore? Cosa sta dicendo il tuo corpo? Cosa dice il tuo "istinto"? Ad esempio: la mia mente sta dicendo "lasciala definitivamente", ma il mio cuore dice "la amo davvero". Lascia che queste diverse voci o parti di te coesistano e parlino tra loro. In questo modo, troverai una risposta che viene da te stesso.
4. Sviluppa e coltiva la compassione.
Esercitati a osservare te stesso e il tuo partner senza giudicare. Una parte di te potrebbe giudicare, ma non devi identificarti con essa. Il giudizio chiude una porta. L'opposto del giudizio è la compassione. Quando sei compassionevole, sei aperto, connesso e più disponibile a dialogare rispettosamente con il tuo partner. Man mano che impari sempre più a vedere il tuo partner in modo compassionevole, avrai più potere di scegliere la tua risposta piuttosto che reagire.
5. Crea un "noi" che possa ospitare due "io".
La base per una relazione fiorente, in crescita e di sostegno reciproco è essere separati e connessi. Nelle relazioni co-dipendenti, ogni persona sacrifica parte di sé, compromettendo la relazione nel suo insieme. Quando sei separato e connesso, ogni “io” individuale contribuisce alla creazione di un “noi” più forte della somma delle sue parti.
Le differenze tra te e il tuo partner non sono negative. Non è necessario che tu stia con qualcuno che condivide tutti i tuoi interessi e le tue opinioni. A volte possiamo temere che queste differenze siano incompatibilità, ma in realtà sono spesso ciò che mantiene una relazione eccitante e piena di buon fuoco.
6. Partner, guarisci te stesso.
Non aspettarti che il tuo partner riempia i tuoi buchi emotivi e non cercare di riempire i suoi. In definitiva, ognuno di noi può guarire solo se stesso. Il tuo partner, tuttavia, può essere di supporto mentre lavori con te stesso e viceversa. In effetti, vivere in una relazione d'amore sta guarendo in sé e per sé.
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7. Poni domande quando non sei sicuro o stai facendo supposizioni.
Troppo spesso inventiamo le nostre storie o interpretazioni su ciò che significa il comportamento dei nostri partner. Ad esempio: "Non vuole coccolarsi; non deve più amarmi davvero. " Non possiamo mai sbagliare sul lato di porre troppe domande e poi ascoltare le risposte da tutto il tuo io: cuore, istinto, mente e corpo. Altrettanto importante è ascoltare ciò che non viene detto: i fatti e la sensazione che percepisci potrebbero non essere detti.
8. Trova il tempo per la tua relazione.
Non importa chi sei o quale sia il tuo lavoro, devi coltivare la tua relazione. Assicurati di programmare il tempo per il benessere della tua relazione. Ciò include fare "date di gioco" e anche prendere i tempi di inattività insieme. Crea spesso uno spazio sacro insieme chiudendo tutto ciò che è tecnologico e digitale. Come un giardino, più ti occupi della tua relazione, più crescerà.
9. Di 'le "cose difficili" dell'amore.
Diventa consapevole delle cose difficili di cui non stai parlando. Come ci si sente? Non importa cosa ti senti in una situazione, canalizza l'energia delle tue emozioni in modo da dire ciò che devi dire in modo costruttivo.
Ecco qua. Sii gentile con te stesso. Ricorda: il cambiamento richiede tempo e ogni passo conta.
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