Uno studio mostra come la meditazione consapevole può migliorare la salute

Una nuova ricerca mostra che l'allenamento alla meditazione consapevole riduce l'interleuchina-6, un biomarcatore della salute infiammatoria, negli adulti disoccupati ad alto stress.

I benefici legati alla salute biologica si verificano perché l'allenamento alla meditazione consapevole altera i modelli di connettività funzionale della rete cerebrale, secondo lo studio, che è stato pubblicato in Psichiatria biologica.

"Ora abbiamo visto che l'allenamento alla meditazione consapevole può ridurre i biomarcatori infiammatori in diversi studi iniziali e questo nuovo lavoro fa luce su ciò che l'allenamento della consapevolezza sta facendo al cervello per produrre questi benefici per la salute infiammatoria", ha detto il dottor David Creswell, autore principale e professore associato di psicologia presso il Dietrich College of Humanities and Social Sciences presso la Carnegie Mellon University.

Per lo studio, 35 adulti stressati e in cerca di lavoro sono stati esposti a un programma di ritiro di meditazione mindfulness intensivo di tre giorni o a un programma di ritiro di rilassamento ben abbinato che non aveva una componente di consapevolezza.

Tutti i partecipanti hanno completato una scansione cerebrale dello stato di riposo di cinque minuti prima e dopo il programma di tre giorni. Hanno anche fornito campioni di sangue subito prima dell'inizio dell'intervento e dopo quattro mesi di follow-up.

Le scansioni cerebrali hanno mostrato che l'allenamento alla meditazione mindfulness ha aumentato la connettività funzionale della rete di modalità predefinita a riposo dei partecipanti in aree importanti per l'attenzione e il controllo esecutivo, vale a dire la corteccia prefrontale dorsolaterale, secondo i ricercatori.

I partecipanti che hanno ricevuto la formazione di rilassamento non hanno mostrato questi cambiamenti cerebrali.

Coloro che hanno completato il programma di meditazione di consapevolezza avevano anche ridotto i livelli di IL-6, hanno detto i ricercatori, notando che i cambiamenti nell'accoppiamento della connettività funzionale del cervello spiegavano i livelli di infiammazione più bassi.

"Riteniamo che questi cambiamenti cerebrali forniscano un marker neurobiologico per un migliore controllo esecutivo e resilienza allo stress, in modo tale che l'allenamento della meditazione consapevole migliori la capacità del tuo cervello di aiutarti a gestire lo stress, e questi cambiamenti migliorano una vasta gamma di risultati di salute legati allo stress, come la tua salute infiammatoria ", ha detto Creswell.

Fonte: Carnegie Mellon University