Ansia o DOC?

Per quasi due anni ho affrontato sintomi di ansia sempre peggiori. Il problema più grande è la mia incapacità di dormire quando sono lontano da casa, comprese le difficoltà a dormire nel mio dormitorio. Ho affrontato questi problemi di sonno per oltre un anno e generalmente scopro che quando non riesco a dormire, la mia mente si concentra su tutte le cose che non vanno nella stanza in cui mi trovo (troppo silenzioso, troppo caldo, ecc.). Inoltre esamino costantemente un elenco mentale di incarichi, riunioni ed eventi e lo riscrivo ogni giorno nella mia agenda. Di solito, scorro l'elenco nella mia testa, ma ho anche notato che parlerò ad alta voce a me stesso mentre cammino da e verso la classe e scorrerò l'elenco mentre faccio un piano di quale ordine completare quelle attività. Eseguo questo ordine più volte, in genere fino a quando non arrivo dove sto andando o incontro altre persone perché sono preoccupato che mi giudicheranno per aver parlato con me stesso. Anche quando ho portato a termine i compiti che mi ero prefissato di fare su un
In un giorno particolare, mi ritrovo ancora a pensare agli elementi di quella lista e ad andare nel panico su quanto ancora devo fare. Di conseguenza, mi sento come se non potessi mai rilassarmi completamente. Sono sempre preoccupato di dimenticare qualcosa in quella lista e che succeda qualcosa di brutto perché non ho completato quella particolare cosa. Trovo anche di avere difficoltà a concentrarmi perché penso costantemente a queste cose. Quando ho difficoltà a concentrarmi e mi sento davvero ansioso per qualcosa, generalmente provando una sensazione di pesantezza al petto e difficoltà a respirare, finisco per pizzicare la pelle intorno alle mie unghie e, nei giorni particolarmente brutti, lo faccio finché non sanguinano. Anche se generalmente temo che gli altri mi giudicheranno per le mie azioni, trovo che la raccolta mi aiuti a calmarmi e a concentrarmi nuovamente. Sebbene le mie preoccupazioni per la scuola siano generalmente il mio obiettivo principale, spesso mi trovo a preoccuparmi anche delle mie relazioni, in particolare del fatto che ai miei amici non piaccio davvero e che
In realtà non provo sentimenti per il mio ragazzo. Recentemente ho iniziato a temere di avere il DOC piuttosto che solo l'ansia. Ho portato alcuni di questi argomenti al mio medico, ma dovrei esprimere le mie preoccupazioni che l'ansia che provo sembri rispecchiare alcuni aspetti del disturbo ossessivo compulsivo? (Dagli Stati Uniti d'America)

Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 2018-05-8

UN.

Grazie per aver avuto il coraggio di parlare di queste ansie. Sebbene non sarebbe possibile per me diagnosticare la tua persona su Internet, posso comprendere la tua preoccupazione. Potresti rispondere al nostro quiz sul disturbo ossessivo compulsivo qui per vedere se corrisponde alla tua esperienza.

La chiave è gestire la tua ansia e autoregolare le tue emozioni. Ecco un esempio di tecniche che puoi utilizzare per tenerti sotto controllo. Vorrei parlarne al tuo medico in quanto sarà in grado di porre domande più dettagliate sui tuoi pensieri e sentimenti e, se appropriato, offrire qualche suggerimento per farmaci o forme aggiuntive di psicoterapia, come la terapia cognitivo comportamentale (CBT). voglio anche provare uno dei nostri forum per chattare con gli altri sulla tua esperienza.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
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