Qualcuno, per favore, mi aiuti

Ciao, ho 20 anni e attualmente sono al mio terzo anno di college, lavoro part time e pianifico un matrimonio. Da quando ero piccola, fino ad ora ho sentito come se qualcosa non andasse proprio in me….

~ Ho sempre avuto difficoltà con le scadenze. Non importa quando è, non posso farcela. (dalla scuola elementare)
~ Sono sempre stato chiuso e ho difficoltà a fare amicizia.
~ Nella scuola elementare, mia madre ha detto che durante la ricreazione tutte le ragazze stavano in cerchio e parlavano, e io sarei rimasta fuori dal cerchio in attesa che la mia amica venisse a giocare con me.
~ Non riesco a esprimere i miei sentimenti a parole.
~ Fino ad ora ho avuto buoni voti (sono intelligente). Non ho mai studiato (fino al college) e quando sono arrivato al college non posso studiare senza essere distratto, o sognare ad occhi aperti, o leggere quello che sto studiando più e più volte, perché semplicemente non mi entra nella testa. Quindi, naturalmente, mi arrendo.
~ Quando sono sotto stress, chiudo tutto e dimentico completamente ciò che mi sta stressando…. (quindi, ho brutti voti questo semestre).
~ Il mio tempo per il test è di circa 20 minuti a 30 minuti, non importa quante domande…. Devo sempre passare alla prossima cosa.
~ Non riesco a godermi il presente ... sono sempre concentrato su ciò che viene dopo.
~ Ho difficoltà a parlare con le persone, perché ho difficoltà a tradurre in parole ciò che penso / sento e tendo a essere frustrato ...
~ Ci sono così tante cose in corso nella mia vita in questo momento, solo che non so da che parte sia su o giù.
~ Ho paura di perdere il mio amore…. Mi arrabbio quando esce con i suoi amici, perché temo che non tornerà.
~ Divento molto geloso di altre attività che portano la sua attenzione da me…. Sono stato invisibile alla mia famiglia crescendo.
~ Quando le cose non vanno come vorrei, mi sembra che sarebbe più facile per coloro che amo se non ci fossero a disturbarli. (a volte, morto)
~ Do la colpa di tutto a me stesso.
~ Mi sono sempre morso le unghie e mi raccolgo i capelli costantemente. Mi arrabbio o scoppio in lacrime se qualcuno mi dice di smetterla… il che, lo fanno tutti…. e segretamente, voglio smetterla e piangere perché non riesco a farlo.
~ Ho un temperamento veloce
~ Ho dimenticato tutto
~ Sono agitato il 90% delle volte.
~ ci sono un milione di cose nella mia testa
~ Non finisco mai i progetti e ne inizio un milione in una volta.
~ Penso di poter affrontare il mondo finché alla fine fallisco.
A volte mi sento come se fossi un pazzo pazzo, e sono così stanco di sentirmi in questo modo. Voglio aiuto, ma non posso permettermelo. Voglio sentirmi meglio con me stesso e so che se non comincio ad essere più ottimista e mi sbarazzo delle mie cattive abitudini perderò il mio amore. Non voglio più sentirmi in questo modo ... Qualcuno mi aiuti per favore!

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Credo che tu abbia a che fare con diversi problemi tra cui bassa autostima, pessimismo, procrastinazione, ansia e forse disturbo da deficit di attenzione. Hai detto che a volte ti senti un "pazzo pazzo", ma la verità è che tutti questi problemi sono molto comuni. La buona notizia è che esistono trattamenti molto efficaci per aiutarti ad affrontare questi problemi.

La terapia può essere conveniente. Le due principali opzioni a basso costo per la terapia sono i centri di salute mentale della comunità locale (CMHC) e il centro di consulenza universitario. I CMHC possono addebitare una commissione decrescente, il che significa essenzialmente che negoziano un piano di pagamento basato su ciò che il paziente può permettersi. I centri di consulenza universitaria offrono consulenza gratuita a tutti i loro studenti. Di solito, uno studente ha diritto a un massimo di 10-12 sessioni di consulenza gratuite all'anno. Potresti anche chiamare il dipartimento sanitario locale per chiedere quali servizi di salute mentale a basso costo o gratuiti sono disponibili nella tua comunità. Spiega la tua situazione. Dovrebbero essere in grado di indirizzarti alle risorse appropriate, se disponibili.

Suggerirei anche di chiamare il Centro nazionale di informazione sulla salute mentale del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, al numero 800-789-2647. Potrebbero essere in grado di indirizzarti verso una consulenza sulla salute mentale gratuita oa basso costo nella tua comunità. Potresti anche essere in grado di individuare servizi terapeutici convenienti facendo clic sulla scheda "trova aiuto" nella parte superiore di questa pagina.

Per aiutare ad affrontare i problemi di deficit di attenzione, potresti contattare il tuo medico di base locale e informarti sulla possibilità di una sperimentazione con farmaci stimolanti. Gli stimolanti sono farmaci progettati per trattare i disturbi da deficit di attenzione. Puoi lavorare con il tuo medico per determinare quale farmaco, se del caso, sarebbe appropriato per te. Per migliorare le tue abitudini di studio, contatta il centro di carriera universitaria. I centri di servizi universitari per la carriera in genere offrono servizi come gruppi di studio, seminari per insegnare migliori abitudini di studio, preparazione agli esami, gestione del tempo, gestione dello stress, ecc. Molti studenti trovano questi servizi molto utili e potresti farlo anche tu.

Per aiutarti a diminuire la tua ansia e aumentare il pensiero più equilibrato, consiglierei di leggere quattro libri: Il manuale Feeling Good e Sentirsi bene: la nuova terapia dell'umore rivista e aggiornata, entrambi di David Burns; Motivazione e personalità di Abraham Maslow e La strada meno battuta di M. Scott Peck. Questi libri possono servire come guide utili su come cambiare e migliorare il tuo pensiero. Possono anche aiutarti ad apprendere modelli più sani di pensiero e comportamento. Questi libri sono molto probabilmente disponibili nella biblioteca della tua scuola. Sono molto buoni.

Vi auguro buona fortuna. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle