Prendersi cura di una persona cara con un disturbo mentale

Se sei un caregiver di qualcuno a cui è stato diagnosticato un disturbo mentale, avrai bisogno di una forte presa sulla realtà per sostenere efficacemente la persona amata e stare al passo con la tua salute. È così facile consentire alle nostre paure, stress e ansie di complicare ulteriormente una situazione già difficile. Ma ci sono modi per creare in modo proattivo un'atmosfera positiva per te e la persona amata e per assicurarti che entrambi ottengano ciò di cui hai bisogno.

Cerca supporto per te stesso.

È un cliché banale ma efficace, l'immagine dell'assistente di volo che spiega come indossare la propria maschera per l'ossigeno prima di aiutare gli altri, ma è così vero. Senza prenderti cura di te stesso, non sei in grado di aiutare gli altri. In qualità di caregiver, è comune mettere da parte i propri bisogni, perché al momento potresti avere più tolleranza nel ritardare tali bisogni. Ma alla fine, diventa una pratica di disciplina dare la priorità ai propri bisogni, se ci si aspetta di continuare a dare assistenza in modo efficace. Esistono gruppi di supporto e comunità online dedicate a caregiver di persone care con disturbi mentali di tutti i tipi. Trovane uno che funzioni per te.

Cerca risorse per la persona amata.

Mentre è in preda a una crisi non è il momento ideale per capire il numero di telefono e il sito web di un professionista della salute mentale che può aiutare la persona amata. Cercare proattivamente una raccolta di risorse e archiviarle tutte in un formato e in una posizione accessibili è la soluzione migliore per utilizzare queste risorse. Stabilire un rapporto con questi professionisti della comunità è un modo ancora migliore per assicurarti di poter ottenere aiuto quando è necessario. La salute mentale è un campo così complesso e di ampia portata, non tutti i servizi possono essere applicati alla persona amata. Contatta le organizzazioni locali e fai loro delle domande. Mentre la tua situazione è stabile, non in modalità di crisi, scegli un elenco di opzioni risolute per eliminare le congetture dall'intervento di crisi e assicurarti un supporto a lungo termine.

Resta con il programma.

Se trovi un programma o un piano di trattamento che sta funzionando per la persona amata, aiutala a rispettarlo. Le mode alimentari e le tendenze dell'esercizio fisico sono prove sufficienti per illustrare la tendenza umana a cambiare marcia una volta che qualcosa inizia a funzionare. Una volta che iniziamo a sentirci meglio, siamo inclini a credere che non abbiamo più bisogno di aiuto o che abbiamo le cose sotto controllo. Ma nel mondo della salute mentale, questo può essere un grave trabocchetto. Non significa che l'attuale trattamento debba andare avanti per sempre o che la persona amata dipenda dalla sua terapia o persino dai farmaci. Ma significa resistere all'impulso di abbandonare la nave al primo segno di successo. Quando si tratta di ripresa e stabilità, il tempo più positivo che puoi investire garantirà il successo a lungo termine.

Stabilisci dei limiti ... e rispettali.

I confini sani e coerenti sono una parte essenziale della costruzione della fiducia in qualsiasi relazione. La relazione di caregiving non è diversa ed è spesso a più livelli. Le dinamiche relazionali tra i propri cari a volte possono essere cariche emotivamente e ricche di esperienze personali che influenzano i comportamenti e le scelte di entrambe le parti. Se inoltre hai a che fare con un disturbo mentale per uno o entrambi, la tua dinamica interpersonale può diventare molto complicata, molto rapidamente. Se i confini sani possono essere fissati in modo proattivo con la comprensione reciproca, le possibilità di un conflitto eccessivamente emotivo diminuiscono. Questa parte torna anche a prendersi cura di te, come badante. Se non mantieni una presa salda su dove si trovano i tuoi confini, sarà più difficile per te aiutare la persona amata a fare progressi.

Documenta il tuo viaggio.

Non solo può essere un modo utile per esprimere i sentimenti che potresti provare mentre percorri questo viaggio con la persona amata, ma documentare la tua esperienza può anche essere uno strumento utile per darti un po 'di obiettività. Se stai aiutando la persona amata con il trattamento farmacologico, ad esempio, documenta una linea di base per l'efficacia del farmaco che sta assumendo giorno per giorno. Essere in grado di guardare indietro ai dati raccolti nel tempo aiuterà a prendere decisioni future che si basano su informazioni oggettive, non solo sulla memoria emotiva e soggettiva.

Non cercare di razionalizzare l'irrazionale.

Prendersi cura di una persona cara con un disturbo mentale significa che a volte le cose non avranno senso, e va bene così. Potresti spendere tutte le tue energie, stress e preoccupazioni cercando di individuare cosa ha innescato l'episodio più recente o capire il processo di pensiero dei tuoi cari quando hanno reagito in modo imprevedibile. Ma resta il fatto che anche con una rete di supporto positiva e un piano di trattamento di successo, potrebbero esserci ancora giorni buoni e giorni cattivi, proprio come tutti noi. Ciò che è importante è mantenere un focus positivo su ciò che funziona e andare avanti.