Fare amicizia con la depressione

Se stai leggendo questo, c'è una possibilità che tu o qualcuno che ami viva con la depressione, e io dico che vive con una ragione. In questo blog, voglio rappresentare un modo diverso di affrontare la comprensione della tua depressione. Invece di respingere la depressione e odiarla, voglio che tu la ami. Voglio che tu vada al negozio con esso, in banca, la tua gastronomia preferita.Sedersi a casa a guardare la TV tenendosi per mano mentre si mangiano popcorn.

Voglio che tu pensi alla depressione non come a qualcosa che hai - come una malattia o un iPhone - ma pensi alla depressione come al tuo partner, al tuo amico. Ti incoraggio a cambiare la tua intera prospettiva sulla depressione da qualcosa di interno a qualcosa di esterno, come hanno fatto i figli dell'amico immaginario. E voglio che tu conosca questo amico perché questo amico può insegnarti molto su te stesso.

Per citare Harper Lee's Per uccidere un tordo beffardo: "Non capisci mai veramente una persona finché non consideri le cose dal suo punto di vista ... Fino a quando non ti arrampichi nella sua pelle e ci cammini dentro."

La depressione non è qualcosa che prendi come un raffreddore; è una relazione che crei. Ma sei davvero consapevole del motivo per cui condividi la tua vita con questo squallido amico?

Per ora, dimentica il significato clinico della depressione perché non capisci veramente chi o cosa sia la depressione finché non ci convivi per un po '. Per capirlo un po 'di più, vorrei che pensassi al motivo per cui scegliere la depressione come partner, perché l'hai scelta. Non arriva alla tua porta un giorno senza un invito. È vero, potrebbero esserci un milione di spiegazioni sul perché si convive con la depressione, ma in genere possiamo ridurlo a due soli motivi generali: fallimento o disperazione. “Come osi suggerirmi di scegliere di convivere con la depressione? Non voglio essere depresso. Odio la depressione! " Sì, sì, lo so, sono una persona terribile per aver fatto una tale generalizzazione, ma resta con me e vedremo se riusciamo ad arrivare in fondo.

Impara a capire la tua depressione

1. Per prima cosa, vorrei che chiudessi gli occhi e immaginassi l'aspetto del tuo partner depressivo. Ti somiglia? È un blob informe o sembra George Clooney con una camicia hawaiana? Qualunque sia la tua immagine della depressione, definiscila. Guardalo nella tua mente. Rendilo reale ed esternalizzalo.
2. Dai un nome al tuo partner depressivo. E non chiamatela solo depressione o cane nero, sii originale. Chiamalo qualcosa come Pookie, Flump o Roger. Un nome è importante per la sua identità.
3. Trova un posto tranquillo e chiedi a Pookie di sedersi mentre gli prepari - lei o lei - un drink o uno spuntino (sul serio, fallo).
4. Ora inizia una conversazione, ma inizia con umiltà e non con sarcasmo. Sii aperto a capire cosa ha da dire Pookie. All'inizio potrebbe non iniziare bene, perché Pookie potrebbe nutrire molto risentimento nei tuoi confronti. Potrebbe chiamarti per nome e comportarti in modo ferito, perché gli amici spesso lo fanno quando si sentono sfruttati o spinti al limite con poco riguardo per il loro benessere. E c'è una buona possibilità che tu abbia ferito Pookie.

Ecco un breve esempio di conversazione:

"Ciao, Pookie, come va oggi?"

"Non parlarmi, perdente."

"Mi dispiace, Pookie. Sto cercando di essere premuroso e di capirti. In questo modo potrei aiutarti a sentirti meglio? "

"Vuoi aiutarmi, quindi smetti di essere irresponsabile e prendi una spina dorsale!"

"Cosa vuoi dire, irresponsabile?"

“Per non aver parlato. Mi chiedi di fare così tanto e quando non va bene, mi dai la colpa e inizi a chiedermi di fare meglio e di lavorare più ore. Mi stai spingendo a fare qualcosa che semplicemente non posso fare. E invece di possederlo e chiedere aiuto, stai zitto e chiedi che io faccia di più. Ma non posso. Sono esausto."

"Ma Pookie, se non ci riesci, falliremo e io non posso fallire. Il mio capo sarà arrabbiato. "

“Ma fallire va bene. Fallire in qualcosa non significa tu sei un fallimento. Sii forte e accettalo. Altrimenti mi ferisci e non accetti la realtà. "

Pookie sa cosa sta realmente succedendo. Ti mostra di avere una malsana convinzione interna di: "Non devo fallire, perché se fallisco significa che sono un umano senza valore e nessuno mi amerà. " Ma questa convinzione non ha senso. È irrazionale e facilmente reversibile. Ed è questo tipo di convinzione che è probabilmente al centro del tuo problema di depressione.

Se ti siedi e parli con il tuo Pookie, è probabile che presto capirai il motivo della depressione. Scommetto che in fondo lo sai davvero comunque, ma probabilmente non lo vuoi ammettere. Spesso non ammettiamo qualcosa a noi stessi perché significa accettare che abbiamo bisogno di cambiare per sentirci meglio. E per molti, fare qualcosa sembra molto più difficile che convivere con la depressione. Ma il cambiamento è un percorso inevitabile per la crescita. Anche la crescita lenta è sicuramente preferibile alla depressione?

La realtà è che le cose non vanno sempre secondo i piani. Sai che la vita non è giusta, non importa quanto lo richiedi. C'è sempre qualcuno migliore, più forte, più intelligente e più produttivo di te e va bene. Quindi, stai dritto e accetta le realtà della vita, qualunque esse siano e non importa quanto duramente sembrino. Chiedere aiuto non significa che sei debole. Chiedere aiuto significa che sei intelligente. Fallire in una cosa non ti rende un fallimento completo, significa che hai fallito in questo compito. E anche quando le cose sembrano cupe, hai delle scelte. La depressione non deve vivere con te per sempre.

Indipendentemente dal fatto che ti piaccia o no, la depressione per la maggior parte di noi è una scelta. Non devi convivere con la depressione, ma devi accettare la tua parte nel crearla. E capire il tuo perché ti aiuterà a capire il tuo prossimo passo.

Pookie lo sa, ma ascolterai Pookie?